TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 369682 Teme od strane 24752 Članovi Poslednji član: Filip 1993

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 04, 2021, 01:51:42 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 26 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ruptura ahilove tetive  (Pročitano 5813 puta)
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #180 poslato: Oktobar 06, 2019, 11:41:01 pre podne »

Pa ne znam,negde sam to procitao 😐Smatrate da treba za 5 dana da skinem jos jedan ulozak?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2773


« Odgovor #179 poslato: Oktobar 06, 2019, 11:36:22 pre podne »

Ok. Vađenjem uložaka nju postepeno istežeš
Nemoj, sto da hladiš?
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #178 poslato: Oktobar 06, 2019, 11:29:29 pre podne »

Izvadio sam jutros jedan ulozak i ne osecam nikakvo stezanje.Za sad radim vezbe za butni misic koji ste mi dali.Da li mogo malo ledom da masiram tetivu?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2773


« Odgovor #177 poslato: Oktobar 05, 2019, 09:56:30 pre podne »

Strah postoji, to je normalno.
Probaj da pebaciš težinu na celo stopalo pri hodu, tako peta neće imati veliko opterećenje.
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #176 poslato: Oktobar 05, 2019, 09:34:17 pre podne »

Ma onako,malo,nekih 10% kao sto je reko doktor,mada on je reko da polako povecavam oslonac,bojim se da se vise oslonim,kad malo jace nagazim osetim mali bol u peti
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2773


« Odgovor #175 poslato: Oktobar 05, 2019, 09:31:10 pre podne »

Koliko se sada oslanjaš na tu nogu?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2773


« Odgovor #174 poslato: Oktobar 05, 2019, 09:30:31 pre podne »

Možeš danas jedan da izvadiš.
Drugi za 5 dana posle prvog.
Taman ćeš treći na dan ili posle  kontrole.
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #173 poslato: Oktobar 05, 2019, 09:21:14 pre podne »

Da tri uloska ima..
Probacu kasnije sa tom vezbom
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2773


« Odgovor #172 poslato: Oktobar 05, 2019, 09:16:22 pre podne »

3 uloška ima je l?

Možeš probati ovu vežbu, zbog tog malog otoka..

Radiš pregib stopala u skočnom zglobu (plantarna i dorzalna fleksija)
Laganim pokretima, do granice prijatnosti tj zatezanja
Verov.u početku to neće biti značajan pokret ali vremenom će biti kao ranije
Broj ponavljanja 3x10
-isto obe noge
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #171 poslato: Oktobar 05, 2019, 08:41:35 pre podne »

Ima mali otok,nema nista da boli.Sutra bi skinuo jedan od ulozaka na cizmi?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2773


« Odgovor #170 poslato: Oktobar 05, 2019, 08:37:22 pre podne »

Samo tih par što se odnose na kvadr.i glut.mišiće, i istezanje nakon toga.
Za ostale sačekaj još par dana. ..do kraja sl ned. onda možeš.

Ima li otoka?
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #169 poslato: Oktobar 05, 2019, 08:16:00 pre podne »

Znaci da ne krecem jos sa vezbama,ili da krenem polako?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2773


« Odgovor #168 poslato: Oktobar 05, 2019, 08:11:52 pre podne »

Prebacila sam se, mislila sam da je K. 8og
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #167 poslato: Oktobar 05, 2019, 07:56:05 pre podne »

Krenucu sa istezanje odma danas.Idem sad na terapije u 11 u banji.Kontrola mi je 15
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2773


« Odgovor #166 poslato: Oktobar 05, 2019, 07:46:35 pre podne »

Što se tiče istezanja i jačanja kvadricepsa i glut.mišića možeš već danas. I to do 3 serije.
Sa čizmom možda još bolje neke vežbe zbog otpora.

Ostale 3 vežbe , probaj danas po jednu seriju, da vidiš kakav je osećaj.
Imala sam ideju da kreneš bar 2 dana pred kontrolu sa vežbama.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 26 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.095 sekundi sa 19 upita.