TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362320 Teme od strane 24669 Članovi Poslednji član: JovanaIt

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 05, 2020, 02:39:00 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 14 15 [16] 17 18 ... 26 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ruptura ahilove tetive  (Pročitano 3015 puta)
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2071


« Odgovor #159 poslato: Oktobar 05, 2019, 06:24:03 pre podne »

Radiš pregib stopala u skočnom zglobu (plantarna i dorzalna fleksija)
Laganim pokretima, do granice prijatnosti tj zatezanja
Verov.u početku to neće biti značajan pokret ali vremenom će biti kao ranije
Broj ponavljanja 3x10
-isto obe noge
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2071


« Odgovor #158 poslato: Oktobar 05, 2019, 06:19:59 pre podne »

Položaj na leđima
Polako skupljaš prste noge i opružaš
Broj ponavljanja 3x10
- radi obe noge, zbog simetrije
« Poslednja izmena: Oktobar 05, 2019, 06:21:31 pre podne od strane Aleksandra Brankovic » Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2071


« Odgovor #157 poslato: Oktobar 05, 2019, 06:16:04 pre podne »

Kako je?

Poslaću ti vežbe koje možeš početi da radiš
Pokreti su lagani, kontrolisani.
Za početak ideš do tačke zatezanja ne dalje, pun obim pokreta će se polako vratiti vremenom
Kombinuj sa terapijama, ako su ujutru vežbe idu popodne/ uveče i obrnuto.
1x na dan za početak
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #156 poslato: Oktobar 03, 2019, 02:38:09 posle podne »

Mogao bi,ali se puno plasim da ne povredim nogu,sigurnije mi je sa cizmom ☺
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2071


« Odgovor #155 poslato: Oktobar 03, 2019, 02:35:15 posle podne »

Mogao bi nocu da skidas cizmu
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #154 poslato: Oktobar 03, 2019, 01:47:06 posle podne »

Konsultovao sam doktora,on kaze da nije nisto strasno da je to normalno.Na terapije onako,ne primecujem nista,danas mi je bio treci dan
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2071


« Odgovor #153 poslato: Oktobar 03, 2019, 01:42:39 posle podne »

Može biti više razloga: reakcija na terapiju, na oslanjanje, na čizmu...
Ali bitno je da se ne povećava i da nema bola.
pratićeš...

Kako je na terapijama?
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #152 poslato: Oktobar 03, 2019, 12:48:22 posle podne »

Samo sa spoljne strane,nema bola
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2071


« Odgovor #151 poslato: Oktobar 03, 2019, 12:38:30 posle podne »

Koliko je izrazen otok?
Sa obe strane zgloba ili sa jedne?
Je l ima bola?
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #150 poslato: Oktobar 03, 2019, 12:28:29 posle podne »

Da nije zato sto sam poceo da gazim po malo na njoj?
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #149 poslato: Oktobar 03, 2019, 12:23:20 posle podne »

Postovana,primetio sam danas mali otok na zglobu noge,nisam primecivao ranije
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #148 poslato: Oktobar 02, 2019, 05:01:36 posle podne »

Ok.hvala
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2071


« Odgovor #147 poslato: Oktobar 02, 2019, 03:07:16 posle podne »

Onu vezbu koju sam ti ranije bila poslala-odizanje noge od podloge, mozes raditi kad je noga u cizmi. To je za jacanje kvadricepsa.

Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2071


« Odgovor #146 poslato: Oktobar 02, 2019, 02:50:42 posle podne »

Pred kontrolu cu ti poslati 1-2 vezbe malo za aktivaciju.
Pa cemo videti sta kaze na kontroli.
Sačuvana
Ljubisavljevic M
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 137

« Odgovor #145 poslato: Oktobar 02, 2019, 02:43:59 posle podne »

Hocu na 7 dana,mislim da su tri uloska u pitanju.Kad mislite da bi mogo da krenem sa nekom vezbom?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 14 15 [16] 17 18 ... 26 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.104 sekundi sa 20 upita.