Mnogo naučnika savetuje buđenje u ranim jutarnjim časovima, zapravo kažu- kad se bude petlovi, tad treba i čovek. U savremeno doba to je jako teško jer se radno vreme pomerilo na nešto kasnije sate, a treba vremena i za porodicu, prijatelje i za sebe.
Lično meni prija rano buđenje ali pošto raspored vremena zavisi i od drugih ljudi i zahteva kasnije uspavljivanje onda buđenje u 5 nije baš uvek moguće.

Voleo bih da malo prokomentarišete savete ovog lekara. Svako od nas ima drugačije stavove, pa da vidimo ko kako razmišlja.

Samo molim svakoga da bude iskren i da kaze iskreno ono ne samo kako misli nego kako radi.Jer ja sam svestan da neke stvari ne radim kako treba a ipak sam napisao kako radim.

San je svetinja
U savremenom društvu većina ljudi malo spava, kako bi imala što više vremena za obavljanje raznih aktivnosti. Ali ovo je potpuno pogrešan pristup, jer je san jednako važan kao i hrana i vazduh. Morate u krevet najkasnije do ponoći.

Ja bih ovo stavio medu prve tri stavke.

Večera je čak lakša od ručka
Ponovo ćemo citirati staru izreku: „Daj večeru neprijatelju“. Večernji obroci treba da budu što lakši, jer ne treba jesti hranu koja je teško svarljiva, poput mesa i masne hrane. Pustite svoje telo da se odmori. Takođe, ne treba piti alkohol uveče, jer će vam to pokvariti san.

Samo proteini,bez UH i secera i masti.

Ručak mora biti lagan
Podelite svoj ručak sa prijateljem, kako kaže stara poslovica. Bolje je ostati malo gladan nego se prejedati. Ne terajte svoje telo da radi nepotreban posao!

Moze biti lagan,ali mora da sadrzi puno mesa i nikako ga ne bih delio ni sa kim.

Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.

Sa ovim se maximalno slazem!!!!Nema niko da me uznemirava dok pijem jutarnju kafu jer grizem.

Doručak je vreme za potpuni odmor
Prvi obrok treba jesti u tišini, bez novina, televizije i mobilnih telefona. Fokusirajte se samo na hranu - i brzo ćete poboljšati varenje.

Meni je ovo totalno kontra,ja uz dorucak procitam novine ili pogledam neke vesti ili forum.

Dobar dan počinje jutarnjim tuširanjem
Razbudićete se, osvežiti, podići raspoloženje i boriti se protiv depresije!

To isto zavisi od coveka do coveka,znam one koji se tusiraju ujutru a znam i one koji se tusiraju uvece,a znam i takve koji i uvece i ujutru.Sigurno si sveziji ako se ujutru tusiras.

Kretanje znači život
Na poslu pauzu iskoristite za šetnju, čak i za lagane vežbe. Celo telo će vam biti zahvalno i osećaćete se bolje!

Perpetum mobile.Zato smo stvoreni da se krecemo.

Svež vazduh garantuje zdrav mozak
Što više vremena provodite na svežem vazduhu i češće provetravajte prostorije u kojima boravite. Mozak mora dobiti dovoljno kiseonika!

Ja i zimi spavam sa malkice odskrinutim prozorom.Jednostavno moram.

Ko rano ustane sigurno će biti zdrav
Budi se što ranije, ako možeš sa prvim petlovima. Svakako, 9 sati je granica za buđenje, jer ćete u suprotnom ceo dan zevati i biti umorni.

Uh,sa ovim se nikako ne slazem.Meni je kazna da se probudim rano,osecam se umorno i bezvoljno.Meni bi bilo idealno da ustanem negde oko 9 sati,onda sam najproduktivniji.

Pravila srećnog i zdravog života su svakako uravnotežena ishrana i fizička aktivnost, ali to nije sve! Čuveni neurohirurg Aleksandar Vlad Ćirije kaže da bez sledećih 10 stavki teško da ćete postići ovaj cilj.

Ovo je osnova svega+ dosta mirnog sna.

Jedan poznati neurohirurg je otkrio da ako ne znate ovih 10 stvari, za vas nema sreće i zdravog života.
Setite se kada ste poslednji put doručkovali u savršenom miru i tišini i sve će vam biti jasno.

Sa ovim se vec na pocetku ne slazem jer nisam siguran da ono sto meni prija prijace svakome.Banalan primer,ja obozavam Ella sir a Dusan ga ne moze pojesti ni pod razno....

Voleo bih da malo prokomentarišete savete ovog lekara. Svako od nas ima drugačije stavove, pa da vidimo ko kako razmišlja.

San je svetinja
U savremenom društvu većina ljudi malo spava, kako bi imala što više vremena za obavljanje raznih aktivnosti. Ali ovo je potpuno pogrešan pristup, jer je san jednako važan kao i hrana i vazduh. Morate u krevet najkasnije do ponoći.