Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

A vidis ja sad unutra ne bih vezbao,nema sanse,lepse mi na svezem vazduhu.Svi smo razliciti.

Sećam se da si pričao da tebi odgovara i po vrućini da vežbaš. Najbolje znaš svoj organizam.

Navikao sam na to,a i cesto smo imali takmicenjia po najvecim vrucinama pa se covek navikne.

Da, ima tu i do adaptacije organizma.

Još jedan dokaz da nam se organizam može prilagoditi različitim uslovima.

Apsolutno. To što Miki ili ja možemo da vežbamo na vrućini napolju, ne znači da treba i da probaju ostali.

Apsolutno se slazem!Ni ti dr.Anita ni ja nismo savetovali da se tako radi,bas suprotno,jer oboje znamo koji su rizici u pitanju,ali isto tako dobro poznajemo svoje telo i svesni smo sta mozemo i sta ne mozemo.

Baš tako. Ključ je što smo mi mnogo radili na tome da apsolutno upoznamo svoje telo.

Unesite oko 500 ml tečnosti dva sata pre samog početka treninga.

Po ovim vrucinama pijte slobodno i u toku treninga.

Ali češće po gutljaj - dva, ne odjednom mnogo vode tokom treninga.

Jeste. Može se javiti mučnina od velike količine vode unete odjednom.

Samo pogledas tenisere sta rade.Kada imaju odmor popiju gutljaj-dva nekog izotonicnog napitka i gutljaj-dva vode i nastavlja sa igrom.

Da, teniseri su zaista dobar i često prikazivani primer.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

A vidis ja sad unutra ne bih vezbao,nema sanse,lepse mi na svezem vazduhu.Svi smo razliciti.

Sećam se da si pričao da tebi odgovara i po vrućini da vežbaš. Najbolje znaš svoj organizam.

Navikao sam na to,a i cesto smo imali takmicenjia po najvecim vrucinama pa se covek navikne.

Važno je da znaš koliko i šta možeš.

Naravno,sa tim da je sada puno manji intenzitet.Sada je cilj da odrzim steceno,a ne da obaram Svetske rekorde.To sam radio dok sam se takmicio.

Već smo pričali o tome kako ciljevi i prioriteti i treba da se menjaju, kao i navike.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

A vidis ja sad unutra ne bih vezbao,nema sanse,lepse mi na svezem vazduhu.Svi smo razliciti.

Sećam se da si pričao da tebi odgovara i po vrućini da vežbaš. Najbolje znaš svoj organizam.

Navikao sam na to,a i cesto smo imali takmicenjia po najvecim vrucinama pa se covek navikne.

Da, ima tu i do adaptacije organizma.

Još jedan dokaz da nam se organizam može prilagoditi različitim uslovima.

Apsolutno. To što Miki ili ja možemo da vežbamo na vrućini napolju, ne znači da treba i da probaju ostali.

Apsolutno se slazem!Ni ti dr.Anita ni ja nismo savetovali da se tako radi,bas suprotno,jer oboje znamo koji su rizici u pitanju,ali isto tako dobro poznajemo svoje telo i svesni smo sta mozemo i sta ne mozemo.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

Tako je verovatno najbolje kada su velike vrućine.

Znam da moras to da savetujes jer si lekar,ali mi reci da ni ti ne vezbas po vrucinama?Nikad?

Moje lil o vežbanje nema veze sa onim što je generalno opšte dobro.

Tu si u pravu,ali mene zanima tvoj iskren i direktan odgovor na ovo pitanje,mada cim si ovako odgovorila slutim tvoj odgovor.
Hvala ti,misio sam.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

Tako je verovatno najbolje kada su velike vrućine.

Znam da moras to da savetujes jer si lekar,ali mi reci da ni ti ne vezbas po vrucinama?Nikad?

Ja u teretani, gde je klimatizovano.

Tako sam i mislio jer imas tu mogucnost,ali isto tako sam siguran da nemas tu mogucnost opet bi se snasao.

Unesite oko 500 ml tečnosti dva sata pre samog početka treninga.

Po ovim vrucinama pijte slobodno i u toku treninga.

Ali češće po gutljaj - dva, ne odjednom mnogo vode tokom treninga.

Jeste. Može se javiti mučnina od velike količine vode unete odjednom.

Samo pogledas tenisere sta rade.Kada imaju odmor popiju gutljaj-dva nekog izotonicnog napitka i gutljaj-dva vode i nastavlja sa igrom.

Svež i prijatan vazduh da ali po sparinčini i toplotama ne.
Mogao bih kada bi baš morao ali ne bi mi prijalo.

I kad su ove vrucine od +35 onda kada ustanes u 5 ili 6 ujutru onda je jos prijatnih 20-22 stepeni nigde sparincine kako ti kazes i onda jos i prija.

Dobro je tada iskoristiti vreme za treniranje.

Po meni najbolje vreme.

Kada se vežba na visokim temperaturama povećan je kardiovaskularni stres. Tokom visokih temperatura, organizam aktivira mehanizme termoregulacije vazodilatacijom perifernih krvnih sudova i pojačanim znojenjem, što značajno povećava minutni volumen srca i frekvenciju rada u mirovanju. Trening u takvim uslovima stvara dodatno metaboličko opterećenje na kardiovaskularni sistem.

Ne prija svakome ovakvo vreme za vežbanje. Apelujem na osobe koje su posebno osetljive ili imaju neku hroničnu bolest da se posavetuju oko treninga u ovakvim uslovima.

Apsolutno. Kome ne prija ni ne treba na silu da se opterećuje.

I to ne vazi samo za toplo vreme nego generalno u bilo kojem slucaju.Nista ne treba siliti,jer od toga posle samo problemi budu.

Rekreativni vežbači imaju takvu mogućnost.

Blago njima.Sad i ja spadam medu njijh,ali ja ne mogu tako....

Navikao si drugačije i sad osećaš drugačiju potrebu u odnosu na rekreativce.

Verovatno je tako....

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

A vidis ja sad unutra ne bih vezbao,nema sanse,lepse mi na svezem vazduhu.Svi smo razliciti.

Sećam se da si pričao da tebi odgovara i po vrućini da vežbaš. Najbolje znaš svoj organizam.

Navikao sam na to,a i cesto smo imali takmicenjia po najvecim vrucinama pa se covek navikne.

Važno je da znaš koliko i šta možeš.

Naravno,sa tim da je sada puno manji intenzitet.Sada je cilj da odrzim steceno,a ne da obaram Svetske rekorde.To sam radio dok sam se takmicio.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

A vidis ja sad unutra ne bih vezbao,nema sanse,lepse mi na svezem vazduhu.Svi smo razliciti.

Sećam se da si pričao da tebi odgovara i po vrućini da vežbaš. Najbolje znaš svoj organizam.

Navikao sam na to,a i cesto smo imali takmicenjia po najvecim vrucinama pa se covek navikne.

Da, ima tu i do adaptacije organizma.

Još jedan dokaz da nam se organizam može prilagoditi različitim uslovima.

Apsolutno. To što Miki ili ja možemo da vežbamo na vrućini napolju, ne znači da treba i da probaju ostali.

Unesite oko 500 ml tečnosti dva sata pre samog početka treninga.

Po ovim vrucinama pijte slobodno i u toku treninga.

Ali češće po gutljaj - dva, ne odjednom mnogo vode tokom treninga.

Tako je dr.Anita,to se podrazumeva.Isto kao i intro workout ko pije bcaa,kreatin,glutamin ili eaa,kreatin,glutamin se pije po gutljaj-dva a ne svih 0,5  litara odjednom.....

I to isto, dobro je što si i to dodao.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

Tako je verovatno najbolje kada su velike vrućine.

Znam da moras to da savetujes jer si lekar,ali mi reci da ni ti ne vezbas po vrucinama?Nikad?

Moje lil o vežbanje nema veze sa onim što je generalno opšte dobro.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

Tako je verovatno najbolje kada su velike vrućine.

Znam da moras to da savetujes jer si lekar,ali mi reci da ni ti ne vezbas po vrucinama?Nikad?

Ja u teretani, gde je klimatizovano.

Kada se vežba na visokim temperaturama povećan je kardiovaskularni stres. Tokom visokih temperatura, organizam aktivira mehanizme termoregulacije vazodilatacijom perifernih krvnih sudova i pojačanim znojenjem, što značajno povećava minutni volumen srca i frekvenciju rada u mirovanju. Trening u takvim uslovima stvara dodatno metaboličko opterećenje na kardiovaskularni sistem.

Ne prija svakome ovakvo vreme za vežbanje. Apelujem na osobe koje su posebno osetljive ili imaju neku hroničnu bolest da se posavetuju oko treninga u ovakvim uslovima.

Apsolutno. Kome ne prija ni ne treba na silu da se opterećuje.

Da. Rekreativci imaju tu slobodu da prilagode trening.

Rekreativni vežbači ali i ljudi koje zdravstveno stanje ograničava.

Naravno, recimo hronični bolesnici ili osobe koje su imale neku povredu.