Bolja je opcija glikogenskog punjenja i ne trenirati taj dan.

Cak sta vise kada je carb load dan i ako slucajno radite u teretani,moze  glutamin pre treninga a posle treninga sa maltom ili dexom,jer kada se radi glikogenska superkompenzacija glutamin moze povecati kapacitet skladistenja glikogena taj dan po nekim istrazivanjima...

To su sve nebitne gluposti i nebitne nijanse... Mislis da ce osetiti neku razliku ako uzme glut pre ili posle treninga...ili cak u u toku...NECE! Niti ce on osetiti razliku niti ce videti da nesto extra napreduje ako bas pogodi tajming doziranja... totalno je nebitno ljudi... za rekreativce je nebitno. Ne govorim samo o glutaminu...nego o svim supsima... oni sacinjavaju samo jedan mali deo u celoj toj prici. Najbitnije je da se on dobro i redovno hrani a supsi su samo dodatak koji potpomazu u razvoju jedno 10% (daj boze da je i toliko).
Znaci sve stavis u PWM i to je to.... nemojte da razbijate glavu oko toga da li da uzmem 10 ili 15 min ranije i tako tim glupostima...

Upravo sam i ja hteo reci da se ljudi ponekad previse opterecuju sitnicama i nekim sporednim
stvarima daju preveliki znacaj.

Pozdrav svima!
Ova rasprava o Glutaminu je jedna od boljih tema.
Naime i ja licno koristim Glutamin i to u prilicno velikim kolicinama.
U pocetku sam ga koristio pre , u toku i posle treninga.
Dok sam kasnije konzumiranje tokom treninga izbacio zbog saveta da se isti oksidise u jetri.
Inace sam na LOW-CARB dijeti i trenuntno pijem oko 15g pre i isto tolko posle treninga sa proteinom, BCAA i maltodextrinom.
E sad, nemogu da kazem da ga nesto posebno osecam, jer ga ne osecam, a da li ima nekog efekta,
verovatno ima.
Da li je moje doziranje istim ispravno ili ne, to je tesko reci, jer su misljenja po tom pitanju podeljena.
Ali kao i ostali, zeleo bih znati da li je ekonomski opravdan s obzirom na njegovu visoku cenu!?
I naravno koje su to kol. koje daju neki efekat s obzirom da se oko 70% istog izgubi u crevu???

Meni licno se pokazao odlicno na low carb-u,ali ako ga vec uzimas posle treninga i ako si na low carb,onda
izbaci taj maltodekstrin.

varenje je samo jedan deo,a apsorbcija i dalji protok su druge stvari...ako uzmemo u obzir da je neko jeo pre treninga to tek onda da ne pricam
a kao sto miki kaze te stvari su minorne jer nista vidno nece promeniti...

To su sve nebitne gluposti i nebitne nijanse... Mislis da ce osetiti neku razliku ako uzme glut pre ili posle treninga...ili cak u u toku...NECE! Niti ce on osetiti razliku niti ce videti da nesto extra napreduje ako bas pogodi tajming doziranja... totalno je nebitno ljudi... za rekreativce je nebitno. Ne govorim samo o glutaminu...nego o svim supsima... oni sacinjavaju samo jedan mali deo u celoj toj prici. Najbitnije je da se on dobro i redovno hrani a supsi su samo dodatak koji potpomazu u razvoju jedno 10% (daj boze da je i toliko).
Znaci sve stavis u PWM i to je to.... nemojte da razbijate glavu oko toga da li da uzmem 10 ili 15 min ranije i tako tim glupostima...

Koliko traje varenje aminokiselina koje su u slobodnoj formi? Zar glutamin nije free form?
Ako roka i tokom treninga, a kazes da treba vremena da se svari, to znaci da ce uci u krv negde na kraju treninga, kad i treba. Po toj logici je potrebnije da ga pije tokom treninga, pa da mu je na raspolaganju na kraju, nego da pije posle treninga.

Glutamin pre ,tokom,i posle treninga  u sto vecim kolicinama 

anyway salu na stranu...ako radis low carb i ako si BAS u zadnji fazama dijete i kalorije su BAS nisko..glutamin mozes piti onda bilo kad u toku dana i stvarno moze da pomogne jer bi ti drzao imunitet...ono za sta nevidim poentu je uzimanje za vreme treninga ako se isti uzima pre i posle jer dok se to svari a ja racunam da niko ne radi 2h u teretani ,treba vremena....
Ako pak nisi i imas dosta kalorija i dijeta je jos uvek u pocetnim fazama glutamin ti je dosta kao celijski anti katabolik posle treninga umesto secera,jer ima osobinu da potisne kortizol...dakle prosti secer izbacujes i ubacujes 20-25 g glutamina posle treninga I NI u jednom trenutku u toku dana vise...

e sad po nekim mojim licnim teorijama ako uzmemo u obzir da se posle mesec ipo -2 meseca dijete ukupne kolicine glutamina u skeletnom misicu potrose ,suplementacija istog bilo kada u toku dana ,posebno u katabolickim periodima bi mogla dosta da znaci...mada ni sam ne znam koliko u pocetku kolicina slobodnog glutamina u krvi moze da utice na skeletni ali Ovo gore sto sam naveo je kao neki rule of the tumb... nadam se da sam ti pomogao 

Eto dobio si pravi i potpuni odgovor na svoje pitanje...

Pametnije bi bilo da si uzeo vise BCAA za te pare i da samim tim pojacas njihovu dozu... to je moje misljenje

Mada posto si ga vec uzeo probaj ovako da radis: posto si na low carb dijeti uzimaj ga samo posle treninga 30g i izbaci malto.

Pozdrav svima!
Ova rasprava o Glutaminu je jedna od boljih tema.
Naime i ja licno koristim Glutamin i to u prilicno velikim kolicinama.
U pocetku sam ga koristio pre , u toku i posle treninga.
Dok sam kasnije konzumiranje tokom treninga izbacio zbog saveta da se isti oksidise u jetri.
Inace sam na LOW-CARB dijeti i trenuntno pijem oko 15g pre i isto tolko posle treninga sa proteinom, BCAA i maltodextrinom.
E sad, nemogu da kazem da ga nesto posebno osecam, jer ga ne osecam, a da li ima nekog efekta,
verovatno ima.
Da li je moje doziranje istim ispravno ili ne, to je tesko reci, jer su misljenja po tom pitanju podeljena.
Ali kao i ostali, zeleo bih znati da li je ekonomski opravdan s obzirom na njegovu visoku cenu!?
I naravno koje su to kol. koje daju neki efekat s obzirom da se oko 70% istog izgubi u crevu???

Ja sam ga probao i odusevio me!

Imamo i novo pakovanje G bomb-a u pakovanju od 500g.

Dobro poznati glutamin...

[prilog je izbrisao admin]

ja sam razumeo da hoces da kazes da on radi cak i pod velikim kcal i da su oni zadovoljni i tad....u tom slucaju kao sto sam ti rekao oporavak i napredak je od kcal i uh a ne glutamina

Da to sam hteo reci.
Moze biti i to a i placebo.
Sve u svemu,od sada cu i ja da svima preporucujem glutamin
samo uz low carb ishranu.

ja sam razumeo da hoces da kazes da on radi cak i pod velikim kcal i da su oni zadovoljni i tad....u tom slucaju kao sto sam ti rekao oporavak i napredak je od kcal i uh a ne glutamina