Ne postize apsolutno nista,ishrana mora biti osnova svega!

Nisam sigruna šta postižeš tj da li išta postižeš tim čestim dozama od po pola merice wheya... uzmi lepo meso, jaja, ribu ko čovek nekih 300g i onda posle treninga whey čak i dve merice i to je toi

Ishrana ti je relativno losa,moras imati bar 4 jaka proteinska obroka sa hidratima do podne,pa onda dodaj na to whey.

Pa sve zavisi kako slozis proteine i uh,danas sam kombinovao pola mjerice wheya izmedju obraka pola prije treninga i cijelu na kraju znaci ukupno 2 pune mjerice na dan..
na pr.j danas za dorucak sam jeo pilece bijelo...(150-200g),1 jabuka,medju obrok whey...,pomrandza,kesica badema jedno 70gili 80kg,rucak przeni krompir...whey pola mjerice pa ide treninga na treninga sam popio 2l vode(oko 3,5l na dan) posle treninaga cijela mjerica sa vodom odmah ili sad,....obrok posliej treninga malo ulkljeve 7 bjelanca i ovsene ...unio sam oko 200 gore dolje sve ukupno  p ,uh nesto manje kilaza mi je 93

Pitanje je sta i koliko jedes u toku dana?

Najcesce sam ga uzimao jedno sat vremena prije treninga i odmah sa vodom poslije treninga.....sad cu izmedju obroka da vidim kroz praksu kako mi je najbolje.

Ukoliko imas dnevno bar 4 jaka obroka,nema potrebe da ga uzimas vise osim da ubacis eventualno pre spavanja ili ujutru.Ako uzimas izmedju obroka neces moci pojesti dovoljno a ipak je ishrana najbitnija.

Najcesce sam ga uzimao jedno sat vremena prije treninga i odmah sa vodom poslije treninga.....sad cu izmedju obroka da vidim kroz praksu kako mi je najbolje.

Ukoliko imas dnevno bar 4 jaka obroka,nema potrebe da ga uzimas vise osim da ubacis eventualno pre spavanja ili ujutru.Ako uzimas izmedju obroka neces moci pojesti dovoljno a ipak je ishrana najbitnija.

Pa trudim se da jedem najmanje 4 puta na dan nekad i 5 puta kraci obroci kolicinski ne prozderavam se  i to ne mogu...iskombinovacu vise varijanti kad ga uzmem prije treninga i posle imam bolje efekat sto bi se reklo bolje "nateknem"a jaca mi je kilaza...e sad probao sam ujutru i posle i nekako nemam efekat ili mi je to trip,e probacu izmedju obroka kao zoltan ...ispobacu sve termine pa cu vidjeti kako mi najbolje odgovara...
p.s ne smeta mi tj whey me uopste ne zasiti pa da ne mogu kvalitetno da jedem ako si na to mislio

Najcesce sam ga uzimao jedno sat vremena prije treninga i odmah sa vodom poslije treninga.....sad cu izmedju obroka da vidim kroz praksu kako mi je najbolje.

Ukoliko imas dnevno bar 4 jaka obroka,nema potrebe da ga uzimas vise osim da ubacis eventualno pre spavanja ili ujutru.Ako uzimas izmedju obroka neces moci pojesti dovoljno a ipak je ishrana najbitnija.

Najcesce sam ga uzimao jedno sat vremena prije treninga i odmah sa vodom poslije treninga.....sad cu izmedju obroka da vidim kroz praksu kako mi je najbolje.

Pametno tako i treba.Jedino ces tako na duze staze tacno videti sta tvom organizmu prija.

Najcesce sam ga uzimao jedno sat vremena prije treninga i odmah sa vodom poslije treninga.....sad cu izmedju obroka da vidim kroz praksu kako mi je najbolje.

E ovako,zanima me nesto vezano za whey u slucajevima ne posle treninga nego u toku dana kad uzimati na ,,gladan stomak" ili posle obroka?

Izmedju obroka i to sa mlekom da mu se dejstvo produzi i duze hrani misice.

E ovako,zanima me nesto vezano za whey u slucajevima ne posle treninga nego u toku dana kad uzimati na ,,gladan stomak" ili posle obroka?

@robert sorry nisam video tvoj post

nije istina! kontinuitet je cak pozeljan! zamisli da prestanes da jedes na svaka 2 meseca da ti se telo ne bi naviklo na hranu uzimao protein u prahu ili jeo kilo mesa dnevno ti je potpuno isto i potpuno zdravo,samo sto je lakse koristiti protein u prahu nego stvarno unositi toliku kolicinu raznog mesa veruj mi a tvoj burazer je mislio verovatno da treba na svaka 2 meseca da promenis protein koji pijes zbog alergije koja se javlja kada neku namirnicu konstantno konzumiras,to bi se desavalo i da jedes samo piletinu 2 meseca,neka te to ne brine jer je to normalno da se organizam zasiti,zato uzmes neki drugi protein pa se posle mesec dana vratis na stari ili uzmes jos neki novi da probas!

Muscle Tech-ov Whey Protein HardCore ima li neko iskustva sa njim, i nisam video da li je on samo iz surutke ili jos iz nekih drugih izvora proteina hvala

e hvala svima, izvinjavam se moderatoru na pitanju u pogrešnoj temi :-)