O tom whey-u mislim da je neverovatno ukusan...

Whey kao whey,nema tu nekih posebnih stvari. Ja ga koristim jer ima bolje ukuse (po meni ) od vecine drugih,i ima digestivnih enzima. A sad,pitanje je sta ti tacno zelis da postignes u tom ''kljucnom'' periodu...

Mrsav sam za neki ozbiljniji nivo fudbala (184cm-69 kila) i to mi je problem jer iako imam brzinu i hitrinu snaga u duelu mi je mizerna kao i celokupna snaga u tim bliskim situacijama....zelim da nabacim bar jos 1-2 kila misica za narednih 6-7 meseci ako je moguce i da pre svega poboljsam snagu misica.....o tim dodacima sam cuo da mi mogu ako nista drugo onda bar pomoci da izbegnem katabolizam posto iako kvalitetno jedem nesto ne stima u tom pravcu....

Sta mislite o "100% Whey protein profesional" Meni se on ucinio najzanimljivijim iz razloga sto pise da je obogacen i glutaminom....ali me zanima neko strucnije misljenje....imam 23 god. treniram fudbal dosta ozbiljno i predstoji mi kljucan period u karijeri pa bih voleo da se za njega sad u pauzi adekvatno pripremim....
Cuo sam da svi ozbiljni profesionalni fudbaleri koriste sumplemente i da je bez njh besmisleno ozbiljno trenirati pa bih takodje voleo da znam sta je to od sumplementacije sto mi je preko potrebno...ako neko zna nesto vise o tome....

Whey kao whey,nema tu nekih posebnih stvari. Ja ga koristim jer ima bolje ukuse (po meni ) od vecine drugih,i ima digestivnih enzima. A sad,pitanje je sta ti tacno zelis da postignes u tom ''kljucnom'' periodu...

Sta mislite o "100% Whey protein profesional" Meni se on ucinio najzanimljivijim iz razloga sto pise da je obogacen i glutaminom....ali me zanima neko strucnije misljenje....imam 23 god. treniram fudbal dosta ozbiljno i predstoji mi kljucan period u karijeri pa bih voleo da se za njega sad u pauzi adekvatno pripremim....
Cuo sam da svi ozbiljni profesionalni fudbaleri koriste sumplemente i da je bez njh besmisleno ozbiljno trenirati pa bih takodje voleo da znam sta je to od sumplementacije sto mi je preko potrebno...ako neko zna nesto vise o tome....

PS Takodje me zanima sta mislite o suplementu ovog tipa: http://www.euromarket.rs/katalog/zdravlje-i-lepota/teretana/povecanje-telesne-tezine/myomax-gain-kompletna-hrana-za-ozbiljne-sportiste-4.html?utm_source=shopmania&utm_medium=cpc&utm_campaign=direct_link

Pa kakav trening onda da radim za masu ? Vidite na slici kakav sam.. samo hocu da nabudzim jos malo gornji deo tela.. i da istanjim stomacic   ovde na slici sam malo uvuko stomak... inace imam stomak.. Samo ako mozete napisite mi program treninga... i samo da znate da uzimam protein,kreakalyn i glutamin.. ali ocito mi hvali dobar program...

poslušaj Roberta za temu, jer  ne može ti niko napraviti program tek tako, ipak moramo znati više stvari o tebi.

Veći problem je ishrana jer nju moraš srediti, ako želiš ravan stomak.

a suplementi koje piješ su ok, uklapaju ti se u ciljeve.

Meni je očitije da ti fali bolja klopa.

Moj predlog je da otvoriš svoju temu, postaviš par slika trenutne forme, napišeš kako se trenutno hraniš, i onda ćemo videti šta treba menjati. Ovo je tema o proteinima.

Ovde možeš otvoriti temu http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=17.0

Pa kakav trening onda da radim za masu ? Vidite na slici kakav sam.. samo hocu da nabudzim jos malo gornji deo tela.. i da istanjim stomacic   ovde na slici sam malo uvuko stomak... inace imam stomak.. Samo ako mozete napisite mi program treninga... i samo da znate da uzimam protein,kreakalyn i glutamin.. ali ocito mi hvali dobar program...

Izbrisao sam ti link.Molim te da ne postavljas linkove ka drugim forumima,sajtovima itd...Hvala na razumevanju.

hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin..   sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj...

ne mršaviš od proteina već od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa   i potrošnje....

znojenje nije merilo potrošnje masti

Pa ja neznam ni koliko unosim ni koliko trosim kalorija.. kako to da znam ?

Nisam mislila na to da treba da brojiš kalorije... to je optećenje i komplikovano je, a nikad ne možeš biti 100% precizan.

Samo čitaj što više o sportskoj ishrani... nauči da razlikuješ hranu i namirnice po sastavu...  Povećaj unos kalorija na račun proteina - meso,riba,jaja, itd... i povrća, a kontroliši unos ugljenih hidrata - izbaci sve od belog brašna, sokove, grickalice, slatkiše i jedi više kvalitetnih hidrata poput pirinča, krompira, žitarica, povrća, nešto malo voća... sa mlečnim proizvodima umereno.
Hidrate izbegavaj uveče jer tad je idealno vreme za gojenje

prati napredak u fotografijama, gledaj se u ogledalo.

Trening koncept ti nije baš dobro osmišljen, u stvari ti misliš kako je jedno za masu jedno za definiciju, ali nije, odluči se šta ti je prioritet.
Jednako kad radiš definiciju radiš sa velikim opterećenjima, 20+ ponavljanja ne...

samo se menja ishrana i ubacuje kardio trening

Pa ja neznam ni koliko unosim ni koliko trosim kalorija.. kako to da znam ?

[/quote]

Ne mozes to nikad tacno u kaloriju i gram znati..vec odokativno kada budes imao staz vezbaca.. mozes brojati kalorije pri unosu,ali tek vremenom mozes nauciti organizam i znati otprilike samo sta i kako trosis,ne u cifru, vec po sebi i svojem izgledu..

I nisu ti bitne nekvalitetne kalorije,vec pametne dobro organizovane kalorije koje ces iskoristiti da dopunis ono sto si potrosio na treningu..

Postoje naravno okvirne cifre objektivne sta koja aktivnost uzima od naseg tela,i koliko energiju trosimo,ali ja se ne bih time vodio

Trening izmedju mase i definicije je takav trening, gde radim neke vezbe za masu (max tezinu 3x6-8 ponavljanja) i neke vezbe za definiciju (srednju tezinu 3x12-20 ponavljanja). Nadam se da vam je sad jasno iako ni meni nije jasno zasto tako radim... ali mi tako najbolje pogodi misic svaka vezba.. neka vezba me pogadja bolje sa vecom tezinom, a manjim brojem ponavljanja, a neka sa manjom tezinom,vecim brojem ponavljanja...

Mnogo si ga zakomplikovao matori..ponavljanja nemaju veze sa masom i definicijom,vec suficit/deficit hrane u telu

To ljudi mesaju pojmove sa nekim razlicim treninzima,ali oni se dele drugacije, trening snage,izdrzljivosti,okretnosti,kondicije,itd itd..ima ih milion,a to ljudi mesaju sa masa definicija fazonom..

Kako budes jeo bices veliki Vs. mali tako da kolji pilice i krkaj

hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin..  sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj...

ne mršaviš od proteina već od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa  i potrošnje....

znojenje nije merilo potrošnje masti

Pa ja neznam ni koliko unosim ni koliko trosim kalorija.. kako to da znam ?

Trening izmedju mase i definicije je takav trening, gde radim neke vezbe za masu (max tezinu 3x6-8 ponavljanja) i neke vezbe za definiciju (srednju tezinu 3x12-20 ponavljanja). Nadam se da vam je sad jasno iako ni meni nije jasno zasto tako radim... ali mi tako najbolje pogodi misic svaka vezba.. neka vezba me pogadja bolje sa vecom tezinom, a manjim brojem ponavljanja, a neka sa manjom tezinom,vecim brojem ponavljanja...

hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin..   sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj...

ne mršaviš od proteina već od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa   i potrošnje....

znojenje nije merilo potrošnje masti

hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin..   sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj...

Svima je nov termin "trening izmedju mase i definicije" ?!

Gde je to tačno ... izmedju ?!

Trening ti je izmeĂ°u mase i definicije...a šta to tačno znači, ovo je nova terminologije za mene?