Rekla moderatorka 'na Zene' 

Nista nisam uzimala,ja sam brlja za primer 

Odoh na Zene. 

Pa volimo i mi druzenje sa zenama, mozemo i u mesovitoj temi malo da parlamo, Ne morate se odmah izolovati u posebnom podforumu

Nista nisam uzimala,ja sam brlja za primer 

Odoh na Zene. 

Dobro,upozorila sam te na vreme 
U sportu sam skoro ceo zivot,(45),i ne mogu da ne radim nista.Nikad nisam koristila nista od suplementacije.Sad se pitam,zbog godina,i svih promena u telu koje one nose,da li da uzmem nesto ili ne?
Ovo je skracena verzija.
Idem u teretanu,i combat fit.Prilagodjen zenskom svetu.

Pozdrav

Imamo i poseban podforum namenjem ženskom polu ukoliko želiš još opširnije.

Najpre drago mi je da si ceo život u sportu
U kratkim crtama evo nekih preporuka koje bi trebalo da imaš u vidu:

- Vitamini i minerali (zbog imuniteta, opšteg zdravlja organizma, tvojih treninga)
- Omega 3 riblje ulje (za zdravo srce, kožu, kosu, mentalne funkcije i još mnogo toga)
- Koenzim Q 10 (moćan antioksidant, pokazao je izuzetne efekte kod osoba koje su hronično umorne, zdrav je za srce i doprinosi boljem osećaju "energije"i kod osoba preko 35 njegova koncentracija opada drastično)
- Od minerala za žene posebno važan kalcijum
- Proteinski šejk - odličan za osobe koje treniraju, može da pomogne u očuvanju mišićne mase i da pospeši oporavak

Verovatno si nešto od gore navedenog već uzimala, ako imaš još neka pitanja slobodno

Dobro,upozorila sam te na vreme 
U sportu sam skoro ceo zivot,(45),i ne mogu da ne radim nista.Nikad nisam koristila nista od suplementacije.Sad se pitam,zbog godina,i svih promena u telu koje one nose,da li da uzmem nesto ili ne?
Ovo je skracena verzija.
Idem u teretanu,i combat fit.Prilagodjen zenskom svetu.

Duga je moja prica,da ne gnjavim ovde 

Mi volimo duge price,i volimo da se gnjavimo,zato forum postoji,pucaj

Duga je moja prica,da ne gnjavim ovde 

Evo vec dva dana citam sve ovde napisano i vise mi nista nije jasno. 
 

Nije ovo lak sport, 2 dana je malo za edukaciju

Evo vec dva dana citam sve ovde napisano i vise mi nista nije jasno. 
 

Pozdrav treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru

Pozdrav,

Ne možeš skinuti salo tako što ćeš uzeti proteinski šejk, nešto si pogrešno shvatila... ukoliko želiš da skineš salo ili ti postigneš "definiciju" mišića onda moraš jesti manje hrane nego što ti treba za održavanje kilaže koju imaš...ovo još zovu kalorijski deficit, ali svodi se na isto. Naravno uvek možeš da trošiš više kalorija nego što unosiš, ali sve dok ti stagnira smanjivanje procenta telesne masti to znači da unosiš više kalorija nego što bi trebalo.

Sad sam tek poceo da ga koristim i prvo sam uzeo taj. Stvarno nemam pojma... Probao sam i da ga stavim u blender sa ellom i vocem ali i dalje me boli glava i bude mi toplo. Ali to ne traje dugo mozda neko vreme ,ali cim uzmem nesto da jedem npr. popio sam whey poslepodne oko 16h i onda kad veceram oko 19h onda mi vise nije nista.

Cini mi se iz tvog posta da nisi dugo vezbac,a jos krace koristis suplementaciju,i da si se verovatno naslusao svakojakih prica o stetnosti suplementacije,pa si usao u sve to sa dozom straha,i zato ti se to javlja. Cak i da popijes whey koji je pokvaren,toplota i glavobolja se ne bi javljali. Dijareja i gasovi mozda,ovo ostalo nema veze sa whey-om nikakve. To mogu da potvrde i ovde mnogo iskusniji clanovi,kao i nasa Doktorka. Pocni malo vise da citas forume,post-ove,i neke stvari ce ti se razjasniti.

Pozdrav treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru

MSm da ti je 3 obroka malo,sta god radila,bilo masu,bilo definiciju. Treba da napises komplet ishranu sta jedes za kojo obrok,u kojim kolicinama,pa ces dobiti sigurno nekoliko dobrih saveta.

Pozdrav treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru

Pozdrav,

whey je nesto osnovno od suplementacije i to ti svakako treba, narocito nakon treninga. Sto se tice proteinskih mesavina ( pa uopste suplemenata ) to su ipak dodaci ishrani, i zato je osnovno da se dobro hranis. Kao sto kaze Pedjoni, napisi nam kako se hranis, da vidimo da li tu mozes nesto korigovati.

Vegeterijanac vec 6 godina...ishrana: riba svaki dan, mleko, sir, jaja,jogurt, zitarice, voce, povrce, kostunjavo voce,testenina, pirinac....kombinacija svega toga je svaki dan...jedem tri puta na dan..

Pozdrav treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru

Pozdrav,

whey je nesto osnovno od suplementacije i to ti svakako treba, narocito nakon treninga. Sto se tice proteinskih mesavina ( pa uopste suplemenata ) to su ipak dodaci ishrani, i zato je osnovno da se dobro hranis. Kao sto kaze Pedjoni, napisi nam kako se hranis, da vidimo da li tu mozes nesto korigovati.

Pozdrav treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru

Kako se hranis ?

Pozdrav treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru