Boky nisam znao da si tako opremljen 

Popio sam danas NO i evo cuda...
https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness/videos/1623974954285759/

blago vama.. meni gym ne radi i sutra još, majku im ludu, skapah se kući- samo sedim/ležim i jedem

Baki moj, da ja čekam na teretane i otvaranja pa opao bi davnih dana

Ovo sam 1. maja drpao kući ramena

Haha samo ti zezaj

Poslato sa ALE-L21 uz pomoć Tapatoka

Utorak: Grudi

Ravni potisak 60*20*2, 90*15, 110*10, 120*8, 130*4
Kosi potisak x4 90kg
Pek-Dek *3
Propadanje *3 opterecenje 30kg
Trbusnjaci

Inace 13ti dan keto dijete...prosli put sam nenormalno gubio snagu i kg a ovaj put totalno drugacije...snaga stoji kg jako malo idu dole...zivo me zanima jel to mozda zbog kreatina ili sta?

Bench press 10 serija po 10 ponavljanja
Sklekovi do otkaza 6 serija
Razvlačenje sa kablovima 4 serije po 15ak ponavljanja

Uski benc 120 5x5
zgibovi 50 kom

Ponedeljak: Ledja, Z.Loza

Mrtvo dizanje 60*20*2, 100*15, 120*10, 140*6, 160*3 (inace tek treca nedelja vezbanja mrtvog dizanja)
Zgibovi siroki x5 do otkaza
Veslanje sipkom 70*10*3
Lat uski 80*10, 90*8, 90*8
Kotur *3
Mrtvo ispruzenim nogama *3
Nordic *3
Pregib podkolenice lezeci *5

Kardio 20min puls 120

Dvorucni pregib sipkom x5
Cekic x3
Koncetracioni pregib x3

Potisak sa cela krivom x5
Lat potisak x3
Obrnuta obaranja x3

Kardio 30min

Čučanj 10ak serija
Iskorak 6 serija 8-12 ponavljanja
Hiperextenzija 4 serije do otkaza
Prednji i zadnji šut po nekih 7-8 serija sve po 15 ponavljanja

Danas radio samo zgibove nekih 20ak serija.

Dl 200x5;200x5
Trbusnjaci 10 setova

e to za cucanj otprilike pokusavam da se ceo guram napred i kolena i dupe sve xd trudim se da izbacim ono sto sam radio na pocetku cucnja videcemo kako ce ici... tesko mi je ledja da odrzim uspravna cim sam na nekoj meni vecoj tezini

Bench press 10ak serija
Kosi potisak bucicama 6 serija
Propadanja 4 serija do otkaza
Sklekovi 4 serija do otkaza
Triceps na lat mašini 5 serija po 12 ponavljanja
Jednoručna ekstenzija iznad glave 5 serije po 10 ponavljanja

Slažem se sa Iron-om, doduše, nije još to to po meni, ali, najbolji čučanj do sad svakako 

Posle 300 godina leĂ°a

-Lat mašina(nadhvat)
82.5 kg x 8,
80 kg x 8,
75 kg x 8,
72.5kg x 8

Veslanje u pretklonu(nadhvat)
85kg x 6
75kg x 4 x 6

Lat mašina(iza glave)
75kg x 10,
72.5kg x 10,
70kg x 10, 10.

Latpullover
40kg x 15, 12, 10.

Lat mašina (nadhvat) + Lat mašina(iza glave)
40kg + 40kg x 10-10, 10-10.

Veslanje u pretklonu(nadhvat) + Latpullover
40kg + 20kg x 10-12, 10-12.

-Scott pregib(crossover)
20kg x 20, 18, 16.  i još neke zajebancije probao ali sam odustao dalje od bicepsa jer je teretana sranje i ima 5 različitih bučica pa se nije moglo ništa dalje raditi