|
Miletić Dušan
|
 |
« Odgovor #3044 poslato: Maj 09, 2016, 07:40:40 posle podne » |
|
Bench press 10ak serija sve po 10 ponavljanja
Kosi potisak bucicama 5 serija po 15 ponavljanja
Koso razvlačenje sa sajlama 3 serije po 15 ponavljanja
Sklekovi 3 serije do otkaza
Triceps ekstenzija na lat mašini 6 serija po 15 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Kolev Nenad
|
|
« Odgovor #3043 poslato: Maj 09, 2016, 12:17:58 posle podne » |
|
Jutros sam poludeo pa sam radio drop setove unutar super seta. Sut-cucanj Siroki cucanj-usko hek Uski cucanj-sisi cucanj....4x  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #3042 poslato: Maj 06, 2016, 11:08:18 posle podne » |
|
BP 120x8,130x8
Propadanja 100kom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3041 poslato: Maj 06, 2016, 09:57:12 posle podne » |
|
Nekih 15 serija bencha i 6 serija razvlačenja sa kablovima na kosoj klupi |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Cvetko
|
|
« Odgovor #3040 poslato: Maj 06, 2016, 09:18:32 posle podne » |
|
Leg curl 3x
Sq 80x5x5
Iskorak 10kg po ruci 4x8-12
Bugarski cucanj 7.5kg po ruci 4x6-10
Stiff 30x4x8-12
Listovi 5x plus triple drop
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #3039 poslato: Maj 06, 2016, 12:21:06 pre podne » |
|
SQ 180x2;190x2;160x10
iskorak bw 5x20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3038 poslato: Maj 05, 2016, 09:37:23 posle podne » |
|
Zgibovi 6 serija do otkaza
Lat iza glave 5 serija 12 ponavljanja
Veslanje na latu 5 serija po 12 ponavljanja
Vučenje ka licu 5 serija po 15 ponavljanja
Dvoručni biceps pregib 6 serija po 12 ponavljanja
Hamer pregib par serija po 10ak ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3037 poslato: Maj 04, 2016, 07:16:04 posle podne » |
|
Nabaviš samo stalak za čučanj i rešen problem Ja danas radio noge: 10ak serija čučnja Prednji šut 6serija po 12 ponavljanja Zadnji šut 4 serija,fora kao sa bicepsom i vezbom 21 Hiperekstenzija 6 serija do otkaza |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3035 poslato: Maj 04, 2016, 02:49:22 posle podne » |
|
Boky nisam znao da si tako opremljen |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
radovicmiladin86
|
|
« Odgovor #3034 poslato: Maj 04, 2016, 12:17:09 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
boky95
|
|
« Odgovor #3033 poslato: Maj 04, 2016, 08:03:01 pre podne » |
|
blago vama.. meni gym ne radi i sutra još, majku im ludu, skapah se kući- samo sedim/ležim i jedem
Baki moj, da ja čekam na teretane i otvaranja pa opao bi davnih dana  Ovo sam 1. maja drpao kući ramena |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
radovicmiladin86
|
|
« Odgovor #3032 poslato: Maj 04, 2016, 04:04:17 pre podne » |
|
Haha samo ti zezaj Poslato sa ALE-L21 uz pomoć Tapatoka |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
radovicmiladin86
|
|
« Odgovor #3031 poslato: Maj 03, 2016, 09:52:59 posle podne » |
|
Utorak: Grudi
Ravni potisak 60*20*2, 90*15, 110*10, 120*8, 130*4
Kosi potisak x4 90kg
Pek-Dek *3
Propadanje *3 opterecenje 30kg
Trbusnjaci
Inace 13ti dan keto dijete...prosli put sam nenormalno gubio snagu i kg a ovaj put totalno drugacije...snaga stoji kg jako malo idu dole...zivo me zanima jel to mozda zbog kreatina ili sta?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3030 poslato: Maj 03, 2016, 09:21:21 posle podne » |
|
Bench press 10 serija po 10 ponavljanja
Sklekovi do otkaza 6 serija
Razvlačenje sa kablovima 4 serije po 15ak ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor