|
radovicmiladin86
|
 |
« Odgovor #3203 poslato: Maj 13, 2016, 11:00:25 pre podne » |
|
Kosi siroki benc 4serije do maksimuma 6-9ponavljanja
Ravni potisak bucicama 4serije do otkaza
Razvlacenje sajlama niska 3serije
Koso razvlacenje 3serije
Propadanje 3serije +30kg 8ponavljanja
Trbusnjaci 4vezbe po 3serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3202 poslato: Maj 12, 2016, 01:28:26 posle podne » |
|
Zgibovi neutralni hvat 5 serija do otkaza
Zgibovi ispred glave 5 serije do otkaza
Veslanje na latu 4 serije po 15 ponavljanja
Vučenje ka licu 6 serija po 12 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Kolev Nenad
|
|
« Odgovor #3200 poslato: Maj 12, 2016, 09:21:37 pre podne » |
|
Kosi benc pres, ravni potisak buckama, koso razvlacenje, ravni benc pres na masini i kontra kosi potisak. Manje vise klasika, ali kad se uzme u obzir da sam radio Sarcevova super spora negativna ponavljanja onda je jasno da sam kroz pakao prosao  Sve x5 po nekih 10-12 ponavljanja |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3199 poslato: Maj 10, 2016, 09:36:27 posle podne » |
|
Čučanj 7-8 serija neke lagane desetke
Prednji šut 10 serije po 10 ponavljanja
Zadnji šut 10 serija po 10 ponavljanja
Hiperekstenzija 4 serije do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #3198 poslato: Maj 10, 2016, 05:00:45 posle podne » |
|
DL 180x1;190x1;200x1;210x1;220x1;230x1
SQ 100 3x10
benc 3x3x100
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3197 poslato: Maj 09, 2016, 07:40:40 posle podne » |
|
Bench press 10ak serija sve po 10 ponavljanja
Kosi potisak bucicama 5 serija po 15 ponavljanja
Koso razvlačenje sa sajlama 3 serije po 15 ponavljanja
Sklekovi 3 serije do otkaza
Triceps ekstenzija na lat mašini 6 serija po 15 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Kolev Nenad
|
|
« Odgovor #3196 poslato: Maj 09, 2016, 12:17:58 posle podne » |
|
Jutros sam poludeo pa sam radio drop setove unutar super seta. Sut-cucanj Siroki cucanj-usko hek Uski cucanj-sisi cucanj....4x |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #3195 poslato: Maj 06, 2016, 11:08:18 posle podne » |
|
BP 120x8,130x8
Propadanja 100kom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3194 poslato: Maj 06, 2016, 09:57:12 posle podne » |
|
Nekih 15 serija bencha i 6 serija razvlačenja sa kablovima na kosoj klupi |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Cvetko
|
|
« Odgovor #3193 poslato: Maj 06, 2016, 09:18:32 posle podne » |
|
Leg curl 3x
Sq 80x5x5
Iskorak 10kg po ruci 4x8-12
Bugarski cucanj 7.5kg po ruci 4x6-10
Stiff 30x4x8-12
Listovi 5x plus triple drop
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #3192 poslato: Maj 06, 2016, 12:21:06 pre podne » |
|
SQ 180x2;190x2;160x10
iskorak bw 5x20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3191 poslato: Maj 05, 2016, 09:37:23 posle podne » |
|
Zgibovi 6 serija do otkaza
Lat iza glave 5 serija 12 ponavljanja
Veslanje na latu 5 serija po 12 ponavljanja
Vučenje ka licu 5 serija po 15 ponavljanja
Dvoručni biceps pregib 6 serija po 12 ponavljanja
Hamer pregib par serija po 10ak ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #3190 poslato: Maj 04, 2016, 07:16:04 posle podne » |
|
Nabaviš samo stalak za čučanj i rešen problem Ja danas radio noge: 10ak serija čučnja Prednji šut 6serija po 12 ponavljanja Zadnji šut 4 serija,fora kao sa bicepsom i vezbom 21 Hiperekstenzija 6 serija do otkaza |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12173
Autor