ishranu sam rešio da promenim maksimalno slatkiše ne jedem ali meso i masno jedem..da ne skrećem sa teme..a da li za sada postoji neki napisan režim  ishrane da mi pomogne za početak da znam šta da jedem i kako da jedem ili da nadjem samo neku dijetu pa onda da uzmem suplemente

ja bih se samo nadovezala vezano za suplementaciju - naravno kada središ ishranu, od suplemenata ono što ti je svakako dobrodošlo je na prvom mestu protein (bilo koji čist whey protein, poput Dymatize Elite, Scitec 100% whey...)  od sagorevača  Biotechov l karntiin hrom koji si naveo nije loš (to je 30 doza, 30 dana) i možeš uzeti vitaminsko mineralni kompleks i omega 3 riblje ulje. Mislim da ti od suplementacije ništa više ne treba za početak. Protein sam stavila na prvo mesto zbog oporavka posle treninga i ujedno može da ti posluži i kao zamena za obrok kad ne stigneš da jedeš (iako ne bi trebalo) i jako su ukusni.

Pozdrav,evo jos jednog pocetnika bar sa suplementima..naime isao sam vec u teretanu i radio sa solidnim kilazama i napravio sam duzu pauzu,krupan sam ima trenutno 104kg i oko 192cm.E sad nadam se da vas necu zbuniti,konkretno hteo bih da uzmem neki sagorevac (gledao sam Termo Drine,Syneburn i L Carin.+chrom liquid)znaci nesto ne preteramo skupo ALI hteo sam da vidim da li mogu da pijem nesto za povecanje misicne mase UZ to ili ako postoji preparat koji "radi" oba posla..Jos sam hteo da pitam posto sam gurman i volim da jedem vise nego da disem ,bar sam iskren, da li neko moze da mi pomogne otprilike sta da jedem koje vrste namirnica ili da mi preporuci/posalje neki rezim ishrane da skinem salo koje je 95% na stomaku a u isto vreme da povecam misicnu masu (grudi i bicepsa)Krenuo sam pre 5 dana ponovo u teretanu i nameravam da idem duzi period.Disciplinovan sam kad hocu tako da mogu da odredim sebi neke stvari,vec menjam rezim ishrane i hocu da iskoristim svoj apetit za dobijanje miscine mase.hvala vam unapred..

Pozdrav i dobrodosao,

kao sto ti je Zoltan rekao sagorevac treba uzeti kad regulises ishranu, a kad smo kod ishrane naravno da ti mozemo pomoci, samo cu te zamoliti da u delu foruma o ishrani ( da ne skrecemo ovde sa teme ) napises par stvari o tome kako se sada hranis pa da na primeru ispravimo sta treba.

Pozdrav, kao prvo na gurmanluk zaboravi jer ti ako zaista želiš napredak onda se strogog režima moraš pridržavati kada je ishrana u pitanju.Ali za početak kreni lagano i izbacuj ili smanjuj sve one loše namirnice bazirajući se samo na dobre.Tu prevashodno mislim na varijaciju hidrata gde je pirinač odličan izvor.Sagorevač će pomoći ali tek onda kada ishranu središ,ako to nije dovedeno u red samo je bacanje novca koji god da uzmeš.

Pozdrav,evo jos jednog pocetnika bar sa suplementima..naime isao sam vec u teretanu i radio sa solidnim kilazama i napravio sam duzu pauzu,krupan sam ima trenutno 104kg i oko 192cm.E sad nadam se da vas necu zbuniti,konkretno hteo bih da uzmem neki sagorevac (gledao sam Termo Drine,Syneburn i L Carin.+chrom liquid)znaci nesto ne preteramo skupo ALI hteo sam da vidim da li mogu da pijem nesto za povecanje misicne mase UZ to ili ako postoji preparat koji "radi" oba posla..Jos sam hteo da pitam posto sam gurman i volim da jedem vise nego da disem ,bar sam iskren, da li neko moze da mi pomogne otprilike sta da jedem koje vrste namirnica ili da mi preporuci/posalje neki rezim ishrane da skinem salo koje je 95% na stomaku a u isto vreme da povecam misicnu masu (grudi i bicepsa)Krenuo sam pre 5 dana ponovo u teretanu i nameravam da idem duzi period.Disciplinovan sam kad hocu tako da mogu da odredim sebi neke stvari,vec menjam rezim ishrane i hocu da iskoristim svoj apetit za dobijanje miscine mase.hvala vam unapred..

Hvala Roberte

Ok,pretpostavio sam da mi necete odgovoriti adekvatno za proizvod koji nije Pansportov U svakom slucaju hvala

Taj brend nemamo. Našu ponudu možeš pogledati ovde http://www.pansport.rs/Aminokiseline.html

Kada se odlučiš za neki proizvod, pitaj i dobićeš konkretan savet za korišćenje.

http://ecx.images-amazon.com/images/I/41lLdWpGC%2BL._SL500_AA500_.jpg - da li imate ove aminokiseline na lageru?

Ako nemate koliko inace kostaju kod nas i kako se piju?

Redovnim treninzima, sa ili bez kreatina, svakako da ćeš napredovati - kako u masi, tako i u težinama. Ja sam ti hteo reći da je kreatin samo suplement, i da sa njim nisi mogao toliko napredovati da bi sada odjednom sve to palo u vodu. U mišićnoj masi sigurno nećeš pasti jer je nisi ni mogao steći značajno za mesec dana korišćenja kreatina.

Kao što već rekoh, u najgorem slučaju izbacićeš višak vode(ako ga je bilo) i to je sav gubitak koji ćeš imati. Voda je svakako sporedni i nebitan efekat kreatina, tako da te taj deo priče i ne zanima. Što više razmišljaš o tome, vrlo verovatno ćeš postati subjektivan i prestanku korišćenja kreatina pripisati raznorazne efekte. Baš kao što mnogi pripišu čudotvorne efekte ovom suplementu, samo zato što su se naslušali neverovatnih priča(ogroman prirast snage i mase).

Nastavi da treniraš i hraniš se u istom stilu i teško da ćeš bilo šta primetiti.

Pozdrav Roberte
Pa ovako, vezbam vec 3 meseca, redovno  i kao sto sam rekao popio sam taj kreatin. Primecujem da dosta napredujem, (sad dal od kreatina ili od ishrane itd ne znam ) i tezine koje dizem se postepeno povecavaju.,. Pa sad ne znam dal kad sam prestao da ga pijem, dal cu smanjiti tezine, i ono sto sam vidno napredovao dal ce "splasnuti"

Hvala puno.

Roberte,najiskrenije,mislim da bi mogao da radis i kao psiholog. Komentari uvek na mestu,kulturno,obrazlozeno. Svaka cast!

Pozdrav i tebi, Miljane.

Tipična priča iz teretane koja dušu daje za temu o biserima, koja već postoji na ovom forumu. "Najgore" što će ti se desiti jeste eventualno izbacivanje viška vode koja se zadržala tokom korišćenja kreatina, a ta količina zavisi dosta i od toga kako si se hranio u tom periodu.

Drugo, da li je moguće da neko toliko vidljivo napreduje sa 300g kreatina pa da ima šta "opadne i splasne"? Ako nisi radio punjenje, znači da si koristio kreatin nekih mesec dana - šta se može steći za mesec dana? Nastavi sa dobrom ishranom, čvrsto treniraj i teško da ćeš uopšte primetiti bilo kakve promene osim ako nisi baš podložan tripovanju.

Konkretno, kako se taj dobar efekat kreatina odrazio na tebe? Šta si dobio sa njim pa se bojiš da ćeš da izgubiš sada?

Mislim da se stariji (iskusniji) vezbaci malo sale sa tobom,sto je uobicajeno po teretanama...