Što se tiče proteina, preporučujem dobar i jako povoljan SNI Pro Whey.
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/SI694-Pro-Whey.html

Najisplativija varijanta bcaa bio bi SNI BCAA Blast http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/SI694-Pro-Whey.html

Ako ti je 1kg previše, bilo sa cenom ili količinom, možeš uzeti Scitec BCAA Xpress http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN520-BCAA-Xpress.html

Svaki predlog je uvek dobro dosao Hvala

Whey + BCAA je uvek pun pogodak. Imaš nešto na umu ili hoćeš neke predloge?

Dobar dan vec duze vreme vezbam pa bih sada zeleo da pocnem sa suplementima ja  sam mislio da uzmem whey i bcaa pa sta vi mislite o tome

Procitao,hvala lepo. A da li ga ima po apotekama i kakvog je kvaliteta ako ga ima?

ima ga u apotekama svakako, u raznim formama, a kakvog je kvaliteta ne bih znala da ti kažem

Procitao,hvala lepo. A da li ga ima po apotekama i kakvog je kvaliteta ako ga ima?

Hvala Mare! Ishrana mi je dobra,trudim se da to bude 2gr proteina i 3-4g uh po kg telesne tezine,a treninzi muski 4-5 puta nedeljno. A sto se tice slatkisa(cokolada,torti,kolaca) nisam neki ovisnik istih.... veci sam ovisnik kojekakvih sokova u hektolitarskim kolicinama,koje sam zadnjih meseci zamenio limunadom i cedjenom narandzom. E sad bih vas pitao na koji nacin da uzimam cink?

cinka imaš u crvenom mesu, žitaricama, semenkama, morskim plodovima...  baš sam o tome pisala tekst koji možeš pročitati ovde
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/vanost-cinka-za-mukarce.html

takoĂ°e ako uzimaš multivitaminsko-mineralne preparate ima ga i tamo... pa obrati pažnju na količinu. Postoji i posebno cink kako suplement, konkretno mi imamo Twinlab cink od 50 mg.

jedino Mersi bombonjeri ne mogu da odolim

Hvala Mare! Ishrana mi je dobra,trudim se da to bude 2gr proteina i 3-4g uh po kg telesne tezine,a treninzi muski 4-5 puta nedeljno. A sto se tice slatkisa(cokolada,torti,kolaca) nisam neki ovisnik istih.... veci sam ovisnik kojekakvih sokova u hektolitarskim kolicinama,koje sam zadnjih meseci zamenio limunadom i cedjenom narandzom. E sad bih vas pitao na koji nacin da uzimam cink?

Pozdrav svima. Vec duze vreme sam na definiciji i planiram do kraja leta da budem na njoj. Od suplementacije koristim dymatize elite whey i sni bcaa blast. Uskoro pocinjem da pijem kreatin storm pa bih zeleo da vas pitam u kojim kolicinama da ga pijem,s' obzirom da san na definiciji? I da li da ga pijem zajedno sa bcaa i proteinom nakon treninga, i zajedno sa bcaa pre treninga? Protein pijem jednu mericu ujutru i jednu nakon treninga a bcaa 10 gr pre,10gr u toku i 10gr nakon treninga. Visina 188cm,91kg,27g,5godina treniranja u kontinuitetu...ako i te brojke nesto znace

5gpre treninga i 5 g nakon treninga je dovoljno ,a misic ne prepoznaje definiciju ili masu on je uvek isti tako da nema dileme dali da ga koristis tokom tzv dijete...sadaje druga stvar kako je je ishrana dizajnirana i da li je kalorijski prilagodjena tebi tvom bazalnom metabolizmu i ostalimfizickim aktivnostima u toku dana.

Moj savet za krizne dane i neodoljive potrebe za slatkisima...msm da je pocetnicima u svemu ovome jako tesko da pojedu samo jednu kockicu...za pocetak je super i neka  npr.''Bambi'' crna cokoladica sto ima ono pojedinacno pakovanje,msm da ima 4 kockice...nekako je psihicki lakse da pojede tu jednu i kraj...otvoriti veliku cokoladu i pojesti jednu kockicu mogu samo sampioni 

i svaki drugi dan pojedem 300grama cokolade. salim se OK,Danke

to je cca 1800 kcal,  brdo masti i prostih ugljenih hidrata...  o kako je samo stvoreno za dobijanje stomačića i jastučića

znam da se šališ...

ako "poludiš" za slatkim, mada ne bi trebalo ako nemaš velike oscilacije šećera u krvi u toku dana (čitaj: puno proteina i vlakana-povrća),   probaj sa crnom čokoladom sa visokim procentom kakaa - i jednu kockicu lagano topi u ustima čisto da te želja mine   ne 300 g, kockicu

i svaki drugi dan pojedem 300grama cokolade. salim se OK,Danke

Da, uzimaj tako kao sto kazes. Ukoliko ti je to sve od ugljenih hidrata i vodis racuna o kolicini, samo napred, nece biti problema.

Znaci definitvno da tu bude 5gr pre i 5 gr posle treninga,i 5 gr ujutru u danima kada ne treniram?Vodu ne bi trebalo da navucem jer uh uzimam samo iz krompira,ovsenih i pirinca u kontrolisanim kolicinama. P.S sve pohvale za forum!