|
Miletić Dušan
|
 |
« Odgovor #4529 poslato: Februar 15, 2018, 06:38:32 posle podne » |
|
Jučerašnji trening :
Mrtvo dizanje 1x160kg,1x170kg,1x180kg,1x187,5kg,1x195kg,1x205kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4528 poslato: Februar 15, 2018, 03:10:44 posle podne » |
|
Pauzirano mrtvo
120kg x3 x3
110kg x3 x3
Hip thrust sa 100kg x8x4
Veslanje u pretklonu sa 26kg x8x3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4527 poslato: Februar 15, 2018, 12:25:02 posle podne » |
|
11km trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4526 poslato: Februar 15, 2018, 11:36:37 pre podne » |
|
Lat mašina nadhvat 4x8-10
Veslanje u pretklonu podhvat 4x10
V-Bar veslanje na sajli 3x12
Pullover kanapom 3x15
Hiperekstenzija 3x15
Sleganje ramenima bučicama 3x15
Triceps na sajli kanap 3x12
Triceps na salji podhvat ravna šipka 3x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4525 poslato: Februar 14, 2018, 11:39:45 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje lagano zagrevanje do 230 kg
4x3 sa 245 kg
t-bar sa 80 kg 4x15
gornji kotur iza glave 4x12 sa 85kila
veslanje obrnuti hvat 4x9-11 120 kg
trapez i podlaktica
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4524 poslato: Februar 14, 2018, 09:12:13 posle podne » |
|
Kruzni trening za izdržljivost gornjeg dela tela.
10 vezbi po 10 ponavljanja 3 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4523 poslato: Februar 14, 2018, 10:56:42 pre podne » |
|
Kosi bp 3x5
Koso razvlačenje 3x12
Ravni bp 4x8-10
Superset 3x
- Propadanja 10
- Sklekovi 15
Bočno letenje 4x12
Biceps pregib na Skotovoj 3x10
Koncentracioni pregib 2x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4522 poslato: Februar 13, 2018, 11:59:59 posle podne » |
|
Čučanj 1x150kg,1x160kg,1x165kg,1x170kg,1x175kg,1x180kg,1x180kg,1x180kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4520 poslato: Februar 13, 2018, 03:24:17 posle podne » |
|
Leg curl 4x10
Stiff leg dead 3x8
Ekstenzija 3x12
Čučanj 4x6-8
Leg press 3x10
Iskorak 3x12
Aduktor 3x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4519 poslato: Februar 13, 2018, 02:41:31 posle podne » |
|
3*120 iskoraka sa bugarskom vrecom 20 kg
2*100 plio odraza na boxu
3*25 flexija zadnje loze sedeci
4*20 podizanja na prstena smithu
3*20 trbušnjaci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4518 poslato: Februar 13, 2018, 11:41:47 pre podne » |
|
Čučanj 4x15
Leg press 4x12
Šut 4x12
Iskoraci 3x15
Leg curl 3x15
Trbušnjaci
Cardio 40 min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4517 poslato: Februar 12, 2018, 10:41:52 posle podne » |
|
Bench press sa plastikom od 7 cm 160x2 172.5x2 177.5x1
3x4 obican bench sa pauzom 140 kg
kosi 3x8 sa 100kg
triceps
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4516 poslato: Februar 12, 2018, 11:48:38 pre podne » |
|
Juce-prezadovoljna treningom mrtvog dizanja. 145kg x2 (radila sam sa gurtnama jer je sipka jako loosa u teretani gde radim)  https://www.instagram.com/p/BfEVvROA-wn/Zatim 130kg x2 x4 Rumunsko mrtvo iz deficita 12x4 Veslanje u pretklonu 6x3 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4515 poslato: Februar 11, 2018, 10:06:21 posle podne » |
|
Bench press 1x110kg,1x115kg,1x120kg,1x125kg,1x130kg,1x132,5kg,1x135kg,5x120kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor