TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398615 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 06:38:53 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 109 110 [111] 112 113 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 972246 puta)
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1139
« Odgovor #4454 poslato: Januar 24, 2018, 08:26:31 posle podne »
Benc 66kg x6 x6
Rameni potisak 8x4
Letenje napred 10x3
Zadnje rame(letenje u pretklonu) 8x4
Sačuvana
Nemanja_Nikolic_MMA
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 353
« Odgovor #4453 poslato: Januar 24, 2018, 03:39:02 posle podne »
Jutros trening u teretani(stanice) kardio,a veceras mma sparing
Sačuvana
upload a gif
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 945
« Odgovor #4452 poslato: Januar 24, 2018, 03:24:41 posle podne »
Grudi/ Srednje rame/ Biceps  :)

Kosi bench press 3x5
Koso razvlačenje 3x10
Ravni bench press 12-10-8
Podizanje bučica do brade podhvatom 3x15
Superset 2x
 - Propadanja 8
 - Sklekovi 10
Stojeće letenje za srednje rame 4x12
Biceps pregib Ez šipkom na Skot klupi 10-8-8
Koncentracioni pregib 2x10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4451 poslato: Januar 24, 2018, 02:42:55 posle podne »
3*30 pon na B.presu

21-15-9
Swing Americki
Burpi
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 17263
« Odgovor #4450 poslato: Januar 24, 2018, 12:50:09 pre podne »
Mrtvo dizanje 1x150kg,160kg,1x170kg i 5 serija 1x180kg
Hiperekstenzija sa 60kg , 4 serije po 10 ponavljanja
Sačuvana
Nemanja_Nikolic_MMA
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 353
« Odgovor #4449 poslato: Januar 23, 2018, 01:05:35 posle podne »
Ujutru 40 min laganog trcanja poslepodne drilovi MMA i uslovni sparing
Sačuvana
upload a gif
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4448 poslato: Januar 23, 2018, 12:26:48 posle podne »
mrtvo dizanje 4x3 sa 230 kg
veslanje 3x15 100 kg
t bar 80 kg 4x20
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4447 poslato: Januar 23, 2018, 11:04:20 pre podne »
5*20 pon za listove
4*
15 cucnjeva
70 iskoraka
20 prednji sut
20 zadnji sut

Vezbe za snagu gripa
Sačuvana
Nemanja_Nikolic_MMA
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 353
« Odgovor #4446 poslato: Januar 22, 2018, 11:02:31 posle podne »
Ujutru trcanje laganim tempom 40 min,a poslepodne odradjen trening rvanja.
Sačuvana
upload a gif
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1139
« Odgovor #4445 poslato: Januar 22, 2018, 10:14:30 posle podne »
Pauzirano mrtvo dizanje 115kg x3 x5
Rumunsko mrtvo iz deficita 8x4
Veslanje 70kg 5x3
Hip thrust 12x4
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4444 poslato: Januar 22, 2018, 01:47:40 posle podne »
Tempo trcanje
3km
1min setnje
2km
1min setnje
1km
4 km lagano
Sačuvana
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1139
« Odgovor #4443 poslato: Januar 22, 2018, 06:51:36 pre podne »
Juce cucanj 120kg x3 x3
Benc 6okg x10 x3
Potisak sa 20kg x10 x3
Iskoraci x10 x3
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 17263
« Odgovor #4442 poslato: Januar 21, 2018, 08:13:18 posle podne »
Čučanj 1x140kg,1x150kg,1x160kg,3x167,5kg,3x167,5kg
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4441 poslato: Januar 21, 2018, 04:36:18 posle podne »
zgibovi siroki 5x20
trapez sa 120 kg 4x12
biceps ez 4x10
podlaktica
Sačuvana
Nemanja_Nikolic_MMA
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 353
« Odgovor #4440 poslato: Januar 21, 2018, 01:01:14 posle podne »
trcanje 1h laganog ritma na otvorenom
Sačuvana
upload a gif
Stranice: 1 ... 109 110 [111] 112 113 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398615

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.134 sekundi sa 17 upita.