TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398541 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 01:45:00 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 123 124 [125] 126 127 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 971531 puta)
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1139


« Odgovor #4244 poslato: Novembar 08, 2017, 03:48:20 posle podne »

Mrtvo dizanje
130kg x1
120kg x3 x4

Benc
70kg sa zadrskom od 3-4sek. 3x3

Iskoraci 10x3
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #4243 poslato: Novembar 08, 2017, 01:58:03 posle podne »

Mrtvo dizanje posle krace pauze :P 80x10 120 x 10 150x10 180x10 200x13 200 x 8
240x3 247.5 x 3 220x6
deficit 9 cm 200x4 bez pojasa
sumo 3x180kgx11
veslanje obrnuti hvat sa 100-120-140 x 5
gornji kotur 3x18-12-20
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694


« Odgovor #4242 poslato: Novembar 08, 2017, 06:41:05 pre podne »

Ukrstanje sajli 3x12
Ravni b.p 3x10
Kosi b.p 3x8

Lat za ledja 3x8
Veslanje u pretklonu 3x10
Donji kotur veslanje 3x12
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #4241 poslato: Novembar 08, 2017, 12:13:51 pre podne »

Rame naizmenicni potisak 2x10
militari 50kg x 20 super set sa arnold potisak bucicama 12.5 kg x 12 5 serija
potisak bucicama prednje rame 4x18-5-18-5
letenja na kosoj klupi 4x30-25-25-15
triceps sajlaa 4x20-18-20-15
francuski potisak 4x6-12-4-15
konopac 3x20
Uskii bench 4x120kgx8 pon
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237


« Odgovor #4240 poslato: Novembar 07, 2017, 10:25:16 posle podne »

Čučanj 1x160kg,1x165kg,1x172,5kg,1x180kg,1x192,5kg 1x205kg
Mrtvo dizanje 1x160kg,1x170kg,1x180kg,1x190kg,1x195kg
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #4239 poslato: Novembar 06, 2017, 10:05:37 posle podne »

Bench 3x150kgx3 florr 3x5 130 kg bench bucicama 50 kg jedna ! 4x12-10-10-7
kosii bucice 3x20 razvlacenje bucicom od 12.5 kg kosa 4x30-25-25-18
hamer za donje grudi jednorucno 4x15 obe
ramena letenje 6 x 30 -25-25 -18 -5 -5
letenje na kosoj klui 3x25
Sačuvana
MarkoMare12
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2317


Prilagodi se svakoj situaciji, budi borac!

« Odgovor #4238 poslato: Novembar 06, 2017, 05:50:52 posle podne »

Zadnja loza, list, stomak, brahijalis
detalji
Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1346


« Odgovor #4237 poslato: Novembar 06, 2017, 02:44:17 posle podne »

Plivanje:
50m x4 kraul
50m x4 prsno
50m x2 delfin
Sačuvana
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1139


« Odgovor #4236 poslato: Novembar 06, 2017, 02:41:36 posle podne »

Cucanj
135kg x1
130kg x3 x4
https://www.instagram.com/p/BbJlbfoA-CX/

Benc
80kg x1
75kg x3 x4

Veslanje jednorucno sa 20kg 10x3
Potisak bucicama sa 20kg 10x3
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694


« Odgovor #4235 poslato: Novembar 06, 2017, 01:37:13 posle podne »

Cucanj 3x10
Rumunsko mrtvo 3x10
Sedeca flexija za zadnju lozu 3x10

Jednorucno letenje na krosu 3x12
Odrucenje na krosu sa sipkom 3x10
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #4234 poslato: Novembar 05, 2017, 01:59:17 posle podne »

Sumo deadlift 1x215kg 1x225 1x240 3x2 sa 255 blok od 8 cm
deficit 200x6 200x4 12 cm
veslanje sa bucicama 4x9-11
trapez podlakticaa i stomak
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694


« Odgovor #4233 poslato: Novembar 05, 2017, 08:19:59 pre podne »

Ukrstanje sajli 3x12
B.pres 4x8
Kosi b.pres 3x10

Veslanje u pretklonu 3x10
Lat 3x8
Donji kotur 3x10
Sačuvana
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1139


« Odgovor #4232 poslato: Novembar 04, 2017, 05:06:39 posle podne »

Cucanj sa pauzom od 3sek.
100kg x2 x4

Benc sa pauzom od 3sek.
78kg x1
79kg x4 x4

Spoto benc
65kg x5 x3

Mrtvo sa pauzom od 2-3cm ispod tega
100kg x6 x4

Rumunsko 60kg 10x3


Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #4231 poslato: Novembar 04, 2017, 02:58:20 posle podne »

Hack cucanj 140 kg 3x25-28 ponovljanja super set sa iskoracima 12.5kg bucka po 14 svaka noga :D
zadnji sut 4x15 do 18 super set sa prednni sut jednom nogom 2x28 2x20
skokovi u visinu,prednji cucanj 3x130 kgx8 sa min pauze izmedju serijaa
stomak
Sačuvana
MarkoMare12
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2317


Prilagodi se svakoj situaciji, budi borac!

« Odgovor #4230 poslato: Novembar 04, 2017, 12:59:51 pre podne »

Ramena:
Prednji potisak 3x15
Zadnji potisak 3x15
Srednje letenje 3x15
Naizmenicno letenje u kombinaciji sa arnoldovim 3x10
Letenje u pretklonu 3x10
Vucenje do brade 3x10
Sačuvana
Stranice: 1 ... 123 124 [125] 126 127 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.112 sekundi sa 17 upita.