TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398541 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 12:39:55 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 124 125 [126] 127 128 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 971519 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #4229 poslato: Novembar 03, 2017, 11:07:23 posle podne »
Bench press 1x110kg,1x115kg,1x120kg,1x125kg
Board press(5cm) 2x130kg,3x135kg,2x135kg,2x135kg
Bench press sa malom pauzom na grudima 1x132,5kg
Par izolacionih vezbi za grudi i triceps.
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4228 poslato: Novembar 03, 2017, 02:37:05 posle podne »
Cucanj box bez bandaza 1x177.5 3x 192.5 3x185 3x182.5 1x195
cucanj sa pauzom 3x2 sa 160 kg
predni 3x10 sa 130
zadnji sut iii rumunsko mrtvo 4x10
stomak
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #4227 poslato: Novembar 02, 2017, 09:55:42 posle podne »
Čučanj 1x145kg,1x150kg,1x155kg,1x160kg bez pojasa, zatim sa slivsima 1x165kg,1x170kg,1x177,5kg i na kraju sa crvenim bandazerima 1x190kg i 2x202,5kg :)
Mrtvo dizanje 1x160kg,1x165kg,1x170kg,1x182,5kg,1x185kg
Sačuvana
MarkoMare12
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2317


Prilagodi se svakoj situaciji, budi borac!
« Odgovor #4226 poslato: Novembar 02, 2017, 05:21:36 posle podne »
Noge (kvadriceps)
prednji sut 3x15
prednji cucanj 3x20
zadnji cucanj 3x10
bugarski 3x10
iskorak skroz istezanje 3x15
hak cucanj 3 sekunde gore 3 sekunde dole 3x15
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4225 poslato: Novembar 02, 2017, 04:00:33 posle podne »
List 4x20
Čučnjeva 3x30
Traster 3x15
Iskorak bez tezine 3x100
20min intervala na Stairmasteru  :) :)
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4224 poslato: Novembar 02, 2017, 03:03:00 posle podne »
Bench press power bank jedna guma 5x3 sa 155kg
spoto pres 3x3 sa 132.5 kg
7x2 sa 110 kg spedd bench press sa pauzama izmedju serija od 30 sec
bambus bar 3x5 sa oko 80 kg
militari press 3x10  sa 70 kg push press 3x3 sa 110kg
smit prednje rame 3x2 3x8 letenje 3x11 ii samo sajla triceps :D
Sačuvana
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1139
« Odgovor #4223 poslato: Novembar 02, 2017, 01:26:14 posle podne »
Mrtvo dizanje
130kg x1 x1
120kg x5
115kg x5 x3

Benc sa pauzom od 3sek.
75x1 x1
65kg x3 x3

Iskoraci 10x3
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4222 poslato: Novembar 02, 2017, 12:53:02 pre podne »
samo 3 serije mrtvo 250 x 4
ii biceps
Sačuvana
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1139
« Odgovor #4221 poslato: Novembar 01, 2017, 07:57:57 posle podne »
Pocele su pripreme za drzavno  :D
Danasnji cucanj:
130kg x1 x1 https://www.instagram.com/p/Ba8_wv-gy15/
120kg x5 x4
 Benc:
80kg x1 x1
70kg x4 x4

Veslanje jednorucno u pretklonu(20kg) 10x3
Potisak bucicama od 20kg 10x3
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4220 poslato: Oktobar 31, 2017, 03:16:25 posle podne »
11km trcanja
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4219 poslato: Oktobar 31, 2017, 03:01:20 posle podne »
Bench press 7x1 sa 150 kg
spoto 3x3 sa 135kg florr zakljucavanja 2x160 2x165 1x157.5
kosi smit masina 3x100kgx11-9-12
propadanja sa 60 kg opterecenja 3x4
veslanje sa 100 kg 4x10
triceps francuski potisak i sajla
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4218 poslato: Oktobar 31, 2017, 07:07:10 pre podne »
Zgib 3x8
Lat 3x 10
Veslanje šipkom 3x10
Veslanje donji kotur 3x10
 Intervali na traci 30min
Sačuvana
MarkoMare12
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2317


Prilagodi se svakoj situaciji, budi borac!
« Odgovor #4217 poslato: Oktobar 30, 2017, 09:31:34 posle podne »
danas ruke naizmenicno:
Biceps bucicama 3x10
triceps sajla 3x10
biceps hamer 3x20
triceps francuski potisak 3x15
biceps 3x21 sa ez sipkom
triceps jednorucno iza glave 4x10
propadnja 3x otkaz
Sačuvana
g0xy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 55
« Odgovor #4216 poslato: Oktobar 30, 2017, 08:45:05 posle podne »
Cucanj 12x60kg,10x100kg,8x120kg,10x100kg
Leg press 4 serije x 10 ponavljanja x 140kg
Iskorak 4 serije x 8 ponavljanja x 30kg
Rumunsko mrtvo dizanje 4 serije x 10 ponavljanja x 100kg
Listovi podizanje na Smith masini 4 serije x 80kg x 20 ponavljanja

Istezanje misica 15min
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #4215 poslato: Oktobar 30, 2017, 07:51:14 posle podne »
Bench press 1x110kg,1x115kg,1x120kg,1x125kg
Board press (5cm) 1x130kg,1x135kg,2x140kg, neuspesan 1x145kg
Bench press sa pauzom 1x130kg

Kosi bench press 1x100kg,1x105kg,1x110kg,1x115kg
Par nekih izolacionih vezbi da malo prokrvim grudi i triceps.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 124 125 [126] 127 128 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398541

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.136 sekundi sa 17 upita.