TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354658 Teme od strane 24513 Članovi Poslednji član: Dzimbodzambo

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 21, 2019, 12:13:54 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 517325 puta)
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1259


« Odgovor #5523 poslato: Februar 03, 2019, 06:32:57 posle podne »

Kardio 20 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5522 poslato: Februar 02, 2019, 11:50:51 posle podne »

Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #5521 poslato: Februar 02, 2019, 04:10:06 posle podne »

Zgib 3*8
Chin up 3*10
B.press 3*10
Propadanje 3*10
Rdl sa kb 3*10
Swing 3*20
Trbusnjaci sa opterecenjem 6*15
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1259


« Odgovor #5520 poslato: Februar 02, 2019, 12:21:04 pre podne »

Noge + trbusni:

Cucanj - 8 x 10
Iskorak- 6 x 10
Sutiranje - 4x15
Listovi- 4x20

Trbusnjaci:

Ravna klupa 3*20
Bočni- podizanje nogu na vratilu 3*20

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5519 poslato: Februar 02, 2019, 12:13:01 pre podne »

Kardio i trbusnjaci

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #5518 poslato: Januar 31, 2019, 10:34:39 posle podne »

9 km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #5517 poslato: Januar 31, 2019, 12:34:08 posle podne »

7*tabata
Vezbe za celo telo.
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5516 poslato: Januar 31, 2019, 11:51:53 pre podne »

Cucanj 60x10 100x10 130x5 160x5 180x7 200x3 200x5 200x2 sa pauzama
predni cucanj 3x10 sa 120kg
iskorak 5x15
zadnji sut 4x10-12
prednji sut jednom nogom 4x10
listovi :D
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #5515 poslato: Januar 30, 2019, 02:16:36 posle podne »

7km trcanja
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5514 poslato: Januar 30, 2019, 11:51:51 pre podne »

Bench press 100x5 130x4 155x5 155x4
kosi 4x8 sa 110kg
kosa razvlacenja bucicom 4x12
propadanja sa 50 kg opterecenja 4x10
kontra kosi hamer 6x12 jednom rukom
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5513 poslato: Januar 30, 2019, 12:23:05 pre podne »

Kardio 45min traka pod nagibom, trbušnjaci

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #5512 poslato: Januar 29, 2019, 07:05:29 pre podne »

Superserija
8*10
B.pres
Lat povlacenje

3*12
Trbusnjaci sa opterecenjem
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5511 poslato: Januar 29, 2019, 12:13:00 pre podne »

Čučnjevi 4x10
Iskorak 4x12
Prednji čučanj 4x10
Leg press 4x12
Šut na mašini 4x12 superset zadnja loža na mašini 4x12
Rumunsko mrtvo dizanje 4x12


Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11352


« Odgovor #5510 poslato: Januar 29, 2019, 12:00:13 pre podne »

Zgibovi 5 serija po 10 ponavljanja
Veslanje na lat masini 5 serija 15x60kg
Jednoručno veslanje 3 serije 15x25kg
Bices pregib 6 serija 15x50kg
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5509 poslato: Januar 28, 2019, 11:09:29 posle podne »

mrtvo dizanje 60x10 100x5 130x3 170x1 190x1 210x3 230x2x5pon
lat iza glave 4x12-15
veslanje bucicom 4x8-10
t-bar 3x10
veslanje neutralni hvat 100kgx4x10
Sačuvana
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 18 upita.