TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 358474 Teme od strane 24578 Članovi Poslednji član: Parno3

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 26, 2020, 09:17:10 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 394 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 542441 puta)
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2490


« Odgovor #5690 poslato: Jul 19, 2019, 09:52:57 posle podne »

List na masini
5drop setova
Sut 3*12
Cucan 3*5
Prednji cucanj 3*6
Presa 3*12

3 vezve za core 10-16 pon
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2490


« Odgovor #5689 poslato: Jul 17, 2019, 12:53:42 posle podne »

Ukrstanje sajli od dole 3*12
Ukrstanje sajli ravno 3*12
B.press 3*10
Potisak bucicama za rame 3*10
Letenje 3*12
Triceps na krosu 3*10
Trbusnjaci 3*12
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 631


« Odgovor #5688 poslato: Jul 17, 2019, 07:54:04 pre podne »

Jutarnji trening

Zagrevanje 20 min

Bench press 9 serija 3 ponavljanja 80% od max

Veslanje u pretklonu 5 serija 5 ponavljanja 80% od max

Dril sa partnerom 3x5 minuta

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11740


« Odgovor #5687 poslato: Jul 16, 2019, 10:48:32 posle podne »

Bench press 5x100kg,5x1005kg,1x110kg,1x115kg,1x120kg,1x120kg,x120kg,8x100kg
Kosi potisak bucicama 12x40kg,12x35kg
Potisak sa čela u superseriji sa biceps pregibom 4 superserija 12x50kg
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11740


« Odgovor #5686 poslato: Jun 29, 2019, 11:54:30 posle podne »

Čučanj 5x120kg,3x130kg,1x140kg,1x145kg,1x150kg,1x155kg
Mrtvo dizanje 1x130kg,1x140kg,1x150kg,1x150kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2490


« Odgovor #5685 poslato: Jun 25, 2019, 05:02:03 posle podne »

Juce nordijsko 60 min danas trcanje 7 km
Sačuvana
Simo Boltic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 543


« Odgovor #5684 poslato: Jun 25, 2019, 05:46:00 pre podne »

Dva treninga na vodi + biciklizam
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11740


« Odgovor #5683 poslato: Jun 24, 2019, 11:27:23 posle podne »

Zgibovi 5 serija do otkaza
Veslanje u pretklonu 4 serije 12x60kg
Lat mašina par serija 20x55kg
Biceps pregib bucicama od 15kg par serija po 15ak ponavljanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11740


« Odgovor #5682 poslato: Jun 23, 2019, 11:21:13 posle podne »

Čučanj 10x120kg, 5x130kg,2x140kg,1x145kg,1x145kg,1x145kg
Mrtvo dizanje 4 serije 10x120g
Iskorak 4 serije sa bucicama od 15kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2490


« Odgovor #5681 poslato: Jun 23, 2019, 02:42:28 posle podne »

7 km na 10 tom nocnom maratonu u Novom sadu
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 631


« Odgovor #5680 poslato: Jun 23, 2019, 09:39:53 pre podne »

Trcanje 10km
« Poslednja izmena: Jun 23, 2019, 09:41:54 pre podne od strane Miša Nenković » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11740


« Odgovor #5679 poslato: Jun 22, 2019, 11:09:21 posle podne »

Bench press 10x90kg,5x100kg,1x100kg,1x105kg, 1x110kg,1x110kg
Kosi potisak 3 serije 8x40kg
Propadanja 3 serije do otkaza
Potisak sa čela 5 serija 12x50kg
Sačuvana
Simo Boltic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 543


« Odgovor #5678 poslato: Jun 20, 2019, 02:06:40 posle podne »

Pre podne 20 km veslanje
Posle podne 10 km veslanje i 5 km trcanje
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2490


« Odgovor #5677 poslato: Jun 20, 2019, 06:36:35 pre podne »

Ukrstanje sajli 5*12
Povlacenje sipke do brade 5*8
Zgib 4*8
Mrtvo dizanje3*6
Biceps pregib 3*8
Trbusnjaci
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2490


« Odgovor #5676 poslato: Jun 18, 2019, 08:30:25 posle podne »

10 km trcanja
Sačuvana
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 394 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.309 sekundi sa 17 upita.