Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 25, 2024, 05:56:04 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 164 165 [166] 167 168 ... 407

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 970758 puta)

Cvetko

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1815

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3629 poslato: Januar 07, 2017, 07:05:28 posle podne »

Od juce:

Ravni potisak sipkom 85x5 87.5x5 90x2x5 80x6 60x max
Kosi potisak sipkom 70x3x6
Kosi potisak bucicama 30x6-8
Koso razvlacenje bucicama sa tuber gumom 4x10-12

Triceps potisak na sajli 4x8-12
Triceps ekstenzija iza glave bucicom 4x8-12

Lateralno letenje 4 drop serije(8kg pa drop na 6kg)

Listovi na presi, 4x8-12

Mir Boziji, Hristos se rodi, srecan Bozic svima koji slave, sve najlepse!


« Poslednja izmena: Januar 07, 2017, 07:07:51 posle podne od strane Cvetko »	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3628 poslato: Januar 06, 2017, 12:31:51 posle podne »

Od kad sam povredio ledja I ponovo se vratio u trening trudim se da stalno pomeram granicu bez pojasa.Od kada sam promenio tehniku pojas mi vise ne znaci tako puno a ranije mi je pomagao +20kg.


	Sačuvana

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 12954

Never give up!

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3627 poslato: Januar 06, 2017, 10:31:18 pre podne »

Lepo to izgleda samo sto ja licno to nikada ne radim bez pojasa.
On mi daje sigurnost sto je ovde veoma vazno.


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3626 poslato: Januar 05, 2017, 11:43:41 posle podne »

Čučanj 5x150kg
https://www.youtube.com/watch?v=MAaP2K7POIo


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3625 poslato: Januar 05, 2017, 11:42:38 posle podne »

Mrtvo dizanje 5x160kg bez pojasa

https://www.youtube.com/watch?v=75IuW9WvggE&feature=youtu.be


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3624 poslato: Januar 05, 2017, 10:22:49 posle podne »

Danas dan slican trening:
Cucanj 2x135kg,2x142,5kg,5x150kg,1x150kg
Mrtvo dizanje 2x130kg,2x140kg,2x150kg,5x160kg bez pojasa


	Sačuvana

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 12954

Never give up!

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3623 poslato: Januar 05, 2017, 05:30:39 posle podne »

Ova prehlada i gripa koja hara malo me je izbacila iz koloseka sa treningom.
Na svu srecu polako se sve vraca u normalu i krenulo se punim gasom.
Jel neko od vas imao ovu gripu sto hara vec nedeljama?


	Sačuvana

Cvetko

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1815

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3622 poslato: Januar 05, 2017, 03:01:29 posle podne »

Zgibovi 4x8-12
Veslanje u pretklonu nathvat 80x4x10 + drop
Veslanje u pretklonu pothvat 70x4x10-12 + drop
Zgibovi uski paralelni hvat 4x maks
Lat uski, pothvat 3x8-12
Obrnuti pekdek u ss sa facepulls 3x10-15
Biceps pregib 3x8-12


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3621 poslato: Januar 05, 2017, 02:07:39 posle podne »

Mrtvo dizanje 5x150kg
https://www.youtube.com/watch?v=UXjswwU1PDM


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3620 poslato: Januar 05, 2017, 02:06:27 posle podne »

Snimak cucnja 5x147,5kg
https://www.youtube.com/watch?v=-Gq5y_ULbWU


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3619 poslato: Januar 05, 2017, 02:05:00 posle podne »

Nisam pisao par dana na forumu, a u medjuvremenu sam odradio jos jedan trening cucnja/mrtvog dizanja.

Cucanj 2x130kg, 2x140kg, 5x147,5kg, 3x147,5kg
Mrtvo dizanje 2x120kg, 2x130kg, 2x140kg, 5x150kg


	Sačuvana

radovicmiladin86

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1485

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3618 poslato: Januar 01, 2017, 04:20:13 posle podne »

Slika sa jucerasnjeg treninga sa kojim zavrsavam 2016godinu punu oscilacija po formi sa 93kg

foto hochladen


« Poslednja izmena: Januar 01, 2017, 04:22:00 posle podne od strane radovicmiladin86 »	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3617 poslato: Decembar 27, 2016, 03:48:42 posle podne »

Snimak čučanja, ovo je tek početak, a cilj je 170kg bez bandaža i nadam se da ću za 2 meseca stići do te kilaže.
https://www.youtube.com/watch?v=swyAhq-l6Rc&feature=youtu.be


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3616 poslato: Decembar 27, 2016, 03:40:32 posle podne »

https://www.youtube.com/watch?v=LqFEXna71V8&feature=youtu.be


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17212

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3615 poslato: Decembar 27, 2016, 03:39:55 posle podne »

Juče odraĂ°en dobar trening, za sada se držim na manjim težinama i idem ponovo postepeno a gore.
Čučanj 2x130kg,2x135kg,1x140kg,5x145kg,5x145kg
Mrtvo dizanje 2x120kg,2x130kg,5x140kg

Čini mi se da se tehnika na mrtvom dosta popravila, na ovim manjim kilažama prenaglašeno zaključavam kukovima ali na većim kilažama to neće biti problem


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 164 165 [166] 167 168 ... 407

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///