Danas ubedljivo najteži trening do sada. Težak Čučanj i mrtvo dizanje.
Čučanj 2x145kg,1x150kg,1x155kg,1x160kg,1x160kg,3x190kg
Mrtvo dizanje 3x140kg,2x150kg,1x160kg,1x170kg( bez pojasa), zatim sa pojasom 1x180kg, i 190kg sam probao ali nisam uspeo da podignem. Malo sam se borio sa tegom ali cim su ledja malo popustila ja sam odustao. Ovog puta radim mnogo opreznije, uostalom videćete tehniku na 170 i 180kg pa recite sta mislite.

Neko moje iskustvo sa mrtvim je da kada ledja drzim pravim jako tesko odvajam sipku sa poda ali cim predje kolena to je to , veoma lako zakljucam. A kada sam "čupao" šipku sa poda i krivio leĂ°a teg bukvalno poleti sa poda ali kad predje kolena onda 5sekundi ne mogu da zaključam jer su mi leĂ°a jako kriva i u takvom sam polozaju da ne mogu da zakljucam kukove.

To sam i ja radio ranije, potpuno iskljucen gluteus i to mi je pravilo problem kod zakljucavanja.

доста натегнута форма ехе... знам да си вероватно нешто зацртао, али ово би морало боље, јако се кривиш на целој кичми, никако се не активира глутеус, ноге, све иде на леђа, еректоре. Чувај се, боље мање да вучеш, али правилно, овако само натежеш на неку повреду...

Mene trenutno muci hvat jer nisam radio mrtvo vise od godinu dana a sad za svega 10ak treninga se nadam da cu biti blizu 200kg. Vec na 140 je bilo lose, a vec na 160 su me jako bolele sake.

Nije mi problem izdvojiti novac za gurtne nego mi deluju sve nekako mekane i nikakve pa kontam, možda je bolje da ih napravim sam. Mada, ako već ti Teror kažeš da traju ove iz Pansporta onda mogu i te da uzmem Hvala! 

Dule, zašto misliš da su velike kilaže za te vežbe? Meni su sve to jadne kilaže realno, pogotovo veslanje u pretklonu Ne cimam, leĂ°a radim najstriktnije od svih mišićnih partija, baš ono kontrola 10/10  Magnezijum mi ne znači ništa jer mi nije problem da mi klizi nego nemam snage u podlaktici i osetim umor 

Kupi magnezujem kao za mrtvo dizanje
A da nije problem popuštanja hvata cimanje kod izvoĂ°enja vežbi, pošto su velike kilaže u pitanju za takvu vrstu vežbi.

LeĂ°a mogu da povuku više nego ruke i nema razloga da ti napredak trpi zbog umornih
ruku. Kupi gurtne trajaće ti x godina.

Mozes od onih gurtni za roletne ili eventualno od nekog spanera...ja kad sam bio u Holandiji odem u gym da odradim mrtvo i vec na 180-200 popusta hvat,odem do decka sto radi u gymu i uzmem noz , isecem rucke od torbe napravim gurtne i odradim trening do kraja.. .Ti samo hvatom i ne radis nesto preterano korisno za podlakticu...bolje odradi vezbe sa ledjima sa gurtnama a posebno vezbe za podlaktice...veci ces benefit tako dobiti...

Mislim da su u pansportu oko 500 dindzi..nije strasna cifra a traju dosta dugo...

@teror Ne radim nikakave pripreme, treniram rekreativno, nego sam vazda bio za to da tovarim ko lud al u poslednje vreme mi umorne podlaktice ne daju.
Od čega bi, po tebi,  bilo najbolje napraviti gurtne?
Nisam pristalica jer onda ću još više ojaditi na tom polju

@Ragnaroksu27 vazda nečural,ne bi vredelo drugačije

Bas iz tog razloga vezano za posao nabavi gurtne ...ili ih sam napravi...em ces sacuvati podlaktice em cea bolje pogoditi ledja...ako nisi na kraju nekih priprema ta dl cepaj gurtne...malo ljudi ume da iskljuci podlaktice kod vezbi ledja a gurtne ce ti sigurno u tome pomoci...moci ces da samo vuces laktovima i da ne razmisljas o hvatu i podlakticama...

smotaj gurtne. I oko bučica ako treba

Nemam gurtne, ne volim ih , samo HC baki

https://www.youtube.com/watch?v=2uJWykH6sR8

https://youtu.be/F3In8hDNNqs

Bench  press 1x125kg, 2x130kg, 2x130kg,1x130kg, zatim sa pauzom od 3 sekunde 1x125kg
Posle toga radio malo ledja, malo triceps, malo biceps , sve u svemu igrao se malo sa tegovima