|
Ironman.
|
 |
« Odgovor #1154 poslato: Februar 17, 2014, 04:36:40 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
mexez
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 38
|
|
« Odgovor #1153 poslato: Februar 17, 2014, 12:58:55 posle podne » |
|
aj da i ja napisem nesto, mislim da nije lose za mojih 75kg tezine...
bench press 105kg 5x5
kosi potisak bucic 35kg x 12,10,8
koso razvlacenje 10x3
duboko propadanje sa 15kg 10,8,6
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #1152 poslato: Februar 15, 2014, 10:17:27 pre podne » |
|
Bench press 60 -140 x 4; 160 x 2; 180 x 3; 190 x 1; 200 x fail, 160 x 5
Uski bench press 140 x 2 x 8
Ravno razvlačenje 3 x 10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1151 poslato: Februar 14, 2014, 10:10:52 posle podne » |
|
Rack pull (ispod koljena) 240x1
DB row 40x10x3seta
GM duboki 80x10x3seta
Stomak 3x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1150 poslato: Februar 14, 2014, 05:53:58 posle podne » |
|
bp na dve daske 100x3;120x3;130x3;140x1;150x1;155x1
uski bp na smitu 100x12;120x8;130x6;140x4
zgibovi 4x10
letenje 2x12x15
biceps 2x15x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #1148 poslato: Februar 13, 2014, 08:23:41 pre podne » |
|
Ponedeljak
Nabačaj 60 - 115 x 3 i 120 x 1
Čučanj 60 - 210 x 4, 190 x 5
Prednji čučanj 100, 120 i 140 x 5
RDL 100 x 3 10
Utorak
Potisak 20 - 110 x 4, 100 x 5
Letenje 18 x 3 x 10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1147 poslato: Februar 12, 2014, 05:27:17 posle podne » |
|
čučanj
135x3x3
bp zadrška
125x1x2
mrtvo kon.
160x3x3
---
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #1146 poslato: Februar 11, 2014, 10:48:06 posle podne » |
|
Bench 80+10kg lanaca 8 brzih trojki
Kosi bench tri šestice na 90kg
Tejt pres 3x10x25kg
Militari 4 serie sa 50kgx10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1145 poslato: Februar 11, 2014, 10:11:31 posle podne » |
|
Benc pres 95x3, 110x3, 125x9(PR), 110x3, 95x20
Triceps extenzija sipkom 30x10x5setova
Chest supp row 3x12
Biceps pregib sipkom 30x10x3seta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1144 poslato: Februar 10, 2014, 11:27:43 posle podne » |
|
cucanj 60x10x80x3;100x3;110x3;120x3;140x3;160x3;180x1;190x1;200x1;210x1 bandazi
gm 3x12x100
leg curl 5x12x50
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1143 poslato: Februar 10, 2014, 06:06:29 posle podne » |
|
eliptika 10 min  sq 135x3x3 bp 95x4x5 sumo dl 210x1x2 mislim da je ovo prvi put da vučem sumo preko 200  -- mnogo bolje zadnja loža, istezanje svaki dan-ko preporoĂ°en evo i jedan video da se ovekoveči ovaj svečarski trenutak... http://www.youtube.com/watch?v=vCHinyifAqU |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1142 poslato: Februar 10, 2014, 03:01:43 posle podne » |
|
Paused squat 110x2x2, 127.5x2x2, 145x2x2, 127.5x2x2, 110x2x2
Hack squat 40x10x3seta
Lat iza glave 4x10
Stomak 5x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1141 poslato: Februar 09, 2014, 03:58:40 posle podne » |
|
Millitary press 72.5x5x3seta
1BD close-grip benc 100x10x5setova
Lat pulldown 5x10
Stomak 4x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #1140 poslato: Februar 09, 2014, 12:58:13 posle podne » |
|
Bench press 60 -160 x 5
Uski bench press 100kg x 2 x 8
Triceps potisak na sajli 3 x 10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor