TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361491 Teme od strane 24662 Članovi Poslednji član: Kepa

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 06, 2020, 05:06:16 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 329 330 [331] 332 333 ... 403 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 575160 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1092 poslato: Januar 03, 2014, 12:07:47 pre podne »

Trzaj 60x4; 60x3; 80x3; 90x1...

Mrtvo dizanje 120x4; 160x4; 200x4; 220x2; 240x2; 240x2

Veslanje u pretklonu 120 x 8; 120 x 6

Lat mašina ispred glave 3 x 10

Iza glave 3 x 10

Biceps EZ šipka 3 x 10

Hammer pregib 2 x otkaz
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1091 poslato: Januar 02, 2014, 11:24:42 posle podne »

prvi trening u novoj godini....

cucanj 60x6;100x6;120x6;140x6;160x6;180x6
box cucanj 5cm ispod paralele  2x5x200 bandazi
presa 5x12x200
leg curl 5x15x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1090 poslato: Decembar 30, 2013, 07:52:40 posle podne »

Dok ja krenem raditi biceps na treningu zna se koliko je sati :D
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #1089 poslato: Decembar 30, 2013, 07:48:02 posle podne »

mene svi gledaju ko budalu kad radim biceps 5x20 sa solo sipkom xDDD al kolko vidim pomaze bar malo za rehabilitaciju lakta xd
Hahah, tako i ja radim 5 serija po 20 ponavljanja sa sipkom za dl kad nema nikog.Kazu da pomaze, mada videcemo
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1088 poslato: Decembar 30, 2013, 07:42:18 posle podne »

mene svi gledaju ko budalu kad radim biceps 5x20 sa solo sipkom xDDD al kolko vidim pomaze bar malo za rehabilitaciju lakta xd
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1087 poslato: Decembar 30, 2013, 06:48:32 posle podne »

danas sam otisao bezveze u teretanu i odradio bezvezni trening

prvo floor press 80x3, rame skroz sjebano necu moci gurati neko vrijeme

box squat 120x3x3

biceps praznom sipkom nekih 100 komada u serijama, letenje zadnje rame nekih 4x10 sa 15kg bucicama

trzaj do 60, skontao sam otprilike tehniku i ovo je bio full trzaj znaci sa cucnjem, mozda ga i krenem raditi nakon pauze
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1086 poslato: Decembar 30, 2013, 06:40:15 posle podne »

Oly Squat : warmup progresivno od 40 - 80 ; 110x5x4 ; 110x7 - zanimljivo je da sam na drugoj seriji vec na prvom repu failovao tako sto sam pristupio poprilicno labavo i bez postovanja tegu i desilo mi se da sam usao u ATG brzinom svetlosti izgubio balans i teg krenuo napred i samo sam ga rollovao preko glave i bacio dole LOL :D posle ustao i nakon minut isevao tu seriju kako treba :D

Wide stance GM : 40x12 ; 60x10x2 ; 50x12
Leg press : 160x10 ; 200x10 ; 240x10x2

malo list i ekstenzija i to je to :P

Poucan trening sa porukom : uvek pristupite tegu sa postovanjem ma kolika kilaza bila :)
« Poslednja izmena: Decembar 30, 2013, 06:42:35 posle podne od strane BeastMode » Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1085 poslato: Decembar 28, 2013, 09:59:41 posle podne »

Krečenje teretane beskonačno serija i ponavljanja od 13 - 18h
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1084 poslato: Decembar 28, 2013, 05:04:29 posle podne »

Bravo Star , pogledao sam snimak , lepo ti ide u tom hybrid stance-u , dubina odlicna , putanja dobra , dosta stabilan , lepo to izgleda :)

Ja danas high volume i high intenzitet trening ruku :D

Uski bench : warmup sipka , 60kgx10 ; 80x8 ; 85x8 ; 90x5 uz malu pomoc spotera
Triceps sajla - ravna sipka : 20kg ; 30x15 ; 35x12 ; 40x10 ; 45x10
Skullcrusher sa bucicama : 10kgx15 ; 12,5kgx12 ; 15x12 ; 15x10
French press : 30kgx12 ; 35x12 ; 40x12 ; 40x10
Triceps kanap : 17,5 ; 20 ; 22,5 ; 25kg  - 15 -12 pon sve

Biceps sa EZ : 30x12; 40x12 ; 45x10 ; 50x10
Dumbell na klupi 45 stepeni : 10x15 ; 12,5x12x2 ; 15x8
Hammer sa kanapom : 17,5 ; 20 ; 22,5 ; 25 - sve po 10 - 12 pon
Scott na masini 3 serije

1h i 15m trening
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1083 poslato: Decembar 28, 2013, 04:18:36 posle podne »

Squat 180x3
Good morning 100x10x3
Veslanje sajla 3x10
Trubusni sajla 5x10
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1082 poslato: Decembar 27, 2013, 10:16:11 posle podne »

Bench press 20; 40; 60; 80; 100; 120; 140 x 8 back in d game

Uski bench press 100 x 2 x 8

Kosi potisak bućicama 30kg x 3 x 10

Kosi potisak na smith mašini 50kg x 3 x otkaz

Crossover 3 x otkaz

Potisak sa čela 35, 45, 65 x 10

Potisak na sajli 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1081 poslato: Decembar 27, 2013, 04:30:52 posle podne »

ima vremena za sumo  ;D ja nisam mogao tako široko da stanem, a ne da se spustim u poziciju za sumo. Mada, vas 2 ste visoki momci, sumo može ozbiljno da skrati putanju šipke i olakša lift... a sad ako vam odgovara više con. tako je najbolje  ;D

danas lagani benč
prvo 10 min eliptika  :D :D
pa onda strogo kontorlisan bp pokret sa akcentom na ESM - energy saving mode-u od Koena  ::)
60x10x2
80x5x2
90x5x2
1005x3

potom malo triceps na latu, malo biceps da probudim i to je to
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1080 poslato: Decembar 27, 2013, 03:48:10 posle podne »

probao sam i ja taj sumo par puta pa ne ide nikako, nisam dovoljno razgiban, a i uzasno mi je tesko odvojiti teg od poda, sjecam se da 170kg nisam mogao pomjeriti... zato se ipak drzim onog sto mi bolje ide
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1079 poslato: Decembar 27, 2013, 02:14:18 posle podne »

ja kad radim obican dosta rano zkaljucam noge(sto nije bas optimalno) kad radim sumo nekako mi je defaultna pozicija kukova dosta niza(sto je valjda dobro) al tako kad pogledam tezine 130-140kga mi je vec tesko dok na obicnom 150 ni ne osetim :/
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1078 poslato: Decembar 27, 2013, 09:08:40 pre podne »

Interesantan podatak je da kad sam kupio ove steznike dobio sam oba za desnu ruku, 10 evra kostali ebes ih
Sačuvana
Stranice: 1 ... 329 330 [331] 332 333 ... 403 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 18 upita.