TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361516 Teme od strane 24662 Članovi Poslednji član: Kepa

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 07, 2020, 06:21:49 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 330 331 [332] 333 334 ... 403 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 575413 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1077 poslato: Decembar 27, 2013, 08:20:41 pre podne »

Benc pres 60x10, 80x5, 100x5, 120x4, 130x1, 140x3, 145x1, 150x1

Triceps bucicama 3x10, Triceps na sajli 5x10, Letenje za ramena sva tri 4x10

ko ne vjeruje, ima snimak u temi za benc pres ;)

jel to neki ritual da samoodmotavaš steznik s jedne strane pre lifta? ;D
svaka čast, ide to više nego odlično ;) samo napred, istom voljom i intenzitetom ;)
p.s. daj da te neko snimi digitronom sledeći put, biće više frejmova... ovo ko da te ĂDenka snimao :D:D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1076 poslato: Decembar 26, 2013, 11:28:51 posle podne »

bendza 60x10;80x10;100x5;120x3;140x1;150x1
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1075 poslato: Decembar 26, 2013, 10:51:53 posle podne »

Benc pres 60x10, 80x5, 100x5, 120x4, 130x1, 140x3, 145x1, 150x1

Triceps bucicama 3x10, Triceps na sajli 5x10, Letenje za ramena sva tri 4x10

ko ne vjeruje, ima snimak u temi za benc pres ;)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1074 poslato: Decembar 26, 2013, 06:50:23 posle podne »

jedno pitanje sto si presao na sumo sa obicnog?:) i jel radis skroz wide, uze ili? i kolko ti je trebalo da se priblizis tezinama sa obicnog?

kraći je pokret generalno, posle takmičenja je plan bio da preĂ°em na sumo. S druge strane, leĂ°a mi stoje daleko bolje nego na regularnom dl, i mogu daleeeeeko više da angažujem noge i dupe. Taj vajb u nogama na conventional nikad nisam imao. Sve je to inače bilo u domenu priče dok nisam dovoljno razgibao zadnju ložu i kukove da mogu uopšte da se upakujem za sumo.

Ali jbg pre nekih mesec-dva sam preforsirao sa kilažom pokret, pa sam sjebo unutrašnji deo zadnje lože tj. baš istegao mišić, i sad me turira taj bol na većim procentima. Kontam da će polako proći do sledeće godine u ovo vreme  :D

što se tiče setupa snimiću neki sledeći trening pa ćeš videti. pete su mi tu negde na prstenu, nekih 45 stepeni ugao... evo iskopo sam ovaj video od pre pola godine, i tad je ovih 200 bilo prilično lagano, i to sam radio iz zajebancije, čisto da probam..
http://www.youtube.com/watch?v=bTW4xWRbxg4
Sačuvana
Arbeit macht frei.
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1073 poslato: Decembar 26, 2013, 06:45:01 posle podne »

Mrtvo : 60 ; 80 ; 100 ; 120x5x2 ; 140x5x3 ; 140x6
Bent over : 60 ; 80x10 ; 90x10 ;100x10
Lat 4 serije
straight arm sa sipkom 4 serije
testerisanje na crossu 4 serije
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1072 poslato: Decembar 26, 2013, 06:00:48 posle podne »

jedno pitanje sto si presao na sumo sa obicnog?:) i jel radis skroz wide, uze ili? i kolko ti je trebalo da se priblizis tezinama sa obicnog?
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1071 poslato: Decembar 26, 2013, 05:31:39 posle podne »

sumo dl
70x10x2
120x5x2
150x5
170x3
200x1
220 fejl, problem sa pripojem zadnje lože... potrajaće ovo, al nema predaje  :D

rdl
70x15
100x10x3 ukršteno con&sumo

lat
50x10x3

letenje u pretklonu zadnje rame
12.5x10

letenje za romboid/sleganja
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1070 poslato: Decembar 25, 2013, 08:48:49 pre podne »

Potisak 20, 40, 60, 80 x 8 i 100 x 6

Potisak na mašini (dropset) 3x7

Letenje 16kg 3 x 12 - 15

Vučenje do brade bućicom 3 x 10 (26kg)

Odručenja na sajli (pun opseg pokreta) 2 x otkaz

Francuski potisak 35, 45, 55kg x 10

Triceps extenzija telesnom težinom 2 x otkaz

Triceps extenzija iznad glave bućicom 20kg x3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1069 poslato: Decembar 24, 2013, 09:56:43 pre podne »

Nabačaj 60; 80; 100 x 3; 110x1; 100x3

Čučanj 60, 100; 120; 140; 170x8 i 190 x 6

Ležeći Heck čučanj 2 x 20

Šutanje 3 x otkaz

Ležeći pregib 3 x 10 +2 x 10 (koncentracioni pregib)

RDL 3 x 15 (100kg)

Stojeće izdizanje na prste 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1068 poslato: Decembar 24, 2013, 12:33:17 pre podne »

juce benc 60x12;80x12;100x12;110x8;120x6;100x10
kosi 80x12x4
razvlacenje 4x12x16
propadanja 4x15
potisak za ramena 4x12x60 sedeci
letenje 4x15x14
letenje u pretklonu 4x15x10
sleganje 3x12 x100
triceps sajla 4x20x30
 

danas cucanj 60x10;100x6;120x6;140x6;160x6;180x6;200x4 bandazi i kais
leg curl 4x12x50
prednji 3x10x100
sutiranje 3x12x50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1067 poslato: Decembar 23, 2013, 06:58:20 posle podne »

Meni je danas jedan od onih dana kada moras krenuti jedan korak unazad da bi napredovao 2 koraka unapred :)

Cucanj paralela : 80x10 ; 100x8 ; 110x5 ; 90x8 - ocaj trening
leg press : 120x20 ; 160x15 ; 200x12; 200x10
ekstenzija 3 serije

ceo dan mi smor :P
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1066 poslato: Decembar 23, 2013, 06:01:10 posle podne »

ala padaju lični rekordi, alal vera  :D

kod mene danas čučanj, i dalje neka loša karma, malo nedostatak životinjskih masti, malo promenjene patike za čučanj, malo testiranje nekih čudnih tehnika...

sq sa steznicima
70x10x2
105x10
125x5x2
145x5x2
165x3x2 kaiš
165x4 kaiš

bp
60x10x2
80x10
100x5
110x5
120x5
100x10
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #1065 poslato: Decembar 23, 2013, 03:58:10 posle podne »

Aj da ispisem trening, nisam dugo pisao ovde
Grudi triceps danas

Grudi: razaranje na smit masini
ravna klupa: zagrevanje, 50x15, 70x12, 90x10, 110x8, 120x5, 130x3, 130x3, drop 12x100x90x80x 20x50
kosa klupa 45 stepeni, 50x15, 70x12, 90x8, 100x8, drop 80x10x60x10x50x15
ravna klupa razvlacenje buchice : 15x(22x2), 13x(27x2), 10x(32x2)
kosa klupa 60 stepeni razvlacenje : 15x(17x2), 12x(24x2). 10x(29x2)
propadanje 3 serije do otkaza 40 sec pauza

potisak sa chela buchice: 15x(17x2). 13x(22x2). 11x(24x2)
sajle kontrahvat extenzija: 12x50x60x70, drop 10x50x40x30x2 seta
ekstenzija sajla iza glave prava shipka: 12x50x60x70, drop 10x50x40x30x 2 seta

« Poslednja izmena: Decembar 23, 2013, 04:01:21 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1064 poslato: Decembar 23, 2013, 03:38:40 posle podne »

Deadlift 215x1 licni rekord

zgibovi 6,6,4
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1063 poslato: Decembar 22, 2013, 04:58:52 posle podne »

Push press 90xfail, 90x1, 95xfail, 95x1, 100xfail, 100x1 - PR 10kg

Sjedeci potisak 60x10x3seta ispred glave, 50x10x3seta iza glave

Letenje srednje rame 18x7, 15x7, 10x12 - tri kruga
Face pull 35x10x4seta
Uski benc 60x10, 70x10, 80x10
Sačuvana
Stranice: 1 ... 330 331 [332] 333 334 ... 403 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.104 sekundi sa 19 upita.