TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 363509 Teme od strane 24681 Članovi Poslednji član: vanenad

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 14, 2020, 03:42:29 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 332 333 [334] 335 336 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 593781 puta)
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1108 poslato: Januar 10, 2014, 06:34:27 posle podne »

valjda nece dotle doci :) da sad sam na ~500gr uha :) verovatno zato
inace ja na ledjima nikad nisma osetio neki pritisak upale donjih ledja isto jako jako retko... zato sam istegao zadnju lozu 2-3 puta ranije sad sam je ojacao dosta i to mi je glavni fokus pa se valjda nece ponoviti :)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1107 poslato: Januar 10, 2014, 06:14:20 posle podne »

ima veze kad se malo napuniš, povučeš vodu pa mišić više pritišće nerv, a može biti i siguran put u herniju nekog diska  ;D ali jebeš ga, takav je sport, šta da se radi  ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1106 poslato: Januar 10, 2014, 05:29:02 posle podne »

dl 80x10 110x5 140x5 155x5 170x5x2(seta)
block pulls 170x5 160x5x2
deficit 140x7
zgibovi uski 2 serije po 8
veslanje jednorucno 30kgx15x3(seta)

meni u zadnje vreme bas cesto trne stopalo nekad i saka nisam znao da to moze od viska vode? sta ako smanjim unos soli trebalo bi da prodje? znam da mzoe biti od lose hidriranosti ali to kod mene nije problem sigurno xD
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1105 poslato: Januar 10, 2014, 05:05:54 posle podne »

Toliko sam vode navukao u ovih desetak dana da mi ponekad u jednom momentu trnu desna butina, leva peta i stopalo i gornji deo leve šake, a to nekad povuče i celu levu ruku  :D
Elem, već mesec dana vučem neku prokletu sinusnu upalu, slinav trag ostaje iza kad hodam, danas sam bio potpuno polomljen, ali odradih više nego dobar trening... Sad polako kod orl da vidim sta će reci čovek  8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1104 poslato: Januar 10, 2014, 04:42:42 posle podne »

benc 100x4x12
istezanje

@ironman znam kako se osecas  ;D ;)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1103 poslato: Januar 10, 2014, 04:28:12 posle podne »

nastavak agonije miliona ponavljanja  ::)

čučanj
125x5x7

benč
85x6x7

mrtvo sumo
150x5x7

malo dodao gas, oko 100 min. sve gotovo  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1102 poslato: Januar 09, 2014, 10:06:18 posle podne »

Mrtvo od 60 do 240 x 4

Veslanje 60, 80, 100 x 10

Zgibovi 3 x otkaz negde oko 8 do 10 kom

Lat mašina uski hvat 3 x 10

Biceps pregib ez šipkom 3 x 10

Hammer pregib bućicama 3 x otkaz
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1101 poslato: Januar 09, 2014, 04:52:32 posle podne »

Cucanj 60x10;80x2;100x2;120x2;140x2;160x2;180x9 bandazi kais
istezanje
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1100 poslato: Januar 09, 2014, 11:06:12 pre podne »

Ponedeljak:

Nabačaj do 110x3

Čučanj do 190x8

Leg press 2 x 20

Leg curl 3 x 10

Stojeće izdizanje na prste 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1099 poslato: Januar 08, 2014, 05:58:59 posle podne »

idemo još jedan trening danas...

squat
120x5x8

bench
80x6x8

mrtvo
145x5x8

nešto preko 120 min za sve ovo... psiho patnja  :o
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1098 poslato: Januar 06, 2014, 01:47:46 posle podne »

U subotu strognman trening:

Obrtanje gume 230kg 40m kao zagrevanje

Obrtanje gume 500kg nekoliko neuspešnih i jedan uspešan pokušaj

Joko 280kg 2 x 20m - ovde sam se sav pokočio i završio strongman trening...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stefan L.
Gost
« Odgovor #1097 poslato: Januar 06, 2014, 12:30:13 posle podne »

Široki zgibovi sa opterecenjem

5 zgibova sa 15 kg x 3 serije

5 zgibova sa 20 kg x 3 serije



Propadanje

5 propadanja sa 15 kg x 3 serije

5 propadanja sa 20 kg x 3 serije



Izdrzaji

3 polozaja po 45 s x serije
« Poslednja izmena: Januar 06, 2014, 06:09:17 posle podne od strane Stefan L. » Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1096 poslato: Januar 06, 2014, 11:38:32 pre podne »

badnji dan trening

squat
120x5x8

bench
80x6x8

mrtvo
145x5x8

istegao seratus najverovatnije... opet... i to na zagrevanju, ceo trening pod bolom glava crvena ko ploča od 25kg  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1095 poslato: Januar 04, 2014, 08:39:21 pre podne »

Bench press 150x8

Uski bench press 100x2x10

Kosi potisak bućicama 30x3x15

Crossover 3 x otkaz

Razvlačenje na ravnoj klupi 2xotkaz sa 25kg bućicama

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1094 poslato: Januar 03, 2014, 02:13:11 posle podne »

prvi ovogodišnji trening, i svaki do daljnjeg će biti BEZ steznika, kaiša i dodatne opreme  ;D

squat
120x5 8 serija

bench
80x6 8 serija

mrtvo
145x5 8 serija

ukupno danas prevaljeno oko 14.5 tona za nešto malo preko 2 sata  :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Stranice: 1 ... 332 333 [334] 335 336 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.078 sekundi sa 18 upita.