|
Ironman.
|
 |
« Odgovor #1109 poslato: Januar 24, 2014, 12:07:39 pre podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1108 poslato: Januar 23, 2014, 10:35:07 posle podne » |
|
poceo sam da kopiram gvozdenog pa lagano pocinjem i ja da se akumuliram xaxaxa
cucanj 7x7x100
benc 7x7x80
dl deficit 7x7x100
istezanje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1107 poslato: Januar 23, 2014, 07:16:20 posle podne » |
|
squat 130x5x6 bench 90x6x6 sumo mrtvo 155x5x6  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1106 poslato: Januar 22, 2014, 11:01:02 posle podne » |
|
Deficit Deadlift 180x5 kao neki PR, 145x8
Pendlay row 70,80,90,100x5; 80x15
Hyper sa 20kg 4x12
Trbusnjaci 7serija
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #1105 poslato: Januar 21, 2014, 01:57:47 posle podne » |
|
nabačaj do 100x3 i 110x2
Čučanj 60 do 200x5
Hack čučanj 2 x 20
Leg curl 2 x 10
Stojeće podizanje na prste 3 x 10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1104 poslato: Januar 21, 2014, 12:19:21 pre podne » |
|
Benc pres 120x7, 100x14
JM pres 60x8x3, 40x20
Lat masina 5x10
Biceps hammer 4x10 / Triceps sajla 4x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1103 poslato: Januar 17, 2014, 10:53:55 posle podne » |
|
cucanj
60x10;100x10;140x6;160x6;180x6;200x3
istezanje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1102 poslato: Januar 17, 2014, 10:37:27 posle podne » |
|
Prvi trening ove godine, jedno 20 dana pauze
Squat 160x4; 130x8
GM siroki 100x8x3
Lat iz glave x20,x15,x10
Trbusnjaci na sajli 3x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1101 poslato: Januar 17, 2014, 05:44:17 posle podne » |
|
još 5 treninga, oko dve nedelje, pa onda malo žešće lomim ako ostanem živ iza ovoga  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1100 poslato: Januar 17, 2014, 05:39:10 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1099 poslato: Januar 17, 2014, 04:40:23 posle podne » |
|
danas nešto revoluciarno novo  apsolutni raw, ni steznici za ruke, samo maja i šorc  squat 130x5x6 bench 90x6x6 sumo mrtvo 155x5x6  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #1098 poslato: Januar 16, 2014, 10:09:47 pre podne » |
|
Utorak
OHP 60, 80, 100 x 6
Drop set na mašini za ramena 3 x 7
Letenje 16kg 3 x 10-15
Vučenje do brade bućicom 28kg 3 x 10
Triceps extenzija EZ šipkom iznad glave 3 x 10 poslednja serija sa 75kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1097 poslato: Januar 15, 2014, 10:01:23 posle podne » |
|
bedza 60x8;80x8;100x8;120x8;130x5;100x15
istezanje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1096 poslato: Januar 15, 2014, 09:48:25 posle podne » |
|
Jbg tako je suĂ°eno u petak idem sve 5kg gore pa nek ide život |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1095 poslato: Januar 15, 2014, 06:05:10 posle podne » |
|
Kod tebe stalno nesto novo |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor