Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 27, 2024, 09:45:09 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 333 334 [335] 336 337 ... 407

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 972105 puta)

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1094 poslato: Januar 15, 2014, 06:00:06 posle podne »

o5 nešto sasvim novo danas Cheesy

squat
125x5x7

bench
85x6x7

mrtvo
150x5x7

ukupno nešto preko 2 sata, jedva do vazduha danas, uništavaju me sinusi već mesec dana $:-\$


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 823

Nec Hercules contra duos

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1093 poslato: Januar 14, 2014, 03:04:09 posle podne »

Zgibovi oko 40 komada
propadanja oko 40 komada

trening od 30min


	Sačuvana

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1092 poslato: Januar 14, 2014, 02:06:03 posle podne »

Subota strongman trening

Tire flip 230kg 4 x 15m

Tire flip 500kg 2 puta okrenuo

Joko 280 2 x 15m i 300kg 2 x 15m

Nabačaj 60, 80, 100, 105 i 110x3

Čučanj 60, 100, 120, 140, 160, 180 i 200 x 4

Leg press 1 x 20

Leg curl 3 x 10

Stojeće izdizanje na prste 2 x 10


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1091 poslato: Januar 13, 2014, 09:45:35 posle podne »

dl 60x10;100x5;140x5;180x5;200x5
istezanje


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

BeastMode

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 474

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1090 poslato: Januar 13, 2014, 07:16:44 posle podne »

Leg day , yeah buddy !

Squat : warm up sipka , 40 , 60 , 100 ; 117,5kgx5x5
SLDL : 40x12 ; 60x12 ; 80x12 ; 100x8x2
Ekstenzija 4 serije heavy (10-12 pon )
Donkey raise 3 serije


	Sačuvana

You are only strong as your weakest link!

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1089 poslato: Januar 13, 2014, 06:20:07 posle podne »

danas nešto potpuno drugačije

squat
125x5x7

bench
85x6x7

mrtvo
150x5x7

ukupno sat i 35 minuta, sve sam brži


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1088 poslato: Januar 11, 2014, 10:43:07 pre podne »

Bench press do 160 x 6

Uski bench press 120 x 2 x 10

Kosi potisak bućice 30 x 3 x 10-15

Cross over 3 x otkaz

Potisak na lat mašini triceps 3 x 10


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1087 poslato: Januar 10, 2014, 06:14:20 posle podne »

ima veze kad se malo napuniš, povučeš vodu pa mišić više pritišće nerv, a može biti i siguran put u herniju nekog diska

ali jebeš ga, takav je sport, šta da se radi


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1086 poslato: Januar 10, 2014, 05:05:54 posle podne »

Toliko sam vode navukao u ovih desetak dana da mi ponekad u jednom momentu trnu desna butina, leva peta i stopalo i gornji deo leve šake, a to nekad povuče i celu levu ruku

Elem, već mesec dana vučem neku prokletu sinusnu upalu, slinav trag ostaje iza kad hodam, danas sam bio potpuno polomljen, ali odradih više nego dobar trening... Sad polako kod orl da vidim sta će reci čovek


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1085 poslato: Januar 10, 2014, 04:42:42 posle podne »

benc 100x4x12
istezanje

@ironman znam kako se osecas


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1084 poslato: Januar 10, 2014, 04:28:12 posle podne »

nastavak agonije miliona ponavljanja

čučanj
125x5x7

benč
85x6x7

mrtvo sumo
150x5x7

malo dodao gas, oko 100 min. sve gotovo


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1083 poslato: Januar 09, 2014, 10:06:18 posle podne »

Mrtvo od 60 do 240 x 4

Veslanje 60, 80, 100 x 10

Zgibovi 3 x otkaz negde oko 8 do 10 kom

Lat mašina uski hvat 3 x 10

Biceps pregib ez šipkom 3 x 10

Hammer pregib bućicama 3 x otkaz


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1082 poslato: Januar 09, 2014, 04:52:32 posle podne »

Cucanj 60x10;80x2;100x2;120x2;140x2;160x2;180x9 bandazi kais
istezanje


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1081 poslato: Januar 09, 2014, 11:06:12 pre podne »

Ponedeljak:

Nabačaj do 110x3

Čučanj do 190x8

Leg press 2 x 20

Leg curl 3 x 10

Stojeće izdizanje na prste 3 x 10


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1080 poslato: Januar 08, 2014, 05:58:59 posle podne »

idemo još jedan trening danas...

squat
120x5x8

bench
80x6x8

mrtvo
145x5x8

nešto preko 120 min za sve ovo... psiho patnja


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Stranice: 1 ... 333 334 [335] 336 337 ... 407

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///