TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357465 Teme od strane 24556 Članovi Poslednji član: nickmladenovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 15, 2019, 11:53:02 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 335 336 [337] 338 339 ... 390 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 531345 puta)
dingo666
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 109

« Odgovor #799 poslato: Oktobar 01, 2013, 10:43:58 pre podne »

:) Dokon pop i jariće krsti!
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #798 poslato: Oktobar 01, 2013, 10:11:52 pre podne »

Hahah jel moguce da ga jos prozivas, sta te boli briga i da govori istinu i da laze to nema nikakve veze s tobom :)
Sačuvana
dingo666
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 109

« Odgovor #797 poslato: Oktobar 01, 2013, 10:08:54 pre podne »

Trening za juče :D

vojnički potisak 50x10 55x8 60x6 65x4
letenje 2x12.5x13 2x15x10 2x15x10 2x17.5x7
letenje jednoručno na sajli 10x10
prednje letenje 2x12.5x10 2x12.5x10

potisak sa čela 35x10 37.5x8 40x6
dvoručna ekstenzija bučicom iza glave 22.5x12 25x10 27.5x8
pushdown na lat mašini 25x12 30x10 35x7
pushdown kontra hvat 20x10 20x10

Military press 60kgx4 ????? ti???? jesi li siguran?
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #796 poslato: Septembar 30, 2013, 07:04:59 posle podne »

Block pull (sredina cevanice) 190x1
Deadlift 170x3
Deficit SLDL 130x5

T-bar row 40x10, 50x10, 60x12

Ab wheel 3x6
1-leg hyper 2x8 svaka noga
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #795 poslato: Septembar 25, 2013, 02:57:40 posle podne »

Benc pres 20x15, 40x10, 65x5, 75x4, 85x3, 95x2, 105x1, 110x1, 115x1 / 92.5x13


Millitary pres 20x10, 40x5, 50x5, 60x3, 65x3, 70x3


Veslanje na sajli 65x10x4
Propadanja 7,5,5
Adductor unutra i van po 2x15
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #794 poslato: Septembar 23, 2013, 03:47:03 posle podne »

ATG Squat : warmup 40 x5 ; 60x5 ; 80x3 ; 100x3 ; 110x3x3
Leg press 160x10 ; 200x10 ; 240x10 ; 280x10
SLDL : 60x10 ; 100x10x3
Ekstenzija 4 serije
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #793 poslato: Septembar 23, 2013, 02:07:00 posle podne »

Deadlift 185x1 / 160x3x2seta
Deficit SLDL 120x8

Db row 35x12x3seta

Ab wheel 3x5
1 leg hyper 2x8 sa 5kg
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #792 poslato: Septembar 21, 2013, 12:08:27 pre podne »

Faks mi je na 10min, ali u teretanu cu ici cesce.Engleski jezik. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #791 poslato: Septembar 20, 2013, 10:57:23 posle podne »

Heh pa bolje da si nasao stan 5 min od fakulteta :) koji si upisao?
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #790 poslato: Septembar 20, 2013, 10:44:18 posle podne »

1-og mi pocinju predavanja, ali dolazim koji dan ranije u Novi Sad pa cu onda krenuti.Imao sam srece, nasao sam stan na 5 minuta od teretane. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #789 poslato: Septembar 20, 2013, 08:20:55 posle podne »

Ne znam mozda sam ja slab, svi kontaju zenska vezba laka je, al ja sam umirao, jedna stvar je sto moras drzati ravnotezu a druga sto ti hamstring gori :)

Jes ti poceo trenirati opet?
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #788 poslato: Septembar 20, 2013, 08:09:52 posle podne »

Ako je tako kao sto kazes, mislim da cu preskociti tu vezbu. :D
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #787 poslato: Septembar 20, 2013, 07:21:07 posle podne »

Hajoj, prvi put ga radim u zivotu, radio sam prethodnih sedmica hodajuci iskorak, jer moram ojacati dosta hamstringse i guzove i kukove jer imam podosta problema sad da mi koljena ulaze unutra i da mi cucanj ide u gm.... uzeo sam dve bucice od po 5kg jbg i probao, jedna noga na bencu druga u iskoraku da mi cevanica bude vertikalna, znaci vjezba me je razvalila, jedva sam uradio 2 serije po 10... mogu ovako raditi bez pridrzavanja ali ako ti planiras raditi bolje ti je drzi se za nesto :)
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #786 poslato: Septembar 20, 2013, 06:40:11 posle podne »

Jel se drzis za nesto kad radis taj jednonozni ili si se izvestio da ne moras?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #785 poslato: Septembar 20, 2013, 05:50:32 posle podne »

SQ 20x10, 60x5, 75x5, 90x4, 100x3, 110x2, 120x1, 130x1, 135x1 / 105x3x2 pauzirani


Jednonozni cucanj 2x10 sa 10kg - ovo je robija
Hip adduction 2x12 (unutra)
Hypers 2x12 sa 10kg
Side bents 2x10 sa 40kg
Sačuvana
Stranice: 1 ... 335 336 [337] 338 339 ... 390 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.416 sekundi sa 18 upita.