TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 363509 Teme od strane 24681 Članovi Poslednji član: vanenad

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 14, 2020, 03:30:47 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 335 336 [337] 338 339 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 593778 puta)
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1063 poslato: Decembar 22, 2013, 04:58:52 posle podne »

Push press 90xfail, 90x1, 95xfail, 95x1, 100xfail, 100x1 - PR 10kg

Sjedeci potisak 60x10x3seta ispred glave, 50x10x3seta iza glave

Letenje srednje rame 18x7, 15x7, 10x12 - tri kruga
Face pull 35x10x4seta
Uski benc 60x10, 70x10, 80x10
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1062 poslato: Decembar 21, 2013, 06:11:42 posle podne »

OHP : warmup sipka ; 40x5 ; 50x5,5,5,5,8
Letenje za srednje rame: 10x15;12x15 ;15x12;15x12
Letenje za zadnje rame : 7,5kgx15 ; 10x15x3
Upright row : 35x20,15,12,12
Sleganje ramenima sa zadrskom : 50x15 ; 70x12x3

Triceps na sajli obrnuti hvat : 20x20 ; 30x20 ; 35x15 ;40x12
Skullcrusher : 30x15 ; 35x12x3

50 min trening ,kratke pauze
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1061 poslato: Decembar 21, 2013, 11:51:23 pre podne »

Bench press 40, 60, 80, 100, 120 x 8 i 140x5

Kosi potisak bućicama 3 x 12 - 15

Uski potisak na mašini 3 x 10

Cross over 3 x 15 - 20

Potisak sa čela 35, 45, 55 x 10

Potisak na sajli 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1060 poslato: Decembar 20, 2013, 07:12:28 posle podne »

Opasno kuburim s manjkom vremena i nekim polupovredama, sad sam nekako uspeo da sjebem psoas ili neki andrak oko latisimusa...
Uglavnom traljav benč danas:

40x10
60x10
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
130x1
135 fejl
100x10

Razvlačenje 12.5 kgx10x4
Letenje za romboid/zadnje rame 5kgx10x3
Sleganja
Lat 35,45,50 x 10
---
Ultra loša nedelja, umor, adrenalina bez, povrede... Biće bolje o_O
Sačuvana
Arbeit macht frei.
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1059 poslato: Decembar 20, 2013, 04:04:54 posle podne »

Bravo Star , jak cucanj :)

Ja danas zavrsio nedelju keceva sa DL-om ...

Deadlift : 60 ; 80 ; 100 ; 120x3 ; 140x1 ; 150x1 ; 160x1 ; 165x1 fail ... Prethodni PR 180kg ali sa uzasnom formom i gurtnama ... Tako da sam zadovoljan , vracam se polako na stare kilaze :)

Bent over : 50 ; 70 ; 90x12 ; 110x8; 120x6
Lat pulldown : 4 serije po 10-12 pon
Straight arm pulldown : 4 serije 12-15 pon

Malo biceps 2-3 vezbice i to je to :)

P.S Imam i snimak DL-a cekam da mi drugar posalje :)

http://www.youtube.com/watch?v=Av5HwL0B9lU&feature=youtu.be
« Poslednja izmena: Decembar 21, 2013, 02:12:49 pre podne od strane BeastMode » Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1058 poslato: Decembar 20, 2013, 02:56:49 posle podne »

ja danas testirao cucanj, nazalost nemam snimak

Cucanj
20x10
60x5
80x4
100x3
120x3
140x2
160x1
180x1-PR
190x1-PR

Lat masina 5x10
Hyper 3x10
Trbusnjaci 10x10
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #1057 poslato: Decembar 19, 2013, 03:31:44 pre podne »

Mrtvo

115 kg x 5,130 kg x 5,135 kg x 5,140 kg x 4,145 kg x 4,145 kg x 3,150 kg x 3 i 152,5 kg x 2
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1056 poslato: Decembar 18, 2013, 11:59:45 posle podne »

leg curl 5x10x50
cucanj 60x10;80x10;100x10;120x12;140x10;160x8;170x6;100x17
presa 100x25x3
iskorak 3x12x30
leg ext 3x12x50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1055 poslato: Decembar 18, 2013, 11:45:22 posle podne »

Ajde ne smarajte bre kad ste već toliko ozbiljni da zapisujete svaki trening koji odradite onda prihvatite i nove načine da unapredite treninng i svoju preformansu/izgled ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
jekka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302


« Odgovor #1054 poslato: Decembar 18, 2013, 06:32:37 posle podne »

DL 10x10 60sec rest
MP -II-
veslanje u pretklonu -II-

i jos zezancija
odumr :D :D
Sačuvana
you could make a wish or you could make it happen
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20570


Pansport
« Odgovor #1053 poslato: Decembar 18, 2013, 05:37:39 posle podne »

Sta je to funkcionalna dijagnostika i gde mogu da se prijavim?
Ovde možeš pročitati pravila nagradne igre i učestvovati u njoj. :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=190425.0

O funkcionalnoj dijagnostici više možeš pročitati u aktuelnom izdanju Pansport Biltena, na ovom linku:
http://www.pansport.rs/images/bilteni/bilten.pdf
« Poslednja izmena: Decembar 18, 2013, 05:39:21 posle podne od strane Robert » Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1052 poslato: Decembar 18, 2013, 01:44:44 posle podne »

Ajde jedno pitanje za sve vas, zašto se niko ne prijavljuje za ovu funkcionalnu dijagnostiku, to vam može pomoći u treningu, pogotovo da shvatite koje su vam slabe strane i šta treba da se popravi...?
ja ne znam o čemu ti pričaš prijatelju :D

@trening
danas premor od posla, neispavanost, sinusi već više od nedelju dana zapušeni...

čučanj
75x10x2
105x5x2
125x5x2
145x5x2
165x3
185x1 fejl, izgubio balans
145x2 smorio se...

reverse hyper 40x10x3
rdl 70x10x3
--
« Poslednja izmena: Decembar 18, 2013, 05:30:37 posle podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
chevelle
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 79


« Odgovor #1051 poslato: Decembar 18, 2013, 01:29:39 posle podne »

Sta je to funkcionalna dijagnostika i gde mogu da se prijavim?
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1050 poslato: Decembar 18, 2013, 12:48:42 posle podne »

Prijavio bih se ali zivim u BiH
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1049 poslato: Decembar 18, 2013, 11:45:58 pre podne »

Ako ne bude niko hteo zovite mene  ;)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 335 336 [337] 338 339 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.094 sekundi sa 18 upita.