TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 06:35:24 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 348 349 [350] 351 352 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 920957 puta)
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1088 poslato: Decembar 30, 2013, 07:42:18 posle podne »

mene svi gledaju ko budalu kad radim biceps 5x20 sa solo sipkom xDDD al kolko vidim pomaze bar malo za rehabilitaciju lakta xd
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1087 poslato: Decembar 30, 2013, 06:48:32 posle podne »

danas sam otisao bezveze u teretanu i odradio bezvezni trening

prvo floor press 80x3, rame skroz sjebano necu moci gurati neko vrijeme

box squat 120x3x3

biceps praznom sipkom nekih 100 komada u serijama, letenje zadnje rame nekih 4x10 sa 15kg bucicama

trzaj do 60, skontao sam otprilike tehniku i ovo je bio full trzaj znaci sa cucnjem, mozda ga i krenem raditi nakon pauze
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1086 poslato: Decembar 30, 2013, 06:40:15 posle podne »

Oly Squat : warmup progresivno od 40 - 80 ; 110x5x4 ; 110x7 - zanimljivo je da sam na drugoj seriji vec na prvom repu failovao tako sto sam pristupio poprilicno labavo i bez postovanja tegu i desilo mi se da sam usao u ATG brzinom svetlosti izgubio balans i teg krenuo napred i samo sam ga rollovao preko glave i bacio dole LOL :D posle ustao i nakon minut isevao tu seriju kako treba :D

Wide stance GM : 40x12 ; 60x10x2 ; 50x12
Leg press : 160x10 ; 200x10 ; 240x10x2

malo list i ekstenzija i to je to :P

Poucan trening sa porukom : uvek pristupite tegu sa postovanjem ma kolika kilaza bila :)
« Poslednja izmena: Decembar 30, 2013, 06:42:35 posle podne od strane BeastMode » Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1085 poslato: Decembar 28, 2013, 09:59:41 posle podne »

Krečenje teretane beskonačno serija i ponavljanja od 13 - 18h
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1084 poslato: Decembar 28, 2013, 05:04:29 posle podne »

Bravo Star , pogledao sam snimak , lepo ti ide u tom hybrid stance-u , dubina odlicna , putanja dobra , dosta stabilan , lepo to izgleda :)

Ja danas high volume i high intenzitet trening ruku :D

Uski bench : warmup sipka , 60kgx10 ; 80x8 ; 85x8 ; 90x5 uz malu pomoc spotera
Triceps sajla - ravna sipka : 20kg ; 30x15 ; 35x12 ; 40x10 ; 45x10
Skullcrusher sa bucicama : 10kgx15 ; 12,5kgx12 ; 15x12 ; 15x10
French press : 30kgx12 ; 35x12 ; 40x12 ; 40x10
Triceps kanap : 17,5 ; 20 ; 22,5 ; 25kg  - 15 -12 pon sve

Biceps sa EZ : 30x12; 40x12 ; 45x10 ; 50x10
Dumbell na klupi 45 stepeni : 10x15 ; 12,5x12x2 ; 15x8
Hammer sa kanapom : 17,5 ; 20 ; 22,5 ; 25 - sve po 10 - 12 pon
Scott na masini 3 serije

1h i 15m trening
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1083 poslato: Decembar 28, 2013, 04:18:36 posle podne »

Squat 180x3
Good morning 100x10x3
Veslanje sajla 3x10
Trubusni sajla 5x10
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1082 poslato: Decembar 27, 2013, 10:16:11 posle podne »

Bench press 20; 40; 60; 80; 100; 120; 140 x 8 back in d game

Uski bench press 100 x 2 x 8

Kosi potisak bućicama 30kg x 3 x 10

Kosi potisak na smith mašini 50kg x 3 x otkaz

Crossover 3 x otkaz

Potisak sa čela 35, 45, 65 x 10

Potisak na sajli 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1081 poslato: Decembar 27, 2013, 04:30:52 posle podne »

ima vremena za sumo  ;D ja nisam mogao tako široko da stanem, a ne da se spustim u poziciju za sumo. Mada, vas 2 ste visoki momci, sumo može ozbiljno da skrati putanju šipke i olakša lift... a sad ako vam odgovara više con. tako je najbolje  ;D

danas lagani benč
prvo 10 min eliptika  :D :D
pa onda strogo kontorlisan bp pokret sa akcentom na ESM - energy saving mode-u od Koena  ::)
60x10x2
80x5x2
90x5x2
1005x3

potom malo triceps na latu, malo biceps da probudim i to je to
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1080 poslato: Decembar 27, 2013, 03:48:10 posle podne »

probao sam i ja taj sumo par puta pa ne ide nikako, nisam dovoljno razgiban, a i uzasno mi je tesko odvojiti teg od poda, sjecam se da 170kg nisam mogao pomjeriti... zato se ipak drzim onog sto mi bolje ide
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1079 poslato: Decembar 27, 2013, 02:14:18 posle podne »

ja kad radim obican dosta rano zkaljucam noge(sto nije bas optimalno) kad radim sumo nekako mi je defaultna pozicija kukova dosta niza(sto je valjda dobro) al tako kad pogledam tezine 130-140kga mi je vec tesko dok na obicnom 150 ni ne osetim :/
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1078 poslato: Decembar 27, 2013, 09:08:40 pre podne »

Interesantan podatak je da kad sam kupio ove steznike dobio sam oba za desnu ruku, 10 evra kostali ebes ih
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1077 poslato: Decembar 27, 2013, 08:20:41 pre podne »

Benc pres 60x10, 80x5, 100x5, 120x4, 130x1, 140x3, 145x1, 150x1

Triceps bucicama 3x10, Triceps na sajli 5x10, Letenje za ramena sva tri 4x10

ko ne vjeruje, ima snimak u temi za benc pres ;)

jel to neki ritual da samoodmotavaš steznik s jedne strane pre lifta? ;D
svaka čast, ide to više nego odlično ;) samo napred, istom voljom i intenzitetom ;)
p.s. daj da te neko snimi digitronom sledeći put, biće više frejmova... ovo ko da te ĂDenka snimao :D:D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1076 poslato: Decembar 26, 2013, 11:28:51 posle podne »

bendza 60x10;80x10;100x5;120x3;140x1;150x1
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1075 poslato: Decembar 26, 2013, 10:51:53 posle podne »

Benc pres 60x10, 80x5, 100x5, 120x4, 130x1, 140x3, 145x1, 150x1

Triceps bucicama 3x10, Triceps na sajli 5x10, Letenje za ramena sva tri 4x10

ko ne vjeruje, ima snimak u temi za benc pres ;)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1074 poslato: Decembar 26, 2013, 06:50:23 posle podne »

jedno pitanje sto si presao na sumo sa obicnog?:) i jel radis skroz wide, uze ili? i kolko ti je trebalo da se priblizis tezinama sa obicnog?

kraći je pokret generalno, posle takmičenja je plan bio da preĂ°em na sumo. S druge strane, leĂ°a mi stoje daleko bolje nego na regularnom dl, i mogu daleeeeeko više da angažujem noge i dupe. Taj vajb u nogama na conventional nikad nisam imao. Sve je to inače bilo u domenu priče dok nisam dovoljno razgibao zadnju ložu i kukove da mogu uopšte da se upakujem za sumo.

Ali jbg pre nekih mesec-dva sam preforsirao sa kilažom pokret, pa sam sjebo unutrašnji deo zadnje lože tj. baš istegao mišić, i sad me turira taj bol na većim procentima. Kontam da će polako proći do sledeće godine u ovo vreme  :D

što se tiče setupa snimiću neki sledeći trening pa ćeš videti. pete su mi tu negde na prstenu, nekih 45 stepeni ugao... evo iskopo sam ovaj video od pre pola godine, i tad je ovih 200 bilo prilično lagano, i to sam radio iz zajebancije, čisto da probam..
http://www.youtube.com/watch?v=bTW4xWRbxg4
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Stranice: 1 ... 348 349 [350] 351 352 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.065 sekundi sa 18 upita.