TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357372 Teme od strane 24556 Članovi Poslednji član: nickmladenovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 10, 2019, 08:38:32 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 337 338 [339] 340 341 ... 389 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 529378 puta)
Want To Be Bigger
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 99


workout! train hard fight easy

« Odgovor #759 poslato: Avgust 24, 2013, 10:48:57 pre podne »


Za pocetak 1 tona cucnja u jednom treningu,pa onda povecavas iz treninga u trening,pa da vidis dal nece da rastu ;)
[/quote]

tona i vise :D
Sačuvana
workout brate!
pedjoni986
Gost
« Odgovor #758 poslato: Avgust 22, 2013, 11:27:17 posle podne »

ljudi ja noge radim ali ne dobijam neke rezultate u preponama tj. nikakve...samo listovi se ocrtavaju sta da radim?Koji je vas plan za noge? POzdrav

Za pocetak 1 tona cucnja u jednom treningu,pa onda povecavas iz treninga u trening,pa da vidis dal nece da rastu ;)
Sačuvana
Want To Be Bigger
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 99


workout! train hard fight easy

« Odgovor #757 poslato: Avgust 22, 2013, 10:50:14 posle podne »

ljudi ja noge radim ali ne dobijam neke rezultate u preponama tj. nikakve...samo listovi se ocrtavaju sta da radim?Koji je vas plan za noge? POzdrav
Sačuvana
workout brate!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #756 poslato: Avgust 22, 2013, 01:06:42 posle podne »

Uski benc pres
sipkax10,10,10
40x5,5,5
60x5
70x4
80x3
85x2
90x1
95x1
100x1
80x15
-sva ponavljanja sa pauzom osim u drop setu


Vojnicki potisak 60x6,6,6
Letenje s. rame 7.5x15,15,15
Face pull 27.5x15,15,15
Triceps pushdown 60x20,15,10
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #755 poslato: Avgust 20, 2013, 12:43:49 posle podne »

Za deadlift radim LRB strong-15 al onaj iz knjige Strenght-Life-Legacy  (potrazi na netu free download), ide se isto 9 sedmica po procentima ali prvo rack pull na keca, pa onda dl na ponavljanja, i na kraju jedna serija sldl iz deficita. Za BP i SQ cu da radim klasicni strong-15.
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #754 poslato: Avgust 20, 2013, 12:32:56 posle podne »

Po kojem programu radis?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #753 poslato: Avgust 20, 2013, 12:25:19 posle podne »

Danas prvi trening posle pauze


Cucanj sipkax10, 40x5, 60x5 - ovo je bio warm up


Rack pull (sredina cevanice)
60x5
80x4
100x3
120x2
140x1
150x1


110x3x5serija - deadlift sa poda


80x10 - na ravne noge iz deficita


T-bar veslanje 20x10; 40x10; 50x10x5serija


Hammer pregib 10x15x3serije


Sve je islo lagano i brzo, kao sto bi i trebalo.
« Poslednja izmena: Avgust 20, 2013, 12:28:11 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #752 poslato: Avgust 13, 2013, 11:44:24 posle podne »

mrtvak 60x10;100x5;100x5;140x5;180x2;200x1;235x1
veslanje 5x5x100
zgibovi 50 kom
usji benc smit 70x10;120x5;150x5;120x10
lat triceps 5x20x30

pauza dve nedelje pa ispocetka.... ;) ;D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #751 poslato: Avgust 09, 2013, 10:38:02 posle podne »

bendza 4x 15 x100 ; kosi 3x15x60,razvlacenje 3x15x20,potisak ispred glave sedeci 3x15x50;letenje 4x20x15,sleganje 3x15x100, lat triceps 4x20x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
filip85
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 284

« Odgovor #750 poslato: Avgust 09, 2013, 07:21:18 pre podne »

mrtvo 310 sa 20ak kg rezerve


forumski stručnjak

sigurno si jedan od onih koji se bave formom i tehnikom a rezultata nigde... :)
« Poslednja izmena: Avgust 09, 2013, 08:20:16 pre podne od strane filip85 » Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #749 poslato: Avgust 07, 2013, 10:14:31 posle podne »

box 60x5;100x5;140x5;180x5;200x5;220x1
squat 9x9x150
listovi 4x20x20 sedeci
simulacija smrti jedno 15 min  :D pa istezanje
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
milanv0507
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 67


« Odgovor #748 poslato: Avgust 01, 2013, 11:50:43 posle podne »

mrtvo 310 sa 20ak kg rezerve
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #747 poslato: Avgust 01, 2013, 10:35:18 posle podne »

mrtvak 60x10;60x10;100x5;140x5;180x10 pa sa klocni 180x5;200x5;220x5;240x3
jedva ziv  :P
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #746 poslato: Jul 31, 2013, 11:45:21 posle podne »

bendza 60x10;100x10;120x5;140x1;150x1;5x10x100
kosi potisak 3x20x30
propadanja 3x12 tt
hamer 3x15x25
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
dingo666
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 109

« Odgovor #745 poslato: Jul 30, 2013, 08:52:22 pre podne »

Back day today  :D
Deadlift 2x60 zagrevanje, zatim 110x6, 115x4, 120x2
Lat gornji kotur 45x12 50x10 55x8 60x6
Dvoručno veslanje 55x15 60x12 65x10 70x8
Superset lat gornji podhvat/donji kotur veslanje 3x
Sleganje 90x15 100x12
Letenje u pretklonu bučicama 10x12 12x10


Koja baronija :)!

Sačuvana
Stranice: 1 ... 337 338 [339] 340 341 ... 389 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.934 sekundi sa 17 upita.