TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355813 Teme od strane 24529 Članovi Poslednji član: GarfieldRe

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 18, 2019, 04:54:18 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 337 338 [339] 340 341 ... 384 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 522190 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #687 poslato: Jun 30, 2013, 01:17:10 posle podne »

cucanj 60x10;100x10;140x5;180x5;100x20
bench 60x10;100x10;120x5;140x5;100x20
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #686 poslato: Jun 26, 2013, 04:32:19 posle podne »

čučanj
20x10 klot  :)
75x7-8 -----II-----
105x4-5 -----II-----
125x4-5 -----II-----
155x3 -----II-----
175x1 kaiš, knee sleeves  ;)
195x1 -----II-----
175x6 -----II-----

good morning
85x5x3 klot

bench press
40x10
70x7-8
90x3
100x3 kaiš, wrist wraps
120x5 -----II-----

uski bench press
100x8x2 kaiš, wrist wraps
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #685 poslato: Jun 26, 2013, 04:25:00 posle podne »

military 5x10x70
letenje 15 serija
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #684 poslato: Jun 24, 2013, 10:01:39 posle podne »

mrtvo 60x10;100x5;140x5;180x3;200x3;220x3;230x1
veslanje 5x5x100
50 zgibova
triceps na smitu 60x10;100x10;3x150x5;100x10
propadanj bw 3x15
lat triceps 3x20x30
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #683 poslato: Jun 24, 2013, 08:51:33 posle podne »

Recovery, texas 12ta sedmica


Prednji cucanj:
sipkax6
40x5
60x4
80x3
97.5x3x3


Vojnicki potisak:
sipkax15
40x5
50x5
60x2
67.5x1
75x5-osmi ciklus, 3+


Veslanje bucicom:
40x10; 50x10x3
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #682 poslato: Jun 21, 2013, 07:40:55 posle podne »

benč
50x10
60x10
70x10
80x5
90x5
100x5
110x5
100x10

uski
70x10x2

malo triceps na latu 30x10x2
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #681 poslato: Jun 21, 2013, 04:56:36 posle podne »

Aj snimi sledeci put bas me interesuje, ja sam ono ko fol radio da sjednes pa se zanjises malo ledjima nazad pa onda jako napred, ali mnogo mi je teze ustati sa boxa jer kad radim free puno koristim bounce iz rupe, a i nerazgiban sam dosta


Texas 12ta sedmica, volumen


Cucanj 127.5x5,5,5


Benc pres 115x5,5,5


Sleganje ramenima 60/100/140/170x10; 190x9; 140x20 - sa homemade gurtnama
« Poslednja izmena: Jun 21, 2013, 05:07:46 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #680 poslato: Jun 21, 2013, 04:17:34 posle podne »

Teror jel mi mozes malo pojasniti kako radis box sq, posto ja kad radim na kutiju mnogo mi je teze nego free sq, a cini mi se da si ti jaci na box nego free????
vidi ja radim dve varijante ...zavisno kako se osecam ...kad nemamm volje za treningom onda radim iz plusa a kad hoci da se pokidam radim ga pre cucnja i iz minusa ili bar iz paralele...verovatno ti je problem ne razgibanost...inace trebalo bi da bude laksi box od pravog cucnja ako im je dubina identicna...ovog puta sam radio recimo tik ispod paralele...znaci stvim kutiju i onda dodajem ploce  i gledam u ogledalo sa strane dok mi butine ne probiju paralelu...inace ga radim u sumo fazonu sire nego sto inace radim squat..obavezno idem dupetom unazad bas dosta i kad sednem na box ledja  ispravim u normalu...onda prvo ledjima krenes napred i pod inercijom ustajes...ne znam jesam li ti ista uspeo da pojasnim ..kad budem radio sledeci put snimicu pa cu okaciti...
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #679 poslato: Jun 21, 2013, 01:58:37 posle podne »

Pa generalno veci misic zahtjeva vise rada, sto je nekako i logicno :) Sto se tice ledja, postoje vjezbe za gornji i donji dio koje izmedju sebe nemaju neke veze, tipa zgibovi su samo gornji dio, hyperextenzija za donji, i naravno imas vezbe koje rade komplet ledja npr veslanje sipkom, mrtvo dizanje... 
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #678 poslato: Jun 21, 2013, 01:03:32 posle podne »

Zavisi od coveka do coveka, probaj pa vidi jel ti odgovara.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Morris
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 106


« Odgovor #677 poslato: Jun 21, 2013, 12:05:02 posle podne »

Nije primer treninga, ali me interesuje da pitam jednu stvar koju sam čuo vezano za leĂ°a. Elem, primetio sam da momak koji je dosta iskusan vežbač radi mnogo serija zgibova, ja kad sam ga pitao što radi toliko on mi je rekao da su leĂ°a kao i noge i da traže veliki broj serija (kao za noge čučanj). Pa mene interesuje da li je to stvarno tačno, da ne bih džabe gubio vreme na osam serija zgibova ili više :D
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #676 poslato: Jun 20, 2013, 10:02:38 posle podne »

Deadlift : 60x5;100x3;140x1; 165x1 PR! ; 170x1 PR! = Pre tacno 2 nedelje 165kg nisam mogao ni da pomerim , danas pala lagano , 170 takodje , tako da napredujem u snazi svakim treningom i nisu 'propali treninzi ' :))

Zgibovi 10 komada pa lat pulldown 3 serije siroko , 3 serije usko .

Hammerstrenght testerisanje na masini jednorucno ; 20x15;40x12;50x10
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #675 poslato: Jun 20, 2013, 08:36:07 pre podne »

Poslednji treninga pred odlazak na Giants-e

Trzaj 20x3; 40x3; 60x3; 80x3; 90x3

Čučanj 60x5; 100x5; 140x5; 180x3; 200x1; 220x5; 200x5

Potisak 60x5; 60x5; 100x3; 110x5

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #674 poslato: Jun 20, 2013, 08:28:35 pre podne »

Iron tih 200 kg nisi osetio, ima tu prostora za jos 20 kg sigurno
ako misliš na ovih 200 sumo, to je bilo dosta lako, samo sam probao da vidim kako ide sumo posle 100 god... radio bi i juče sumo, ali su mi pokočeni kukovi od prošlog puta, moram malo na mobilnosti da radim. Generalno dl max mi je 230-235, mada se nadam da će to do jeseni izaći na 240-250...
Sačuvana
Arbeit macht frei.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #673 poslato: Jun 20, 2013, 02:11:06 pre podne »

Padaju PR-ovi na 40 stepeni u hladu,  alal vera :D
Sačuvana
Stranice: 1 ... 337 338 [339] 340 341 ... 384 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.326 sekundi sa 18 upita.