TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398541 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 07:48:13 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 337 338 [339] 340 341 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 971923 puta)
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #1034 poslato: Decembar 18, 2013, 12:48:42 posle podne »
Prijavio bih se ali zivim u BiH
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1033 poslato: Decembar 18, 2013, 11:45:58 pre podne »
Ako ne bude niko hteo zovite mene  ;)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1032 poslato: Decembar 18, 2013, 10:44:03 pre podne »
Ajde jedno pitanje za sve vas, zašto se niko ne prijavljuje za ovu funkcionalnu dijagnostiku, to vam može pomoći u treningu, pogotovo da shvatite koje su vam slabe strane i šta treba da se popravi...?
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1031 poslato: Decembar 18, 2013, 10:34:08 pre podne »
OHP 20, 40,60,80,90 x 8

OHP masina tripple drop set 7 pon otkaz na svakom spuštanju kilaže.

Letenje 16kg 3 x 12 - 15

Jednoručno vučenje do brade 26kg 3 x 10

Odručenja na sajli 2 x otkaz

Triceps ext iznad glave 35, 40, 45 x 10
Jednoručna triceps ext 3 x 10

Ticeps ext na sajli 2 x otkaz
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1030 poslato: Decembar 17, 2013, 07:49:54 posle podne »
ne stiže se od posla redovno na trening  :-\
večeras malo s klincem samo da me mine želja, bez zagrevanja, bez fokusa, sve završeo za 17 minuta  :D

benč
60x10x3
70x10x2
80x10
90x5
100x5x4

letenje zadnje rame/romboid 2 serije
lat ispred/iza glave 35/45x10x2
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 474
« Odgovor #1029 poslato: Decembar 17, 2013, 06:11:46 posle podne »
Bench Press : warmup 40 ; 60x5 ; 80x3 ; 90x1 ; 100x1 ; 105x1 PR ; 110x1 fail
Incline BP : 40x10 ; 60x10 ; 70x8x2 ; 65 do otkaza
Decline na hammeru : 40x10 ; 80x10 ; 100x10 ; 120x8
Kosa razvlacenja : 15x12; 20x12x2 ; 22,5x12x2
Fly na crossu : 4 serije progresivno
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1028 poslato: Decembar 17, 2013, 10:38:40 pre podne »
Šutanje/Ležeći pregib: 3x10-15

Čučanj 60,80,100,140,160,180 x 8

Leg press 2 x 20

Ležeći pregib 3x8 i 2 x otkaz koncentracioni leg curl

RDL 100kg 3 x 10

Stojeće izdizanje na prste 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #1027 poslato: Decembar 16, 2013, 10:52:36 posle podne »
Benc pres 140x1.5 / 120x8

Cucanj 60,80,100,125 x 5

Veslanje bucicom 30x12x3
Veslanje sajla 3x10

na bencu prvo ponavljanje bez problema, na pola drugog poceo drug debil da vuce a imao sam i to drugo sigurno...al nea veze
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 474
« Odgovor #1026 poslato: Decembar 16, 2013, 04:44:26 posle podne »
ATG Squat : warmup 40 ; 60x5 ; 80x5 ; 100x3 ; 120x1 ; 130x1 ; 135x1 PR ; 140x1 +wraps (no lift )

Leg press : 160x12 ; 200x12 ; 240x10 ; 280x8

Good Morning : 30x12x2 ; 50x10x2

Leg extension : 4 serije progresivno po 12 pon

Video : http://www.youtube.com/watch?v=75K0QDafWMk&feature=youtu.be
« Poslednja izmena: Decembar 16, 2013, 07:34:14 posle podne od strane BeastMode » Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #1025 poslato: Decembar 14, 2013, 04:05:00 posle podne »
Millitary press 85x2 - PR / 60x10, 62.5x10, 65x9

Front squat 140x1 - PR

Zgibovi 6,5,5
T bar row 60x10x3
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1024 poslato: Decembar 14, 2013, 01:44:14 posle podne »
Bench press na maks 160kg i kraj...dobro je to što sam se od mrtvog na maks rešio nekih bolova u leĂ°ima i sad je mnogo bolje... :D

Kosi potisak bućicama 3x10

Kraj
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1023 poslato: Decembar 13, 2013, 05:38:15 posle podne »
lagani oporavak od istegnuća zadnje lože/pripoja zadnje lože

sumo deadlift
70x10x2
100x10x2
120x5x2
150x5
170x4x2
190x1
200x1
ovde stao da ne preteram, i ovo je uspeh za sumo  ;D

reverse hyper 40-50x2
hyper yx2
romboid&zadnje rame
----
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1022 poslato: Decembar 12, 2013, 11:58:45 posle podne »
Hiperextenzija 3x15

Deadlift išao na maks 260 izašlo, 280 ništa...

Lat mašina ispred iza glave 3 x 10

Biceps sa EZ 4 x 6-10
Hammer 3 x otkaz
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #1021 poslato: Decembar 12, 2013, 02:14:05 posle podne »
Cucanj 170x3 - PR

Kosi benc 100x5

Duboki GM 80,90,100,110,120 x 5
Lat masina 4x15
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #1020 poslato: Decembar 11, 2013, 07:39:23 posle podne »
moraće snowboarding da postane redovna aktivnost preko vikenda, nikad lakše noge na čučnju  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Stranice: 1 ... 337 338 [339] 340 341 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398541

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.046 sekundi sa 13 upita.