TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355813 Teme od strane 24529 Članovi Poslednji član: GarfieldRe

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 18, 2019, 04:53:32 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 338 339 [340] 341 342 ... 384 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 522188 puta)
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #672 poslato: Jun 20, 2013, 01:40:49 pre podne »

Iron tih 200 kg nisi osetio, ima tu prostora za jos 20 kg sigurno

Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #671 poslato: Jun 19, 2013, 08:43:30 posle podne »

Danas novi PR-ovi, texas 11ta sedmica, intenzitet


Cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
100x2
125x2
145x5-PR

Vojnicki potisak:
sipkax15
40x5
50x5
60x2
65x1
70x8-PR
80x1-Push press
85x1-Push press
90x1-Push press, PR

Deficit DL: (na plocama od 15kg)
60x5
80x4
100x3
120x2
140x1
160x5-PR
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #670 poslato: Jun 19, 2013, 06:17:21 posle podne »

Teror jel mi mozes malo pojasniti kako radis box sq, posto ja kad radim na kutiju mnogo mi je teze nego free sq, a cini mi se da si ti jaci na box nego free????
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #669 poslato: Jun 19, 2013, 05:38:51 posle podne »

box squat 60x10;100x5;140x5;160x5;180x5;200x5
presa 3x30x60
listovi  5x20x50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #668 poslato: Jun 19, 2013, 03:33:21 posle podne »

deadlift con.
70x2x10
120x5
150x3
170x1
200x1 kaiš

veslanje u pretklonu
70x10
80x10
90x10

lat povlačenje do grudi
45x10
50x10
50x10
.--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #667 poslato: Jun 18, 2013, 06:05:24 posle podne »

Nisam samo radio keceve ali sam svaku poslednju seriju na SQ , DL  , BP zavrsavao sa kecevima .... Krenuo sam od 50kg kada sam pocinjao , sto se tice cucnja ... DL sam izgradio dobrih 70 kg ...
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #666 poslato: Jun 18, 2013, 05:57:41 posle podne »

Jedno vreme sam samo radio keceve , svaki trening , i imao sam svaki put solidnu progresiju , ali to sto kazes radi poboljsanja forme i na npr deadliftu eksplozivnosti ubacio sam i petice , trojke , kazem ti kako kad :) Guram ovako pa dokle stignem ,ako neko vreme budem stagnirao razmislicu o promeni treninga 8)
Od koji si to kilaza krenuo sa kecevima kad ti max na sq 120kg.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #665 poslato: Jun 18, 2013, 04:31:06 posle podne »

deload  ;)
posle jedne momačke večeri i jedne svadbe, u najavi još jedna svadba u subotu  :D :D :D

čučanj
20x10
70x7
105x5
125x3
155x2
155x5
165x5
175x3 (7mm steznici)
130x12 umalo da zabodem, sledeći put garantujem 20 komada  ;D

benč
20x10
50x5
70x5
90x3
105x3
115x3
125x2
100x12 otkaz
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #664 poslato: Jun 17, 2013, 09:34:43 posle podne »

Jedno vreme sam samo radio keceve , svaki trening , i imao sam svaki put solidnu progresiju , ali to sto kazes radi poboljsanja forme i na npr deadliftu eksplozivnosti ubacio sam i petice , trojke , kazem ti kako kad :) Guram ovako pa dokle stignem ,ako neko vreme budem stagnirao razmislicu o promeni treninga 8)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #663 poslato: Jun 17, 2013, 08:25:16 posle podne »

Ma nemoj uopste da radis keceve, propadne ti trening tako, ovo ti je bio test snage, cilj treninga je da povecas snagu... Tebi treba vise volumena, kao prvo vise vjezbas tehniku a kao drugo vise jacas... trenutno ti je 5x5 (linearna progresija) najbolja opcija ako ti je izgradnja snage cilj :)

Ja danas recovery, 11 sedmica texasa

Prednji cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
95x3x3

Floor press: (prvi put u zivotu)
sipkax15
50x5
60x4
80x3
100x2
110x2
120x3

Veslanje sipkom: 60x10; 80x10x3
Lat povlacenje siroko: 100x10x4
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #662 poslato: Jun 17, 2013, 06:28:55 posle podne »

Ma sibam jedne nedelje trojke , petice , osmice kako kad mi dodje a druge nedelje malo probijam kilaze i tako :)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #661 poslato: Jun 17, 2013, 05:38:57 posle podne »

Sta ce ti kecevi na ovom nivou snage??  Sibaj samo 5tice isplatice ti se veruj mi ;)
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #660 poslato: Jun 17, 2013, 03:48:44 posle podne »

Ove nedelje kecevi :D

Squat : 60x5; 80x3; 100x1 ; 110x1 ; 115x1 PR ; 120x1 (ne racunam ovo kao PR jer se nisam spustio ispod paralele tj dosao sam do nje i vratio se gore ) Ali sam extra zadovoljan :)
Leg press : 80x12;160x10;200x12;200x10x2
Leg curls : 40x15; 50x15; 60x12 sa zadrskama po 2-3 sekunde u kontrakciji
Calf raises : 40x 16 ; 50x16x2

Pa onda shake i kad sam dosao kuci PWM , pa istovaranje i slaganje 7350kg peleta , 490 dzakova :D 5 sati sam radio , mora danas da padne 5-6 hiljada kalorija obavezno 8)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #659 poslato: Jun 15, 2013, 05:41:51 posle podne »

11ta sedmica texasa, ove sedmice idem volumen i intezitet za OHP, jer mi je BP jako blizu maximuma


Cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
100x2
125x5x3

Vojnicki potisak:
sipkax15
40x5
50x5
60x5
62.5x5
65x5
67.5x5
70x5

Sleganje ramenima: 80x10; 100x5; 120x5; 140x5; 170x5; 180x3; 140x10; 100x25


Lat povlacenje siroko: 86x10x3
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #658 poslato: Jun 15, 2013, 02:34:46 pre podne »

Danas iskidao ledja.
Mrtvo 90x10 95x8 90x6
Lat gornji 4x
Jednorucno veslanje 30x12 32x10
T-sipka veslanje 42.5x15 45x12 47.5x10 50x8
Pumpa neverovatna! I plus biceps, bucice pregib 14kgx12 16kgx8 i jos na skot klupi, aah kad sam doso kuci i najeo se samo sam se bacio na krevet :D

Bem te u Katlera, pa zar si jos na dvocifrenim brojkama, kakvo je to veslanje sa 50 kg samo ,pa sa tom tezinom trebas da se zagrevas na bicepsu covece :D
Sačuvana
Stranice: 1 ... 338 339 [340] 341 342 ... 384 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.825 sekundi sa 17 upita.