TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356721 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 17, 2019, 03:32:37 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 338 339 [340] 341 342 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 524012 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #707 poslato: Jul 11, 2013, 08:41:19 posle podne »

ohp 40x10;60x10;70x3;80x5x5
letenje 15 serija
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #706 poslato: Jul 11, 2013, 06:27:02 posle podne »

Benc
sipkax20
40x5
60x4,4
80x3,3
100x2
110x1
120x1
100x13

Kosi benc
60x3
80x2
90x1
100x5
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #705 poslato: Jul 11, 2013, 05:41:39 posle podne »

vratio se s mora, vraćamo se željezu  :D

lagani squat raw
20x10x2
75x10x2
125x5
145x5
155x6
165x6 kaiš, sleeves

gm
75x5
85x5
95x5

ohp
20x10
30x10
40x5
50x5
60x5
70x6
--
« Poslednja izmena: Jul 12, 2013, 06:40:38 pre podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #704 poslato: Jul 09, 2013, 11:52:03 posle podne »

jbg...leto je ...malo da se uradim... ;D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #703 poslato: Jul 09, 2013, 10:59:27 posle podne »

teror uradio si vise od 3 vezbe na treningu, to je sramota za pl :D
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #702 poslato: Jul 09, 2013, 09:59:39 posle podne »

nas par sto pise ovde uglavnom radimo neki amaterski pl....tako da se to razlikuje od klasicnih bb splitova
sve zavis sta ti je cilj....

mrtvak...  60x10;100x5;140x5;180x3;200x5
veslanje 5x5x100
50 zgibova
uski bench 60x10;80x10;100x10;120x5;140x3;3x10x100
propadanja tt 3x12
lat triceps 5x20x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
shock
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 203

« Odgovor #701 poslato: Jul 09, 2013, 09:17:55 posle podne »

izvinite sto malo skrecem sa teme,ali vidim da dosta vas radi po 2-3 razlicitig vezbi tokom jednog treninga,dok ja radim po 4 vezbe razlicite.sad nzm da li je bolje da radim po 2 vezbe npr pa da menjam svake nedelje tako po dve vezbe?
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #700 poslato: Jul 09, 2013, 08:49:37 pre podne »

juce

cucanj 60x5;100x5;140x5;180x5;200x1
bench 120x5x5
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #699 poslato: Jul 08, 2013, 06:51:44 posle podne »

Deadlift
60x10
80x5
100x4
120x3
140x2
160x1
180x1
205x1 - PR, strapsi
150x10

Zgibovi 6,5,5,5,4


Ab roller 10,6,6
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #698 poslato: Jul 06, 2013, 12:27:01 posle podne »

Millitary press:
sipkax25
40x6
50x4
60x3
70x2
80x3-PR, kraj 8 ciklusa
70x3,3,3
60x4,5,4 - iza glave, stojeci




Zgibovi
6,5,5,4,4


Trbusnjaci
15,15,9
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #697 poslato: Jul 04, 2013, 07:29:55 pre podne »

Military 60x5;70x5;80x5;90x3 ;5x60x10
Letenje 10 serija
Sleganje 3x20x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #696 poslato: Jul 03, 2013, 04:12:30 posle podne »

čučanj i kod mene danas  8)
20x10x2
75x10
105x5
125x5
155x3
175x2 kaiš, sleeves
125x10 ---II---

pa onda benč  8)
20x10
40x10
70x5
90x5
100x5
120x5
100x13
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #695 poslato: Jul 03, 2013, 03:26:23 posle podne »

Cucanj
sipkax10
40x5
60x4
80x3
100x2
120x1
140x1
152.5x2

107.5x3x6 - speedy cucanj, 1.5min odmora medju serijama

82.5x5x3 - pauzirani cucanj, 7 sec pauza

Duboki GM 70x10x3

Hammer CS row 60x12x4
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #694 poslato: Jul 02, 2013, 08:30:12 posle podne »

Bench press : 60x5;70x3;80x1;90x1fail ; 85x1 ;80x5 ( 2 forsirana)
Kosi neck press : 60x10;65x6x3
Dummbell fly : 20x10;25x10x3
Decline dummbell press : 20x10x8; 25x10
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #693 poslato: Jul 02, 2013, 04:17:21 posle podne »

mrtvo
70x7
100x5
120x4
150x2
170x2
200x1
220x1
235x1 fejl
200x4 popušio stisak...

veslanje u pretklonu
90x10
100x10

lat
45x10x3
ez stojeći pregib
50x10
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Stranice: 1 ... 338 339 [340] 341 342 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.336 sekundi sa 18 upita.