TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 364688 Teme od strane 24686 Članovi Poslednji član: MilicaSt

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 28, 2020, 12:31:34 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 339 340 [341] 342 343 ... 410 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 603312 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1044 poslato: Decembar 17, 2013, 10:38:40 pre podne »

Šutanje/Ležeći pregib: 3x10-15

Čučanj 60,80,100,140,160,180 x 8

Leg press 2 x 20

Ležeći pregib 3x8 i 2 x otkaz koncentracioni leg curl

RDL 100kg 3 x 10

Stojeće izdizanje na prste 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1043 poslato: Decembar 16, 2013, 10:52:36 posle podne »

Benc pres 140x1.5 / 120x8

Cucanj 60,80,100,125 x 5

Veslanje bucicom 30x12x3
Veslanje sajla 3x10

na bencu prvo ponavljanje bez problema, na pola drugog poceo drug debil da vuce a imao sam i to drugo sigurno...al nea veze
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1042 poslato: Decembar 16, 2013, 04:44:26 posle podne »

ATG Squat : warmup 40 ; 60x5 ; 80x5 ; 100x3 ; 120x1 ; 130x1 ; 135x1 PR ; 140x1 +wraps (no lift )

Leg press : 160x12 ; 200x12 ; 240x10 ; 280x8

Good Morning : 30x12x2 ; 50x10x2

Leg extension : 4 serije progresivno po 12 pon

Video : http://www.youtube.com/watch?v=75K0QDafWMk&feature=youtu.be
« Poslednja izmena: Decembar 16, 2013, 07:34:14 posle podne od strane BeastMode » Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1041 poslato: Decembar 14, 2013, 04:05:00 posle podne »

Millitary press 85x2 - PR / 60x10, 62.5x10, 65x9

Front squat 140x1 - PR

Zgibovi 6,5,5
T bar row 60x10x3
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1040 poslato: Decembar 14, 2013, 01:44:14 posle podne »

Bench press na maks 160kg i kraj...dobro je to što sam se od mrtvog na maks rešio nekih bolova u leĂ°ima i sad je mnogo bolje... :D

Kosi potisak bućicama 3x10

Kraj
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1039 poslato: Decembar 13, 2013, 05:38:15 posle podne »

lagani oporavak od istegnuća zadnje lože/pripoja zadnje lože

sumo deadlift
70x10x2
100x10x2
120x5x2
150x5
170x4x2
190x1
200x1
ovde stao da ne preteram, i ovo je uspeh za sumo  ;D

reverse hyper 40-50x2
hyper yx2
romboid&zadnje rame
----
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1038 poslato: Decembar 12, 2013, 11:58:45 posle podne »

Hiperextenzija 3x15

Deadlift išao na maks 260 izašlo, 280 ništa...

Lat mašina ispred iza glave 3 x 10

Biceps sa EZ 4 x 6-10
Hammer 3 x otkaz
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1037 poslato: Decembar 12, 2013, 02:14:05 posle podne »

Cucanj 170x3 - PR

Kosi benc 100x5

Duboki GM 80,90,100,110,120 x 5
Lat masina 4x15
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1036 poslato: Decembar 11, 2013, 07:39:23 posle podne »

moraće snowboarding da postane redovna aktivnost preko vikenda, nikad lakše noge na čučnju  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1035 poslato: Decembar 11, 2013, 06:52:15 posle podne »

Zahvali se snowboard - u ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1034 poslato: Decembar 11, 2013, 06:18:41 posle podne »

Danas navratio kod gostoljubivih ljudi u Katona gym

Čučanj
60x10
100x10
120x5
140x5
160x2 steznici 7mm
180x2 steznici 7mm
200x1 steznici 7mm
140x15

Zadnja loža unknown kilaža 4 serije

Benč
60x10
80x10
100x4-5
120x2
130x1
140x1 fejl, nešto sam izbolidisao sa setupom
100x13
---
Hvala dobrim ljudima iz Katona džima na druženju ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1033 poslato: Decembar 11, 2013, 10:42:14 pre podne »

OHP išli na max i došao do 120 sa izbačajem iz šuma, 130 nije išlo :D

Letenje 3x10x16

OH triceps extenzija 3x10 (35, 45, 55kg)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1032 poslato: Decembar 10, 2013, 03:51:37 posle podne »

Benc pres 130x5 - PR! / 2board press 135x3, 140x3, 145x5

Pauzirani cucanj 60, 80, 100, 120 x 5

Veslanje bucicom 40x10x3seta
Lat masina 60x15x3seta
Leg curl 3x10

Sledeci trening mozda oprobam 140 na bencu
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1031 poslato: Decembar 09, 2013, 11:15:34 posle podne »

Šutanje&Ležeći pregib 3 x 10

Čučanj 60x4; 100x 4; 140x2; 180x1; 200x1; 210x1

Ležeći pregib 3 x 8

Stojeće izdizanje na prste

Deload sa maksimalnim kilažama ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1030 poslato: Decembar 09, 2013, 10:42:44 posle podne »

Deadlift 150x2x12setova

Millitary press 45x5, 55x5, 65x5

Good morning 75x5, 85x5, 95x5, 105x5
Zgibovi 5,5,5
Sleganje ramenima 140x10x3seta
CSR 3x10
Sačuvana
Stranice: 1 ... 339 340 [341] 342 343 ... 410 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.079 sekundi sa 18 upita.