TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 366696 Teme od strane 24718 Članovi Poslednji član: danilopantic1999

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 25, 2020, 02:23:03 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 339 340 [341] 342 343 ... 415 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 621880 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1115 poslato: Januar 15, 2014, 06:00:06 posle podne »

o5 nešto sasvim novo danas  Cheesy

squat
125x5x7

bench
85x6x7

mrtvo
150x5x7

ukupno nešto preko 2 sata, jedva do vazduha danas, uništavaju me sinusi već mesec dana  :-\
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1114 poslato: Januar 14, 2014, 03:04:09 posle podne »

Zgibovi oko 40 komada
propadanja oko 40 komada
 
trening od 30min
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1113 poslato: Januar 14, 2014, 02:06:03 posle podne »

Subota strongman trening

Tire flip 230kg 4 x 15m

Tire flip 500kg 2 puta okrenuo

Joko 280 2 x 15m i 300kg 2 x 15m



Nabačaj 60, 80, 100, 105 i  110x3

Čučanj 60, 100, 120, 140, 160, 180 i 200 x 4

Leg press 1 x 20

Leg curl 3 x 10

Stojeće izdizanje na prste 2 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1112 poslato: Januar 13, 2014, 09:45:35 posle podne »

dl 60x10;100x5;140x5;180x5;200x5
istezanje
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #1111 poslato: Januar 13, 2014, 07:16:44 posle podne »

Leg day , yeah buddy ! :D

Squat : warm up sipka , 40 , 60 , 100 ; 117,5kgx5x5
SLDL : 40x12 ; 60x12 ; 80x12 ; 100x8x2
Ekstenzija 4 serije heavy (10-12 pon )
Donkey raise 3 serije
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1110 poslato: Januar 13, 2014, 06:20:07 posle podne »

danas nešto potpuno drugačije  :D

squat
125x5x7

bench
85x6x7

mrtvo
150x5x7

ukupno sat i 35 minuta, sve sam brži  8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1109 poslato: Januar 11, 2014, 10:43:07 pre podne »

Bench press do 160 x 6

Uski bench press 120 x 2 x 10

Kosi potisak bućice 30 x 3 x 10-15

Cross over 3 x otkaz

Potisak na lat mašini triceps 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1108 poslato: Januar 10, 2014, 06:34:27 posle podne »

valjda nece dotle doci :) da sad sam na ~500gr uha :) verovatno zato
inace ja na ledjima nikad nisma osetio neki pritisak upale donjih ledja isto jako jako retko... zato sam istegao zadnju lozu 2-3 puta ranije sad sam je ojacao dosta i to mi je glavni fokus pa se valjda nece ponoviti :)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1107 poslato: Januar 10, 2014, 06:14:20 posle podne »

ima veze kad se malo napuniš, povučeš vodu pa mišić više pritišće nerv, a može biti i siguran put u herniju nekog diska  ;D ali jebeš ga, takav je sport, šta da se radi  ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1106 poslato: Januar 10, 2014, 05:29:02 posle podne »

dl 80x10 110x5 140x5 155x5 170x5x2(seta)
block pulls 170x5 160x5x2
deficit 140x7
zgibovi uski 2 serije po 8
veslanje jednorucno 30kgx15x3(seta)

meni u zadnje vreme bas cesto trne stopalo nekad i saka nisam znao da to moze od viska vode? sta ako smanjim unos soli trebalo bi da prodje? znam da mzoe biti od lose hidriranosti ali to kod mene nije problem sigurno xD
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1105 poslato: Januar 10, 2014, 05:05:54 posle podne »

Toliko sam vode navukao u ovih desetak dana da mi ponekad u jednom momentu trnu desna butina, leva peta i stopalo i gornji deo leve šake, a to nekad povuče i celu levu ruku  :D
Elem, već mesec dana vučem neku prokletu sinusnu upalu, slinav trag ostaje iza kad hodam, danas sam bio potpuno polomljen, ali odradih više nego dobar trening... Sad polako kod orl da vidim sta će reci čovek  8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1104 poslato: Januar 10, 2014, 04:42:42 posle podne »

benc 100x4x12
istezanje

@ironman znam kako se osecas  ;D ;)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1103 poslato: Januar 10, 2014, 04:28:12 posle podne »

nastavak agonije miliona ponavljanja  ::)

čučanj
125x5x7

benč
85x6x7

mrtvo sumo
150x5x7

malo dodao gas, oko 100 min. sve gotovo  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1102 poslato: Januar 09, 2014, 10:06:18 posle podne »

Mrtvo od 60 do 240 x 4

Veslanje 60, 80, 100 x 10

Zgibovi 3 x otkaz negde oko 8 do 10 kom

Lat mašina uski hvat 3 x 10

Biceps pregib ez šipkom 3 x 10

Hammer pregib bućicama 3 x otkaz
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1101 poslato: Januar 09, 2014, 04:52:32 posle podne »

Cucanj 60x10;80x2;100x2;120x2;140x2;160x2;180x9 bandazi kais
istezanje
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 339 340 [341] 342 343 ... 415 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 10.209 sekundi sa 26 upita.