TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 12:34:23 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 347 348 [349] 350 351 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921066 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1103 poslato: Januar 10, 2014, 04:28:12 posle podne »

nastavak agonije miliona ponavljanja  ::)

čučanj
125x5x7

benč
85x6x7

mrtvo sumo
150x5x7

malo dodao gas, oko 100 min. sve gotovo  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1102 poslato: Januar 09, 2014, 10:06:18 posle podne »

Mrtvo od 60 do 240 x 4

Veslanje 60, 80, 100 x 10

Zgibovi 3 x otkaz negde oko 8 do 10 kom

Lat mašina uski hvat 3 x 10

Biceps pregib ez šipkom 3 x 10

Hammer pregib bućicama 3 x otkaz
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1101 poslato: Januar 09, 2014, 04:52:32 posle podne »

Cucanj 60x10;80x2;100x2;120x2;140x2;160x2;180x9 bandazi kais
istezanje
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1100 poslato: Januar 09, 2014, 11:06:12 pre podne »

Ponedeljak:

Nabačaj do 110x3

Čučanj do 190x8

Leg press 2 x 20

Leg curl 3 x 10

Stojeće izdizanje na prste 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1099 poslato: Januar 08, 2014, 05:58:59 posle podne »

idemo još jedan trening danas...

squat
120x5x8

bench
80x6x8

mrtvo
145x5x8

nešto preko 120 min za sve ovo... psiho patnja  :o
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1098 poslato: Januar 06, 2014, 01:47:46 posle podne »

U subotu strognman trening:

Obrtanje gume 230kg 40m kao zagrevanje

Obrtanje gume 500kg nekoliko neuspešnih i jedan uspešan pokušaj

Joko 280kg 2 x 20m - ovde sam se sav pokočio i završio strongman trening...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stefan L.
Gost
« Odgovor #1097 poslato: Januar 06, 2014, 12:30:13 posle podne »

Široki zgibovi sa opterecenjem

5 zgibova sa 15 kg x 3 serije

5 zgibova sa 20 kg x 3 serije



Propadanje

5 propadanja sa 15 kg x 3 serije

5 propadanja sa 20 kg x 3 serije



Izdrzaji

3 polozaja po 45 s x serije
« Poslednja izmena: Januar 06, 2014, 06:09:17 posle podne od strane Stefan L. » Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1096 poslato: Januar 06, 2014, 11:38:32 pre podne »

badnji dan trening

squat
120x5x8

bench
80x6x8

mrtvo
145x5x8

istegao seratus najverovatnije... opet... i to na zagrevanju, ceo trening pod bolom glava crvena ko ploča od 25kg  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1095 poslato: Januar 04, 2014, 08:39:21 pre podne »

Bench press 150x8

Uski bench press 100x2x10

Kosi potisak bućicama 30x3x15

Crossover 3 x otkaz

Razvlačenje na ravnoj klupi 2xotkaz sa 25kg bućicama

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1094 poslato: Januar 03, 2014, 02:13:11 posle podne »

prvi ovogodišnji trening, i svaki do daljnjeg će biti BEZ steznika, kaiša i dodatne opreme  ;D

squat
120x5 8 serija

bench
80x6 8 serija

mrtvo
145x5 8 serija

ukupno danas prevaljeno oko 14.5 tona za nešto malo preko 2 sata  :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
jekka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302


« Odgovor #1093 poslato: Januar 03, 2014, 10:02:03 pre podne »

prvi trening ove godine :)
e zelim vam jednu uspesnu i misicavu godinu forumski drugari ;)

ja danas

FSQ 37.5x8x6
decline BP 35x8x6

kljakavo zestoko, junkanje uzima danak :D
Sačuvana
you could make a wish or you could make it happen
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1092 poslato: Januar 03, 2014, 12:07:47 pre podne »

Trzaj 60x4; 60x3; 80x3; 90x1...

Mrtvo dizanje 120x4; 160x4; 200x4; 220x2; 240x2; 240x2

Veslanje u pretklonu 120 x 8; 120 x 6

Lat mašina ispred glave 3 x 10

Iza glave 3 x 10

Biceps EZ šipka 3 x 10

Hammer pregib 2 x otkaz
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1091 poslato: Januar 02, 2014, 11:24:42 posle podne »

prvi trening u novoj godini....

cucanj 60x6;100x6;120x6;140x6;160x6;180x6
box cucanj 5cm ispod paralele  2x5x200 bandazi
presa 5x12x200
leg curl 5x15x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1090 poslato: Decembar 30, 2013, 07:52:40 posle podne »

Dok ja krenem raditi biceps na treningu zna se koliko je sati :D
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #1089 poslato: Decembar 30, 2013, 07:48:02 posle podne »

mene svi gledaju ko budalu kad radim biceps 5x20 sa solo sipkom xDDD al kolko vidim pomaze bar malo za rehabilitaciju lakta xd
Hahah, tako i ja radim 5 serija po 20 ponavljanja sa sipkom za dl kad nema nikog.Kazu da pomaze, mada videcemo
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stranice: 1 ... 347 348 [349] 350 351 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.055 sekundi sa 18 upita.