TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 12:38:28 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 345 346 [347] 348 349 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921068 puta)
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1133 poslato: Januar 24, 2014, 05:12:31 posle podne »

Millitary press 75x5, 60x10
Propadanja 7,6,6
Zgibovi 5,4,3,3,3
Trbusnjaci sajla 5x10
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1132 poslato: Januar 24, 2014, 10:06:23 pre podne »

Gvozdeni dobija sve više folovera :D

Nabačaj 60, 80, 100, 105, 110 x 3 i 115 x 2

Mrtvo dizanje 140, 200, 220, 240, 260, 280 x 1

Veslanje u pretklonu 60, 80, 100 x 10

Zgibovi 3 x otkaz

Lat mašina ispred glave siroki paralelni hvat 3 x 10 i 1 x otkaz

Hammer pregib bućicama 2 x otkaz
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1131 poslato: Januar 24, 2014, 12:34:35 pre podne »

lagano krecem pa cu od sledece nedelje da ubacim na 50% da mi ne bude mnogo za pocetak :D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1130 poslato: Januar 24, 2014, 12:07:39 pre podne »

 :D :D ako ako, ima nešto i u obimu  :) samo turi kilaže na dl i sq makar na 50%  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1129 poslato: Januar 23, 2014, 10:35:07 posle podne »

poceo sam da kopiram gvozdenog pa lagano pocinjem i ja da se akumuliram xaxaxa
cucanj 7x7x100
benc 7x7x80
dl deficit 7x7x100
 istezanje
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1128 poslato: Januar 23, 2014, 07:16:20 posle podne »

squat
130x5x6

bench
90x6x6

sumo mrtvo
155x5x6

 8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1127 poslato: Januar 22, 2014, 11:01:02 posle podne »

Deficit Deadlift 180x5 kao neki PR, 145x8
Pendlay row 70,80,90,100x5; 80x15
Hyper sa 20kg 4x12
Trbusnjaci 7serija
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1126 poslato: Januar 21, 2014, 01:57:47 posle podne »

nabačaj do 100x3 i 110x2

Čučanj 60 do 200x5

Hack čučanj 2 x 20

Leg curl 2 x 10

Stojeće podizanje na prste 3 x 10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1125 poslato: Januar 21, 2014, 12:19:21 pre podne »

Benc pres 120x7, 100x14
JM pres 60x8x3, 40x20
Lat masina 5x10
Biceps hammer 4x10 / Triceps sajla 4x10
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1124 poslato: Januar 17, 2014, 10:53:55 posle podne »

cucanj
60x10;100x10;140x6;160x6;180x6;200x3
istezanje
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #1123 poslato: Januar 17, 2014, 10:37:27 posle podne »

Prvi trening ove godine, jedno 20 dana pauze

Squat 160x4; 130x8
GM siroki 100x8x3
Lat iz glave x20,x15,x10
Trbusnjaci na sajli 3x10
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1122 poslato: Januar 17, 2014, 05:44:17 posle podne »

još 5 treninga, oko dve nedelje, pa onda malo žešće lomim ako ostanem živ iza ovoga  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1121 poslato: Januar 17, 2014, 05:39:10 posle podne »

danas nešto revoluciarno novo  ::)
apsolutni raw, ni steznici za ruke, samo maja i šorc  :D

squat
130x5x6

bench
90x6x6

sumo mrtvo
155x5x6

 ;)
do kad ides sa akumulacijom?
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1120 poslato: Januar 17, 2014, 04:40:23 posle podne »

danas nešto revoluciarno novo  ::)
apsolutni raw, ni steznici za ruke, samo maja i šorc  :D

squat
130x5x6

bench
90x6x6

sumo mrtvo
155x5x6

 ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1119 poslato: Januar 16, 2014, 10:09:47 pre podne »

Utorak

OHP 60, 80, 100 x 6

Drop set na mašini za ramena 3 x 7

Letenje 16kg 3 x 10-15

Vučenje do brade bućicom 28kg 3 x 10

Triceps extenzija EZ šipkom iznad glave 3 x 10 poslednja serija sa 75kg

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stranice: 1 ... 345 346 [347] 348 349 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.105 sekundi sa 18 upita.