TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357393 Teme od strane 24556 Članovi Poslednji član: nickmladenovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 11, 2019, 01:03:37 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 360 361 [362] 363 364 ... 389 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 529875 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #415 poslato: Mart 25, 2013, 06:53:08 posle podne »

čučanj

raw
70x10
100x6
120x4
155x4
175x1
195x1

odelo
215x1
235x1  8)

raw
175x1
175x1
--
moralo je dublje, ali za sad toliko

http://www.youtube.com/watch?v=Ej2U8GGmWIc
 :)
« Poslednja izmena: Mart 25, 2013, 07:39:39 posle podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #414 poslato: Mart 25, 2013, 02:44:33 posle podne »

Vojnicki potisak
55x5
65x3
70x7
55x13

+upright rows, jm press, plate raises, biceps curls
Sačuvana
milicamimi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 106


« Odgovor #413 poslato: Mart 24, 2013, 07:15:03 posle podne »

Pocecu i ja da pisem svoje treninge kad naucim kako se zove koja sprava i vezba  :)  :-[ jos uvek ne znam bas
Sačuvana
I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #412 poslato: Mart 24, 2013, 10:06:34 pre podne »

Cucanj 140x1; 145x1; 150x1 - sve sa uzasnom tehnikom, pocinjem 5/3/1 od sledeceg treninga

Mrtvo dizanje 3x10 sa 105kg
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #411 poslato: Mart 24, 2013, 07:51:59 pre podne »

Petak strongman trening:

Nabačaj 60x3; 100x3

Log 105x3; 115x2; 125x1; 135x1; 140x1 PR

Kugla 145x2; 145x2; 195xFail, ovaj put je došla do kolena, ali nije htal dalje ;)

WOW momci... O.o ... 170,190,230 ponavljanja...jos u vise serija... Svaka vam cast. Samo napred. Podrska od jedne zene  ;D

Daj nam ti neke svoje težine ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #410 poslato: Mart 21, 2013, 11:27:45 posle podne »

Mrtvo:
60x5
80x3
100x1
120x1
150x1 mesan hvat
120x3 hook grip
130x3 hook grip
140x1 hook grip + 10 sec drzanje

Stojeci potisak:
55x5
55x4
55x3

Chin-ups:
5xtt + 12.5kg
5xtt + 12.5kg
5xtt + 12.5kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Onix
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


« Odgovor #409 poslato: Mart 21, 2013, 09:07:28 posle podne »

zgibovi siroki: 1x15, 3x10
zgibovi biceps: 1x15, 3x10
propadanja na pravoj sipci: 4x15
zgibovi uski: 1x15, 3x10
4x15sec zadrzaj siroki zgib
4x30sec stajanje na rukama uz zid(handstand)
4x4 skleka stajanje na rukama(handstand)
zgibovi sirina ramena: 4x10
Sačuvana
milicamimi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 106


« Odgovor #408 poslato: Mart 21, 2013, 06:29:34 posle podne »

WOW momci... O.o ... 170,190,230 ponavljanja...jos u vise serija... Svaka vam cast. Samo napred. Podrska od jedne zene  ;D
Sačuvana
I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #407 poslato: Mart 21, 2013, 05:44:49 posle podne »

Benc pres 125x3; 110x8
Close grips BP 3x10 sa 80kg

Veslanje na sajli 5x10 sa 45kg
Pull aparts 3x12 sa po 10kg
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #406 poslato: Mart 21, 2013, 05:14:48 posle podne »

mrtav ko konj dan, adrenalin=0 :-\

deadlift
70x7x2
100x4x2
120x3
150x1
170x1
190x1
215x1
230 fejl
200x3 deadstart

veslanje u pretklonu
80x8
90x8
100x8
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #405 poslato: Mart 20, 2013, 04:34:35 posle podne »

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 100xfail...

Potisak 60x4; 80x4; 100x3; 110x3; 120x3

Vučenje 120x3; 120x3; 220x1; 260x1; 280x1; 310x Fail...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #404 poslato: Mart 19, 2013, 06:19:37 posle podne »

benč danas
raw
40x10
60x10
70x10
100x4
110x1
120x1

zadrška
100x1
110x1
115x1 fejl

lockout
110x5
120x5
130x5

opet me jebu moja ramena/trapezi/biceps/teres i sve tetive koje su u okolini toga  >:(
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #403 poslato: Mart 19, 2013, 10:18:52 pre podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x1

Čučanj 60x4; 100x4; 140x2; 180x2; 200x2 steznici; 210x2 steznici; 220x4 steznici

Bench press 60x4; 100x4; 140x4; 180x1
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #402 poslato: Mart 18, 2013, 11:09:48 posle podne »

Cucanj: 3x5x82.5
Bench: 1x5x72.5, 3x5x75 zeznuo se nisam dobre tegove stavio
Pendlay: 10x64, 3x5x74
Chin-ups: 3x5xtt +10kg
Triceps Push-down:4x12x50
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #401 poslato: Mart 18, 2013, 05:37:30 posle podne »

čučanj
raw
70x10
100x5
120x5
150x3
175x2

odelo
205x1
220x1
230x1 pb  :)
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Stranice: 1 ... 360 361 [362] 363 364 ... 389 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.25 sekundi sa 17 upita.