TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 366991 Teme od strane 24722 Članovi Poslednji član: Đorđe

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 04, 2020, 06:01:09 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 361 362 [363] 364 365 ... 415 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 624414 puta)
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #795 poslato: Septembar 25, 2013, 02:57:40 posle podne »

Benc pres 20x15, 40x10, 65x5, 75x4, 85x3, 95x2, 105x1, 110x1, 115x1 / 92.5x13


Millitary pres 20x10, 40x5, 50x5, 60x3, 65x3, 70x3


Veslanje na sajli 65x10x4
Propadanja 7,5,5
Adductor unutra i van po 2x15
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #794 poslato: Septembar 23, 2013, 03:47:03 posle podne »

ATG Squat : warmup 40 x5 ; 60x5 ; 80x3 ; 100x3 ; 110x3x3
Leg press 160x10 ; 200x10 ; 240x10 ; 280x10
SLDL : 60x10 ; 100x10x3
Ekstenzija 4 serije
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #793 poslato: Septembar 23, 2013, 02:07:00 posle podne »

Deadlift 185x1 / 160x3x2seta
Deficit SLDL 120x8

Db row 35x12x3seta

Ab wheel 3x5
1 leg hyper 2x8 sa 5kg
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #792 poslato: Septembar 21, 2013, 12:08:27 pre podne »

Faks mi je na 10min, ali u teretanu cu ici cesce.Engleski jezik. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #791 poslato: Septembar 20, 2013, 10:57:23 posle podne »

Heh pa bolje da si nasao stan 5 min od fakulteta :) koji si upisao?
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #790 poslato: Septembar 20, 2013, 10:44:18 posle podne »

1-og mi pocinju predavanja, ali dolazim koji dan ranije u Novi Sad pa cu onda krenuti.Imao sam srece, nasao sam stan na 5 minuta od teretane. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #789 poslato: Septembar 20, 2013, 08:20:55 posle podne »

Ne znam mozda sam ja slab, svi kontaju zenska vezba laka je, al ja sam umirao, jedna stvar je sto moras drzati ravnotezu a druga sto ti hamstring gori :)

Jes ti poceo trenirati opet?
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #788 poslato: Septembar 20, 2013, 08:09:52 posle podne »

Ako je tako kao sto kazes, mislim da cu preskociti tu vezbu. :D
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #787 poslato: Septembar 20, 2013, 07:21:07 posle podne »

Hajoj, prvi put ga radim u zivotu, radio sam prethodnih sedmica hodajuci iskorak, jer moram ojacati dosta hamstringse i guzove i kukove jer imam podosta problema sad da mi koljena ulaze unutra i da mi cucanj ide u gm.... uzeo sam dve bucice od po 5kg jbg i probao, jedna noga na bencu druga u iskoraku da mi cevanica bude vertikalna, znaci vjezba me je razvalila, jedva sam uradio 2 serije po 10... mogu ovako raditi bez pridrzavanja ali ako ti planiras raditi bolje ti je drzi se za nesto :)
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #786 poslato: Septembar 20, 2013, 06:40:11 posle podne »

Jel se drzis za nesto kad radis taj jednonozni ili si se izvestio da ne moras?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #785 poslato: Septembar 20, 2013, 05:50:32 posle podne »

SQ 20x10, 60x5, 75x5, 90x4, 100x3, 110x2, 120x1, 130x1, 135x1 / 105x3x2 pauzirani


Jednonozni cucanj 2x10 sa 10kg - ovo je robija
Hip adduction 2x12 (unutra)
Hypers 2x12 sa 10kg
Side bents 2x10 sa 40kg
Sačuvana
dingo666
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 109

« Odgovor #784 poslato: Septembar 20, 2013, 09:03:05 pre podne »

ne znam meni bi bilo ok da me neko isproziva i za whey od 900gr a kamoli za 5kg xDDD ako stvarno ima nameru da posalje :)

Naravno da imam, neka to bude dingo izazov 2013 ali samo za dzej katlera :) mada koliko vidim po logu sa poslednjeg treninga prestao je sa baronijama
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #783 poslato: Septembar 19, 2013, 04:51:35 posle podne »

ne znam meni bi bilo ok da me neko isproziva i za whey od 900gr a kamoli za 5kg xDDD ako stvarno ima nameru da posalje :)
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #782 poslato: Septembar 19, 2013, 04:09:47 posle podne »

Šta je sporno sa mojim postovima?
Pa nista, vidim isprozivao si ga u njegovoj i drugim temama vise puta za mrtvo od 120kg kao da je rekao da je radio sa 300kg.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #781 poslato: Septembar 19, 2013, 02:13:07 posle podne »

Kosi benc bucicama 40% 36x8,8,8,7,7,7,6,6+3 (pomoc)
koso letenje 30% 15x15,,12,11,11
donji cross 15x10,11
propadanja nagnut napred laktovi siroko bez zaklj 10,8,7,7,5+4(rest-pause)
prednje letenje 15x13,12,12,12,12,10
letenje za srednje rame u supersetu sa uspravnim veslanjem 15kg8-12 pon i 40kg 8-12 pon
HIGH VOLUME LOL :)

inace dingo lepa ponuda xD
Sačuvana
Stranice: 1 ... 361 362 [363] 364 365 ... 415 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.3 sekundi sa 20 upita.