TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356663 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 15, 2019, 10:40:49 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 340 341 [342] 343 344 ... 386 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523889 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #674 poslato: Jun 20, 2013, 08:28:35 pre podne »

Iron tih 200 kg nisi osetio, ima tu prostora za jos 20 kg sigurno
ako misliš na ovih 200 sumo, to je bilo dosta lako, samo sam probao da vidim kako ide sumo posle 100 god... radio bi i juče sumo, ali su mi pokočeni kukovi od prošlog puta, moram malo na mobilnosti da radim. Generalno dl max mi je 230-235, mada se nadam da će to do jeseni izaći na 240-250...
Sačuvana
Arbeit macht frei.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #673 poslato: Jun 20, 2013, 02:11:06 pre podne »

Padaju PR-ovi na 40 stepeni u hladu,  alal vera :D
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #672 poslato: Jun 20, 2013, 01:40:49 pre podne »

Iron tih 200 kg nisi osetio, ima tu prostora za jos 20 kg sigurno

Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #671 poslato: Jun 19, 2013, 08:43:30 posle podne »

Danas novi PR-ovi, texas 11ta sedmica, intenzitet


Cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
100x2
125x2
145x5-PR

Vojnicki potisak:
sipkax15
40x5
50x5
60x2
65x1
70x8-PR
80x1-Push press
85x1-Push press
90x1-Push press, PR

Deficit DL: (na plocama od 15kg)
60x5
80x4
100x3
120x2
140x1
160x5-PR
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #670 poslato: Jun 19, 2013, 06:17:21 posle podne »

Teror jel mi mozes malo pojasniti kako radis box sq, posto ja kad radim na kutiju mnogo mi je teze nego free sq, a cini mi se da si ti jaci na box nego free????
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #669 poslato: Jun 19, 2013, 05:38:51 posle podne »

box squat 60x10;100x5;140x5;160x5;180x5;200x5
presa 3x30x60
listovi  5x20x50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #668 poslato: Jun 19, 2013, 03:33:21 posle podne »

deadlift con.
70x2x10
120x5
150x3
170x1
200x1 kaiš

veslanje u pretklonu
70x10
80x10
90x10

lat povlačenje do grudi
45x10
50x10
50x10
.--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #667 poslato: Jun 18, 2013, 06:05:24 posle podne »

Nisam samo radio keceve ali sam svaku poslednju seriju na SQ , DL  , BP zavrsavao sa kecevima .... Krenuo sam od 50kg kada sam pocinjao , sto se tice cucnja ... DL sam izgradio dobrih 70 kg ...
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #666 poslato: Jun 18, 2013, 05:57:41 posle podne »

Jedno vreme sam samo radio keceve , svaki trening , i imao sam svaki put solidnu progresiju , ali to sto kazes radi poboljsanja forme i na npr deadliftu eksplozivnosti ubacio sam i petice , trojke , kazem ti kako kad :) Guram ovako pa dokle stignem ,ako neko vreme budem stagnirao razmislicu o promeni treninga 8)
Od koji si to kilaza krenuo sa kecevima kad ti max na sq 120kg.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #665 poslato: Jun 18, 2013, 04:31:06 posle podne »

deload  ;)
posle jedne momačke večeri i jedne svadbe, u najavi još jedna svadba u subotu  :D :D :D

čučanj
20x10
70x7
105x5
125x3
155x2
155x5
165x5
175x3 (7mm steznici)
130x12 umalo da zabodem, sledeći put garantujem 20 komada  ;D

benč
20x10
50x5
70x5
90x3
105x3
115x3
125x2
100x12 otkaz
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #664 poslato: Jun 17, 2013, 09:34:43 posle podne »

Jedno vreme sam samo radio keceve , svaki trening , i imao sam svaki put solidnu progresiju , ali to sto kazes radi poboljsanja forme i na npr deadliftu eksplozivnosti ubacio sam i petice , trojke , kazem ti kako kad :) Guram ovako pa dokle stignem ,ako neko vreme budem stagnirao razmislicu o promeni treninga 8)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #663 poslato: Jun 17, 2013, 08:25:16 posle podne »

Ma nemoj uopste da radis keceve, propadne ti trening tako, ovo ti je bio test snage, cilj treninga je da povecas snagu... Tebi treba vise volumena, kao prvo vise vjezbas tehniku a kao drugo vise jacas... trenutno ti je 5x5 (linearna progresija) najbolja opcija ako ti je izgradnja snage cilj :)

Ja danas recovery, 11 sedmica texasa

Prednji cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
95x3x3

Floor press: (prvi put u zivotu)
sipkax15
50x5
60x4
80x3
100x2
110x2
120x3

Veslanje sipkom: 60x10; 80x10x3
Lat povlacenje siroko: 100x10x4
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #662 poslato: Jun 17, 2013, 06:28:55 posle podne »

Ma sibam jedne nedelje trojke , petice , osmice kako kad mi dodje a druge nedelje malo probijam kilaze i tako :)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #661 poslato: Jun 17, 2013, 05:38:57 posle podne »

Sta ce ti kecevi na ovom nivou snage??  Sibaj samo 5tice isplatice ti se veruj mi ;)
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #660 poslato: Jun 17, 2013, 03:48:44 posle podne »

Ove nedelje kecevi :D

Squat : 60x5; 80x3; 100x1 ; 110x1 ; 115x1 PR ; 120x1 (ne racunam ovo kao PR jer se nisam spustio ispod paralele tj dosao sam do nje i vratio se gore ) Ali sam extra zadovoljan :)
Leg press : 80x12;160x10;200x12;200x10x2
Leg curls : 40x15; 50x15; 60x12 sa zadrskama po 2-3 sekunde u kontrakciji
Calf raises : 40x 16 ; 50x16x2

Pa onda shake i kad sam dosao kuci PWM , pa istovaranje i slaganje 7350kg peleta , 490 dzakova :D 5 sati sam radio , mora danas da padne 5-6 hiljada kalorija obavezno 8)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Stranice: 1 ... 340 341 [342] 343 344 ... 386 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.951 sekundi sa 19 upita.