TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355813 Teme od strane 24529 Članovi Poslednji član: GarfieldRe

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 18, 2019, 04:52:19 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 370 371 [372] 373 374 ... 384 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 522186 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #192 poslato: Januar 25, 2013, 10:18:24 posle podne »

Sad si me još više pogubio...prednji čučanj ideš 200 keca, a zadnji čučanj ti je bio fail na 180?

Danas strongman trening:

Trzaj 60 x 3;80x3;90x3

Log lift 105x2;105x2;110x2;115x1;120x1;125x1

Bućica 45x2;55x2;65x1;75x1

Hammer pregib 18x10x 2 serije

Letenje 14x10 x 3 serije

Istezanje 30 min

lose sam napisao....ne prednji nego zadnji cucanj...inace rekord mi je 220  i mislim da i sad mogu da ga ponovim iako ga nisam probao 2-3 meseca...sve u svemu ne znam sta je problem sto dizem vise na boxu i jos u plusu nego na cucnju, pa to je valjdaq svima lakse....

Pa trebalo bi da je obrnuto, ali ko zna...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #191 poslato: Januar 25, 2013, 08:12:10 posle podne »

Cucanj: 3x5x90     deload
Stojeci potisak: 5,4,4x47.5 2x52.5
Pendlay rows: 5,5,9x60
Power shrugs: 15x60kg,15x80kg,15x90
Veslanje - donji kotur: 10x50,10x55,10x60,10x65
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #190 poslato: Januar 25, 2013, 04:55:54 posle podne »

Sad si me još više pogubio...prednji čučanj ideš 200 keca, a zadnji čučanj ti je bio fail na 180?

Danas strongman trening:

Trzaj 60 x 3;80x3;90x3

Log lift 105x2;105x2;110x2;115x1;120x1;125x1

Bućica 45x2;55x2;65x1;75x1

Hammer pregib 18x10x 2 serije

Letenje 14x10 x 3 serije

Istezanje 30 min

lose sam napisao....ne prednji nego zadnji cucanj...inace rekord mi je 220  i mislim da i sad mogu da ga ponovim iako ga nisam probao 2-3 meseca...sve u svemu ne znam sta je problem sto dizem vise na boxu i jos u plusu nego na cucnju, pa to je valjdaq svima lakse....
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #189 poslato: Januar 25, 2013, 04:10:12 posle podne »

Sad si me još više pogubio...prednji čučanj ideš 200 keca, a zadnji čučanj ti je bio fail na 180?

Danas strongman trening:

Trzaj 60 x 3;80x3;90x3

Log lift 105x2;105x2;110x2;115x1;120x1;125x1

Bućica 45x2;55x2;65x1;75x1

Hammer pregib 18x10x 2 serije

Letenje 14x10 x 3 serije

Istezanje 30 min
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #188 poslato: Januar 25, 2013, 12:22:47 pre podne »

bench daska 5 cm
60x10
100x5
120x5
140x6
 daska 10 cm
160 x3
daska 5cm
100x10
100x17
 
kosi potisak 3x12x40
koso  razvlacenje 3x 12x15
 
biceps hamer buckama 4x12x20
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #187 poslato: Januar 25, 2013, 12:18:14 pre podne »

prednji 3x10x100

box 10 cm iznad paralele 180x5
                                      200x5
                                      220x5
                                      240x5

cucanj 140x5
           160x5
           180x1
           180x1 fail


Kako je moguće da box čučanj možeš 240 peticu, a 180 samo keca? Šta ti je tu problem?
pa vidi ovako kada radim box sto se tice visine boxa kod mene u teretani imam dve mogucnosti posto improvizujem box .  mogu da ga namestim tako da budem recimo 3-4 cm ispod paralele ili da budem u plusu tako da kad sednem na box zadnja loza mi je paralelna sa podom . kad radim prvu verziju u minusu mogu da podignem koliko i na pravom cucnju ili koje kilo manje zbog    nerazgibanosti kukova i bokova .medjutim kada radim iz plusa mnogo mi je lakse i mogu da gurnem oko 260 jednom dok u minusu gurnem 200 3-4 puta plafon. sad obicno fron squat odradim u zadnjoj seriji 200 keca mada mislim da bih mogao da prebacim  220.a sto sew tice mog zadnjeg treninga probao sam da okrenem raspored vezbi tako da sam prvo radio prednji pa box pa na kraju front squat.bio sam vec umoran i ledja i zglobovi na sakama su me vec ubijali.kad sam stavio 180 mislio sam da uradim peticu medjutim kod prvog ponavljanja teg me ja malo povukao napred i osetio sam bol u desnoj strani mednju rebrima pa sam uradio samo keca iako sam imao snage i za mozda vise od 5-ice.u sledecoj seriji sam opet probao sa 180 ali me je dobro zignulo pa je spoter morao da mi malo asistira.kao da sam nesto istegao medju rebrima.danas kad sam radio benc imao sam velikih problema jer nisam mogao od tog probadanja da skupim plecke na klupu.
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #186 poslato: Januar 24, 2013, 04:32:55 posle podne »

Squat 132,5x3
         120x3
         120x3

Paused Squat 107,5x5
                    107,5x5

Leg press 70/80/90x10

Abs 100 reps
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #185 poslato: Januar 24, 2013, 09:40:27 pre podne »

prednji 3x10x100

box 10 cm iznad paralele 180x5
                                      200x5
                                      220x5
                                      240x5

cucanj 140x5
           160x5
           180x1
           180x1 fail


Kako je moguće da box čučanj možeš 240 peticu, a 180 samo keca? Šta ti je tu problem?
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #184 poslato: Januar 23, 2013, 07:28:45 posle podne »

prednji 3x10x100

box 10 cm iznad paralele 180x5
                                      200x5
                                      220x5
                                      240x5

cucanj 140x5
           160x5
           180x1
           180x1 fail
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #183 poslato: Januar 23, 2013, 12:22:47 posle podne »

Ne znam, meni je puno lakse kad iskoristim bounce iz rupe nego kad ganjam paralelu polako... tj krenem srenjom brzinom prema dole i onda kad sam blizu paralele samo se brzo spustim, hamstringsi udare u listove i eto mene gore :D

Pa tako je OK, ali to nije preduboko, to je taman ;)

Moj kardio od juče:

3 serije po 10pon trzaj u stoj sa 70kg
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stefan L.
Gost
« Odgovor #182 poslato: Januar 23, 2013, 01:48:55 pre podne »

Danas sam oborio rekord na cucnju. :)

132,5 kg x1         

Uradio sam 2 serije sa tom kilazom i bilo je rezerve za jos koje kilo vise,ali ne smem da rizikujem jer nemam spotera,vezbam sam...Krivo mi je sto nisam ovekovecio ovaj trenutak,snimkom... :(

U petak radim mrtvo videcemo hoce li i tu biti rekord. :)
Fino,fino.Bice jos prilika pa ces snimiti. :)
Sad tek na leto(jun),posto 1rm mogu da radim samo u pauzi izmedju sezone...
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #181 poslato: Januar 23, 2013, 01:18:25 pre podne »

Danas sam oborio rekord na cucnju. :)

132,5 kg x1         

Uradio sam 2 serije sa tom kilazom i bilo je rezerve za jos koje kilo vise,ali ne smem da rizikujem jer nemam spotera,vezbam sam...Krivo mi je sto nisam ovekovecio ovaj trenutak,snimkom... :(

U petak radim mrtvo videcemo hoce li i tu biti rekord. :)
Fino,fino.Bice jos prilika pa ces snimiti. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stefan L.
Gost
« Odgovor #180 poslato: Januar 22, 2013, 07:15:30 posle podne »

Danas sam oborio rekord na cucnju. :)

132,5 kg x1         

Uradio sam 2 serije sa tom kilazom i bilo je rezerve za jos koje kilo vise,ali ne smem da rizikujem jer nemam spotera,vezbam sam...Krivo mi je sto nisam ovekovecio ovaj trenutak,snimkom... :(

U petak radim mrtvo videcemo hoce li i tu biti rekord. :)
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #179 poslato: Januar 22, 2013, 01:35:04 posle podne »

Ne znam, meni je puno lakse kad iskoristim bounce iz rupe nego kad ganjam paralelu polako... tj krenem srenjom brzinom prema dole i onda kad sam blizu paralele samo se brzo spustim, hamstringsi udare u listove i eto mene gore :D
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #178 poslato: Januar 22, 2013, 12:23:00 posle podne »

Ja ne volim ni da pecam na Dunavu jer mi je mnogo brzo , vise volim na Tamisu.....Isto mi vazi i za cucanj.....ovako nerazgiban bi se raspao kad bi jurio na cucnju...
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 370 371 [372] 373 374 ... 384 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.612 sekundi sa 18 upita.