TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356545 Teme od strane 24543 Članovi Poslednji član: zarko811

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 12, 2019, 03:01:59 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 349 350 [351] 352 353 ... 386 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523793 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #537 poslato: April 29, 2013, 04:25:19 posle podne »

sheiko dan 1  ;D
benč
68x5
81x4x2
95x3x2
101x3x5

čučanj
105x5
126x5x2
147x5x5

benč
68x5
81x5
95x4x4

letenje
12.5kgx10x5

good morning
60x5x5

UKUPNO 34 serije za 2h 5min
biće ovo zanimljivo  :D :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #536 poslato: April 28, 2013, 08:02:27 pre podne »

@nbg92 dobar je čučanj samo probaj da ne izbacuješ laktove tako jako iza leĂ°a jer se ovako više lomiš u leĂ°ima, probaj da naučiš da spustiš laktove niže što bliže torzu.

@starfucker

na to se navikneš i što budeš više radio sve više će da boli, ali navikneš se ;)

BTW juče sam radio strongman trening i na gumi sam pokudao nešto na zadnjoj loži...

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #535 poslato: April 27, 2013, 08:23:00 posle podne »

http://www.youtube.com/watch?v=t10dMiR2vqg

OH cucanj 60x5;80x3;90x2;100x1
Prednji cucanj 80x5;90x5;100x5;120x3;130x1
Zadnji : 100x10 ;120x8;140x4;160x1;170x1 100x20
Iskorak bucke : 30kg koracao po teretani

Uzeo novi fon pa sam morao da snimim da vidim kakva je kamera :)
« Poslednja izmena: April 27, 2013, 08:27:55 posle podne od strane nbg92 » Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #534 poslato: April 27, 2013, 12:38:26 posle podne »

Prednji čučanj: 77,5x3x3
Vojnički potisak: 50x5; 60x5; 67,5x8
Kosi potisak bučicama: 35x10x3
Veslanje bučicom: 40x10x3
Rear delt mašina: 60x10x3
Potisak za ramena(mašina): 60/55/50x10
Biceps pregib: šipka x 50
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #533 poslato: April 26, 2013, 03:51:32 posle podne »

Kad ga koristim na cucnju onda mi dosta pomazem jer mi je tijelo uspravno, ali kad ga stavim i namjestim se u pretklon za mrtvo dizanje samo me zulja po stomaku i to me dosta dekoncentrise, i kad udahnem puno vazduha u stomak opet nemam onaj osjecaj ko na cucnju.
moraš se navići na to... probaj da kaiš staviš niže malo, i stavi ga tako da prednji deo kaiša bude malo niže od zadnjeg koji ide na leĂ°a. Onda nekako ''povuci'' prstima deo stomaka iznad kaiša, kao da hoćeš salo/kožu/creva da prebaciš preko njega. Eksperimentiši sa jačinom zatezanja, rupa napred/nazad..

ili daj okači neki snimak 2-3 ponavljanja čučanj/mrtvo, šta loše može izaći iz toga? čini mi se da ta progresija ide dosta sporo, rano je za to na tim kilažama na kojima si... 

Ok pokusacu ovako, jes da trenutno imam onaj glupi bilderski pojas (nazad sirok, napred uzak), ovdje u BL u pansport prodavnici jos nije stigla sportska oprema i putem mejla su mi rekli da nece za narednih mjesec dana... Sad trenutno idem sedmicnu progresiju po 2,5kg vise svake sedmice, samo sam morao krenuti lagano da ne bih zapeo na samom startu, tako da za nekoliko sedmica trebam da dodjem na one teske kilaze.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #532 poslato: April 26, 2013, 03:40:42 posle podne »

danas benč
100x10 3 serije
puna kapa
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #531 poslato: April 26, 2013, 07:09:49 pre podne »

Kad ga koristim na cucnju onda mi dosta pomazem jer mi je tijelo uspravno, ali kad ga stavim i namjestim se u pretklon za mrtvo dizanje samo me zulja po stomaku i to me dosta dekoncentrise, i kad udahnem puno vazduha u stomak opet nemam onaj osjecaj ko na cucnju.
moraš se navići na to... probaj da kaiš staviš niže malo, i stavi ga tako da prednji deo kaiša bude malo niže od zadnjeg koji ide na leĂ°a. Onda nekako ''povuci'' prstima deo stomaka iznad kaiša, kao da hoćeš salo/kožu/creva da prebaciš preko njega. Eksperimentiši sa jačinom zatezanja, rupa napred/nazad..

ili daj okači neki snimak 2-3 ponavljanja čučanj/mrtvo, šta loše može izaći iz toga? čini mi se da ta progresija ide dosta sporo, rano je za to na tim kilažama na kojima si... 
Sačuvana
Arbeit macht frei.
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #530 poslato: April 25, 2013, 08:35:47 posle podne »

Meni samo zbog toga i pomaze , drzi mi creva na mestu hehe :)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #529 poslato: April 25, 2013, 06:30:52 posle podne »

Kad ga koristim na cucnju onda mi dosta pomazem jer mi je tijelo uspravno, ali kad ga stavim i namjestim se u pretklon za mrtvo dizanje samo me zulja po stomaku i to me dosta dekoncentrise, i kad udahnem puno vazduha u stomak opet nemam onaj osjecaj ko na cucnju.
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #528 poslato: April 25, 2013, 06:11:53 posle podne »

Možda samo ne umeš da ga koristiš?

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3; 120xfail

Potisak 20x5; 60x4; 80x3; 100x3; 120x4; 130x1 Lični rekord

Mrtvo 120x3; 120x3; 160x2; 200x1; 220x1; 260x1; 280x1; 310xfail  opet...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #527 poslato: April 25, 2013, 03:51:46 posle podne »

Ima li još ko osim mene da mu kaiš na DL-u odmaže?
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #526 poslato: April 25, 2013, 03:28:29 posle podne »

umor me zgazio, previše posla, premalo spavanja, 0 adrenalin  >:( e da mi je jedno 2 dana samo da spavam i jedem  8)
neki dan bp
60x10
70x10
90x5
105x3
125x1
135 fejl
125x1
95x4-6 5-6 serija
--
danas dl
70x10x2
120x5x2
150x3x2
170x1x2
190x1x2 bez kaiša
210x1 kaiš
220x1 kaiš
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #525 poslato: April 25, 2013, 01:34:34 posle podne »

Danas volume day

Cucanj 107,5x5x5 - ovdje sam pokusavao da radim sumo u dve serije ali nit sam razgiban nit mi je taj dio butina jak, tako da mi ipak vise lezi ovaj srednje siroki cucanj na "cim"

Benc pres 97,5x5x5 - i ovdje sam spustio pete na pod da lakse guram nogama, jes da gubim malo most ali ovako je bolje

Sleganje ramenima 100x10; 120x5; 130x5; 100x15; 80x25
Lat povlacenje 100x10x3
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #524 poslato: April 25, 2013, 12:05:55 posle podne »

Dumbell press
12x20
12x25
12x30
----
Incline dumbell pres
12x20
12x22.5
12x25
drop set 22,5 - 17,5 - 12,5 - sve do otkaza
----
Siroka propadanja 3x12
----
Machine fly's
3 serije do otkaza pa onda jedan burnout dropset :D
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #523 poslato: April 24, 2013, 05:56:32 posle podne »

military 40x10;60x10;70x10;80x5;90x3;100x1;60x20
raznorazne vrste letenja
list 5x20x50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 349 350 [351] 352 353 ... 386 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.789 sekundi sa 20 upita.