TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 08:06:06 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 385 386 [387] 388 389 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 920989 puta)
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #533 poslato: April 26, 2013, 03:51:32 posle podne »

Kad ga koristim na cucnju onda mi dosta pomazem jer mi je tijelo uspravno, ali kad ga stavim i namjestim se u pretklon za mrtvo dizanje samo me zulja po stomaku i to me dosta dekoncentrise, i kad udahnem puno vazduha u stomak opet nemam onaj osjecaj ko na cucnju.
moraš se navići na to... probaj da kaiš staviš niže malo, i stavi ga tako da prednji deo kaiša bude malo niže od zadnjeg koji ide na leĂ°a. Onda nekako ''povuci'' prstima deo stomaka iznad kaiša, kao da hoćeš salo/kožu/creva da prebaciš preko njega. Eksperimentiši sa jačinom zatezanja, rupa napred/nazad..

ili daj okači neki snimak 2-3 ponavljanja čučanj/mrtvo, šta loše može izaći iz toga? čini mi se da ta progresija ide dosta sporo, rano je za to na tim kilažama na kojima si... 

Ok pokusacu ovako, jes da trenutno imam onaj glupi bilderski pojas (nazad sirok, napred uzak), ovdje u BL u pansport prodavnici jos nije stigla sportska oprema i putem mejla su mi rekli da nece za narednih mjesec dana... Sad trenutno idem sedmicnu progresiju po 2,5kg vise svake sedmice, samo sam morao krenuti lagano da ne bih zapeo na samom startu, tako da za nekoliko sedmica trebam da dodjem na one teske kilaze.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #532 poslato: April 26, 2013, 03:40:42 posle podne »

danas benč
100x10 3 serije
puna kapa
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #531 poslato: April 26, 2013, 07:09:49 pre podne »

Kad ga koristim na cucnju onda mi dosta pomazem jer mi je tijelo uspravno, ali kad ga stavim i namjestim se u pretklon za mrtvo dizanje samo me zulja po stomaku i to me dosta dekoncentrise, i kad udahnem puno vazduha u stomak opet nemam onaj osjecaj ko na cucnju.
moraš se navići na to... probaj da kaiš staviš niže malo, i stavi ga tako da prednji deo kaiša bude malo niže od zadnjeg koji ide na leĂ°a. Onda nekako ''povuci'' prstima deo stomaka iznad kaiša, kao da hoćeš salo/kožu/creva da prebaciš preko njega. Eksperimentiši sa jačinom zatezanja, rupa napred/nazad..

ili daj okači neki snimak 2-3 ponavljanja čučanj/mrtvo, šta loše može izaći iz toga? čini mi se da ta progresija ide dosta sporo, rano je za to na tim kilažama na kojima si... 
Sačuvana
Arbeit macht frei.
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #530 poslato: April 25, 2013, 08:35:47 posle podne »

Meni samo zbog toga i pomaze , drzi mi creva na mestu hehe :)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #529 poslato: April 25, 2013, 06:30:52 posle podne »

Kad ga koristim na cucnju onda mi dosta pomazem jer mi je tijelo uspravno, ali kad ga stavim i namjestim se u pretklon za mrtvo dizanje samo me zulja po stomaku i to me dosta dekoncentrise, i kad udahnem puno vazduha u stomak opet nemam onaj osjecaj ko na cucnju.
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #528 poslato: April 25, 2013, 06:11:53 posle podne »

Možda samo ne umeš da ga koristiš?

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3; 120xfail

Potisak 20x5; 60x4; 80x3; 100x3; 120x4; 130x1 Lični rekord

Mrtvo 120x3; 120x3; 160x2; 200x1; 220x1; 260x1; 280x1; 310xfail  opet...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #527 poslato: April 25, 2013, 03:51:46 posle podne »

Ima li još ko osim mene da mu kaiš na DL-u odmaže?
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #526 poslato: April 25, 2013, 03:28:29 posle podne »

umor me zgazio, previše posla, premalo spavanja, 0 adrenalin  >:( e da mi je jedno 2 dana samo da spavam i jedem  8)
neki dan bp
60x10
70x10
90x5
105x3
125x1
135 fejl
125x1
95x4-6 5-6 serija
--
danas dl
70x10x2
120x5x2
150x3x2
170x1x2
190x1x2 bez kaiša
210x1 kaiš
220x1 kaiš
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #525 poslato: April 25, 2013, 01:34:34 posle podne »

Danas volume day

Cucanj 107,5x5x5 - ovdje sam pokusavao da radim sumo u dve serije ali nit sam razgiban nit mi je taj dio butina jak, tako da mi ipak vise lezi ovaj srednje siroki cucanj na "cim"

Benc pres 97,5x5x5 - i ovdje sam spustio pete na pod da lakse guram nogama, jes da gubim malo most ali ovako je bolje

Sleganje ramenima 100x10; 120x5; 130x5; 100x15; 80x25
Lat povlacenje 100x10x3
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #524 poslato: April 25, 2013, 12:05:55 posle podne »

Dumbell press
12x20
12x25
12x30
----
Incline dumbell pres
12x20
12x22.5
12x25
drop set 22,5 - 17,5 - 12,5 - sve do otkaza
----
Siroka propadanja 3x12
----
Machine fly's
3 serije do otkaza pa onda jedan burnout dropset :D
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #523 poslato: April 24, 2013, 05:56:32 posle podne »

military 40x10;60x10;70x10;80x5;90x3;100x1;60x20
raznorazne vrste letenja
list 5x20x50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #522 poslato: April 23, 2013, 06:41:07 posle podne »

mrtvo sumo stile 5x5x170 probao prvi put i vidim da ce od sad da se radi sumo...bez bola , jos kad se dobro razgibam da mogu da zakljucavam bolje u kukovima bice ludilo
velsanje 5x10x100
zgibovi siroki 5x10
zgibovi uski kontra hvat 5x10
hamer 4x12x25
biceps na kosoj klupi 4x12x15
uski benc 60x10;100x10;140x7;160x3;140x5;100x20
uski kontra hvat 3x20x60
lat kanap 3x20x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #521 poslato: April 22, 2013, 05:38:37 posle podne »

Mrtvo
70x8
90x8
110x6
130x3
150x1 PR
----------
Zgibovi 3x10
----
Dummbell row 3x10x25kg
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #520 poslato: April 22, 2013, 04:59:54 posle podne »

Hvala ironman, morao sam jos danas da ih namotam da utvrdim gradivo, sad ih necu koristiti 4-5 nedelja dok ne dodjem da jacih tezina jer vec su se malo olabavili steznici... a i napokon sam u teretani koja ima kavez i osigurace sa strane tako da sad mogu komotno da uradim koji cucanj vise :)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #519 poslato: April 22, 2013, 03:59:42 posle podne »

svaka čast fucker, samo peglaj, malo malo pa PR ;) što se tiče wrapsa, čuvaj ih za neke kečeve max. 3-4 ponavljanja, nema smisla da peglaš desetke sa umotanim kolenima  :)

ja danas squat oporavak od poslovnih ''večera'' od vikenda  ;D

55x10
70x10
95x7
120x5
135x4
155x2 7-8 serija bez bandaža
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Stranice: 1 ... 385 386 [387] 388 389 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.067 sekundi sa 18 upita.