TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 375797 Teme od strane 24833 Članovi Poslednji član: Biljka

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 06, 2021, 07:13:06 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 42 43 [44] 45 46 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 764827 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5677 poslato: Jun 20, 2019, 06:36:35 pre podne »

Ukrstanje sajli 5*12
Povlacenje sipke do brade 5*8
Zgib 4*8
Mrtvo dizanje3*6
Biceps pregib 3*8
Trbusnjaci
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5676 poslato: Jun 18, 2019, 08:30:25 posle podne »

10 km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5675 poslato: Jun 17, 2019, 09:15:05 posle podne »

Zgib 4*8
Veslanje t sipkom 3*12
Ukrstanje sajli za grudi 3*12
Potisak na masini za grudi 3*12
Letenje jednorucno na krosu 3*10
Triceps na krosu 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1414


« Odgovor #5674 poslato: Jun 12, 2019, 04:41:43 posle podne »

Zagrevanje 15min

Cucanj 9 serija po 3 ponavljanja  80% od max

Mrtvo 9 serija po 3 ponavljanja 80% od max

10 min bicikla



Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12326


Never give up!

« Odgovor #5673 poslato: Jun 12, 2019, 04:13:09 posle podne »

Danas grudi forsirane.
Benc, kosi potisak bucicama,kontra kosi potisak,pulover I razvlacenje.
Sve po cetiri serije.
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5006


« Odgovor #5672 poslato: Jun 12, 2019, 04:01:12 posle podne »

Plivanje.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5671 poslato: Jun 11, 2019, 09:22:40 posle podne »

60 min na eliptiku
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5006


« Odgovor #5670 poslato: Jun 11, 2019, 06:13:21 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x8

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 198


« Odgovor #5669 poslato: Jun 10, 2019, 04:17:31 posle podne »

Mrtvo dizanje 4x12
Veslanje u pretklonu sipkom 4x12
Uska povlačenja na V sipci 4x10
Veslanje sedeći 4x10
Lat masina 4x12
Hiperekstenzija sa opterecenjem  4x10
Ledjnjaci 4x10
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5006


« Odgovor #5668 poslato: Jun 10, 2019, 03:31:03 posle podne »

Kardio 6 km

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5667 poslato: Jun 09, 2019, 09:57:24 posle podne »

Bench press 60x10 100x10 130x10 150x5 170x3 190x2 sa majicom 210x1 sa majicom i 225x1 sa majicom :D
kosi 4x10 sa 100kg
razvlacenja teske bucice 4x10-12
propadanja sa 50kg opterecenja 4x10
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1414


« Odgovor #5666 poslato: Jun 09, 2019, 07:50:01 posle podne »

Trcanje
10km
38Min

Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5006


« Odgovor #5665 poslato: Jun 08, 2019, 10:53:46 posle podne »

Trening snage:

Deadlift - 120x6, 150x6, 180x4, 200x3, 220x3, 240x2, 250x2

Deadlift opadajuce bez pauze- 220x 3, 200x 3, 180x 3, 150x3, 120x3

Veslanje 4x 6 - 100kg

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1414


« Odgovor #5664 poslato: Jun 08, 2019, 08:58:41 posle podne »

Zagrevanje

Bench 9 serija 3 ponavljanja 80% od max

Istom sipkon veslanje 9 serija 3 ponavljanja 80% od max

10 min trcanje

« Poslednja izmena: Jun 08, 2019, 09:01:17 posle podne od strane Miša Nenković » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13791


« Odgovor #5663 poslato: Jun 03, 2019, 10:06:03 posle podne »

Danas jedan lakši trening :
Čučanj par  kečeva na 140kg
Mrtvo dizanje isto par kečeva na 140kg
Par serija hiperekstenzije do otkaza
Sačuvana
Stranice: 1 ... 42 43 [44] 45 46 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 10.205 sekundi sa 26 upita.