TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352088 Teme od strane 24460 Članovi Poslednji član: Malina

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 25, 2019, 06:55:41 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 379 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 496544 puta)
Simo Boltic
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 96


« Odgovor #5684 poslato: danas u 05:46:00 pre podne »

Dva treninga na vodi + biciklizam
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11157


« Odgovor #5683 poslato: Jun 24, 2019, 11:27:23 posle podne »

Zgibovi 5 serija do otkaza
Veslanje u pretklonu 4 serije 12x60kg
Lat mašina par serija 20x55kg
Biceps pregib bucicama od 15kg par serija po 15ak ponavljanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11157


« Odgovor #5682 poslato: Jun 23, 2019, 11:21:13 posle podne »

Čučanj 10x120kg, 5x130kg,2x140kg,1x145kg,1x145kg,1x145kg
Mrtvo dizanje 4 serije 10x120g
Iskorak 4 serije sa bucicama od 15kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2057


« Odgovor #5681 poslato: Jun 23, 2019, 02:42:28 posle podne »

7 km na 10 tom nocnom maratonu u Novom sadu
Sačuvana
Miša Nenković
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 123


« Odgovor #5680 poslato: Jun 23, 2019, 09:39:53 pre podne »

Trcanje 10km
« Poslednja izmena: Jun 23, 2019, 09:41:54 pre podne od strane Miša Nenković » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11157


« Odgovor #5679 poslato: Jun 22, 2019, 11:09:21 posle podne »

Bench press 10x90kg,5x100kg,1x100kg,1x105kg, 1x110kg,1x110kg
Kosi potisak 3 serije 8x40kg
Propadanja 3 serije do otkaza
Potisak sa čela 5 serija 12x50kg
Sačuvana
Simo Boltic
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 96


« Odgovor #5678 poslato: Jun 20, 2019, 02:06:40 posle podne »

Pre podne 20 km veslanje
Posle podne 10 km veslanje i 5 km trcanje
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2057


« Odgovor #5677 poslato: Jun 20, 2019, 06:36:35 pre podne »

Ukrstanje sajli 5*12
Povlacenje sipke do brade 5*8
Zgib 4*8
Mrtvo dizanje3*6
Biceps pregib 3*8
Trbusnjaci
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2057


« Odgovor #5676 poslato: Jun 18, 2019, 08:30:25 posle podne »

10 km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2057


« Odgovor #5675 poslato: Jun 17, 2019, 09:15:05 posle podne »

Zgib 4*8
Veslanje t sipkom 3*12
Ukrstanje sajli za grudi 3*12
Potisak na masini za grudi 3*12
Letenje jednorucno na krosu 3*10
Triceps na krosu 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 123


« Odgovor #5674 poslato: Jun 12, 2019, 04:41:43 posle podne »

Zagrevanje 15min

Cucanj 9 serija po 3 ponavljanja  80% od max

Mrtvo 9 serija po 3 ponavljanja 80% od max

10 min bicikla



Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 10949


Never give up!

« Odgovor #5673 poslato: Jun 12, 2019, 04:13:09 posle podne »

Danas grudi forsirane.
Benc, kosi potisak bucicama,kontra kosi potisak,pulover I razvlacenje.
Sve po cetiri serije.
Sačuvana
Boban Šaranović
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 793


« Odgovor #5672 poslato: Jun 12, 2019, 04:01:12 posle podne »

Plivanje.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2057


« Odgovor #5671 poslato: Jun 11, 2019, 09:22:40 posle podne »

60 min na eliptiku
Sačuvana
Boban Šaranović
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 793


« Odgovor #5670 poslato: Jun 11, 2019, 06:13:21 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x8

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 379 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.209 sekundi sa 18 upita.