TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357480 Teme od strane 24557 Članovi Poslednji član: sladjanaM

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 16, 2019, 04:22:14 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 381 382 [383] 384 385 ... 390 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 531550 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #111 poslato: Januar 08, 2013, 09:11:32 posle podne »

za sta je vezba sto radi lik sa buckama u pozadini
.. :o
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #110 poslato: Januar 08, 2013, 09:09:27 posle podne »

Nikolic, nemoj raditi cucanj da bas tako nogama guras prema gore (koljena ti previse idu napred), pokusaj da vise radis hip drive, tj da guzicu guras prema gore, jer ovako ti sve ode na kvadriceps... a ako vise radis hip drive vrlo je moguce da ti ledja budu malo zaostajala ali i to je uredu dok se squat ne pretvori u good morning, uglavnom vise trebas da aktiviras guzicu i zadnju lozu i ne moras da ides guzicom do poda, dok probijes paralelu idi gore...
Pritmetio sam da mi kolena idu malo vise napred kad sam se prebacio na uski stav(noge tik iznad sirine ramena),onaj pl still ne mogu da radim prepona desna me kida jako.Ovako kad radim skoro da nema bola.
Jel ti radis high ili low bar?ja radim high
« Poslednja izmena: Januar 08, 2013, 09:12:26 posle podne od strane NIKOLICsss » Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #109 poslato: Januar 08, 2013, 08:50:59 posle podne »

Nikolic, nemoj raditi cucanj da bas tako nogama guras prema gore (koljena ti previse idu napred), pokusaj da vise radis hip drive, tj da guzicu guras prema gore, jer ovako ti sve ode na kvadriceps... a ako vise radis hip drive vrlo je moguce da ti ledja budu malo zaostajala ali i to je uredu dok se squat ne pretvori u good morning, uglavnom vise trebas da aktiviras guzicu i zadnju lozu i ne moras da ides guzicom do poda, dok probijes paralelu idi gore...
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #108 poslato: Januar 08, 2013, 07:51:24 posle podne »

cucanj: 3x5x95kg 1x105kg
bench: 3x5x72.5kg
mrtvo: 1x5x127.5kg
sleganje: 20x60,15x80,15x80,12x90,10x100.

http://www.youtube.com/watch?v=Bj7ahsrp8QU

Koja forma onog lika u pozadini hahahhaha
« Poslednja izmena: Januar 08, 2013, 07:57:33 posle podne od strane NIKOLICsss » Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #107 poslato: Januar 07, 2013, 11:38:44 pre podne »

Ja s ovim biceps radim. ;D
Svaka čast.
heheh fala Ă°orĂ°ije... svi ćete vi ovako završiti, dosadi brzo biceps pregib ;D ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
dyordye
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 329


« Odgovor #106 poslato: Januar 06, 2013, 10:10:53 posle podne »

benč
70x2, 90x2, 100x2, 110x2, 120x1, 130 fejl  >:(
čučanj
70x6-7, 120x3-4, 150x3, 180x1, 190x1, dubina pakao  ;D...
evo i klip, nema laži nema prevare  :D http://www.youtube.com/watch?v=W4ZtdGnIn14

iza Božića idu 1RM sq,bp,dl  ;)

Ja s ovim biceps radim. ;D
Svaka čast.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #105 poslato: Januar 06, 2013, 11:08:00 pre podne »

benč
70x2, 90x2, 100x2, 110x2, 120x1, 130 fejl  >:(
čučanj
70x6-7, 120x3-4, 150x3, 180x1, 190x1, dubina pakao  ;D...
evo i klip, nema laži nema prevare  :D http://www.youtube.com/watch?v=W4ZtdGnIn14

iza Božića idu 1RM sq,bp,dl  ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #104 poslato: Decembar 30, 2012, 02:04:09 posle podne »

danas 25minutni trening kod kuce : sklekovi sirina ramena , 2 0 3 tempo, 1x40,1x38,1x35, pauza izmedju serija 60 sec
                                                  sklekovi ruka na ruku za triceps, 1 0 2 tempo, 1x25, 1x23,1x20 pauza izmedju serija 40 sec
                                                  propadanja na stolici , 2 0 2 tempo 1x22, 1x20, 1x19, pauza izmedju serija 40 sec
                                                  trbusnjaci klasicni 4x20, 2 0 4 tempo ,pauza izmedju serija 30 sec
                                                  trbusnjaci donji deo podizanje nogu, 2 0 4 tempo, 4x15-20
« Poslednja izmena: Decembar 30, 2012, 10:43:53 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #103 poslato: Decembar 30, 2012, 10:00:27 pre podne »

Nabačaj 110 x 1

Izbačaj 100 x 3, 110 x 3, 120 x 3

Prednji čučanj 130 x 8 sa steznicima na kolenima.
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #102 poslato: Decembar 29, 2012, 02:54:42 posle podne »

posle 2 nedelje pauze:
cucanj:3x5x85kg, 1x95kg
bench:3x5x67.5kg
mrtvo:1x5 122.5kg
sleganje:5x10 90kg
lat uski: 4x10 55kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #101 poslato: Decembar 28, 2012, 11:39:58 posle podne »

nabacaj 5x80
            90x1
5x10 zgibova
testera 3x12x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #100 poslato: Decembar 28, 2012, 11:34:33 posle podne »

gotovo za ovu godinu  ;D
dl
1x2x210kg
explozivni dl
3x3x172.5kg
sleganja
2x5x142.5kg
veslanje u pretklonu/povlačenje na latu 2x5x90kg&2x5x65kg

trenutni bw oko 91/92kg

i dalje malo više krivim leĂ°a zbog skorašnjeg istezanja/povrede, ali šta je tu je, meni ne smeta - 2x210 je otišlo  ;)
evo video da malo obogatimo temu da ne bude suvo nabrajanje ;D
http://www.youtube.com/watch?v=pc1xlYkzIAA


Svaka cast, kad ce biti moj red? :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #99 poslato: Decembar 28, 2012, 07:33:00 posle podne »

Trening u sredu
push pres 70x3

deficit deadlift 155x5 i 170x1 -dva PR-a

trbusnjaci 6 serija

Trening danas
cucanj 135x3 fail
 
benc pres 115x4 i 120x1 sa pauzom, zatim drop set 100x10- sva tri PRa

good morning 3x8 sa 70kg

zgibevi 10,10,8,6
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #98 poslato: Decembar 28, 2012, 06:21:30 posle podne »

gotovo za ovu godinu  ;D
dl
1x2x210kg
explozivni dl
3x3x172.5kg
sleganja
2x5x142.5kg
veslanje u pretklonu/povlačenje na latu 2x5x90kg&2x5x65kg

trenutni bw oko 91/92kg

i dalje malo više krivim leĂ°a zbog skorašnjeg istezanja/povrede, ali šta je tu je, meni ne smeta - 2x210 je otišlo  ;)
evo video da malo obogatimo temu da ne bude suvo nabrajanje ;D
http://www.youtube.com/watch?v=pc1xlYkzIAA

Sačuvana
Arbeit macht frei.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #97 poslato: Decembar 27, 2012, 07:16:21 posle podne »

Cucanj duboki , : zagrevanje, 20x50, 15x70, 12x90, 10x100, 6,7x110
           do paralele : 4x120, 2,3x130
Iskorak : 20x(bucke 10x2), 18x(bucke 12,5x2), 16x(bucke 15x2), 12-14x(bucke 17x2)
Shut: 50x12,13, 60x11,12, 70x10, 80x6,7, 30xdo otkaza
Zadnja loza koncentracija : 30x15, 40x12,13. 45x11,12 , 50x8,9
Listovi stojeca koncentracija stepenik : 4x12-16
Sačuvana
Stranice: 1 ... 381 382 [383] 384 385 ... 390 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.227 sekundi sa 19 upita.