Kakva faca, taj shto ti poklonio kavez, ne verujem da je neka riba u pitanju e to su pravi prijatelji!

žena ironwife

@nbg92 uglavnom sa ukrstenim tako mi vise odgovara....i idem  uze sa nogama u odnosu na zadnji cucanj

konacno ta stotka na cucnju

cucanj: 3x5x100kg ostajem na ovoj tezini bar jos 3-4 treninga
potisak: 3x5x45kg 1x52.5kg
mrtvo:  1x5x130kg
sleganje: 20x60kg,15x80kg,10x90kg
uski bench: 3x10x50kg sa 2 sekunde pauze na dnu

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=znzhhwt7L44

@iron @Teaman fala

@terror kako radis prednji cucanj sa ukrstenim rukama ili onako kao kad radis nabacaj pa samo pridrzavas sa 2 prsta ? ne znam dal' znas na sta mislim.

cucanj 60x5
           100x5
           140x5
           180x3
           200x1

prednji 4x10x100
 
rdl 3x10x100

iskorak 30kg po teretani do otkaza

Kakva faca, taj shto ti poklonio kavez, ne verujem da je neka riba u pitanju e to su pravi prijatelji!

@sladza
ma znam i ja da imam 230, al jbg nije otišlo, već sutra da vučem kontam da bi izvukao. Ali dosta 1rm, smorio sam se već dve nedelje se kilavim oko max. ko baba... još sutra čučanj pa znam otrpilike gde sam i šta me čeka.
@star
jeste kućna, a da ti kažem kolko para, teško - kavez sam dobio za roĂ°endan pre jedno 2 god. a šipke i tegove sam navlačio postepeno, sad već mogu da kažem godinama  ima tu opreme koja je stara preko 15 god. jbg ipak sam ja ozbiljan čovek u godinama, sa ozbiljnom bradom, situiran 

Ironman jel ti ovo kucna tereana, i koliko si dao para za kavez, sipke i tegove?

@milan
Beljajev je car ovog sporta, i taj sumo squat je perfektan, potrebno je puno treninga i razgibanosti kukova za nešto ovako, kao i kod sumo deadlifta, koji je misaona imenica za mene. Ali opet pogledaš Carl Yngvar Christensena, i njegova kolena... ko što si rekao, 100 ljudi-100 varijanti, i svaka je dobra dok god šipka ide gore...
@topic danas mrtvo
70x7-8, 100x6-7, 120x3, 150x2, 170x1, 205x1, 220x1, 230 fejl.
Evo tih 220, leĂ°a su se nekako pokrivila, moglo je to i mnogo bolje da ode, ali to je što je za sad o_O  nova polazna tačka  biće bolje za nekih 3 meseca kad opet budem išao max 
http://www.youtube.com/watch?v=sL1mZZ4tq1Q

ma imash ti tih 230, samo da se ne isforsirash jako pre toga, 220 je bilo lagano.

Jučeraske sa treninga:

Nabačaj na prave stigo do 110 x 1

Čučanj 180 x 8

Bench press faill...

Moj dugo cekani snimak bencha je ovde, nisam mogao pre da ga postavim,nisam bio gajbi metar dana, pa je posle bilo par fail-ova. Ovo mi je prva obrada,takodje sam se danas prvi put snimao u teretani, tako da ni snimak nije bas najsrecniji ali se najbitnije vidi, inace moram jos da kazem da je ovo snimak iskljucivo za Pedjonija .Ako me ne bude mrzelo, bice update bencha (mislim da ima lufta za jos 5 ili 7.5kg) , da se bolje vidi kilaza ,da dupe ne ide od klupe itd,al za pocetak je i ovo dobro.

http://www.youtube.com/watch?v=aQyO13UM540&feature=youtu.be

Ako neko ne vidi da su ploce na 170 kg : 25,25,15,10 kg, neka izostri, ja to jos ne znam da uradim u programu,al' mislim da se jasno vidi koja je kilaza. ( fon mi je krs , jbg)
poz
 

Sta reci osim,svaka cast !!!

Super ironman, noge i ledja idu zajedno, a i malo metalke nikad na odmet ps. dobra brada

fala, moglo je i bolje, al sam nešto izbrljavio -,-
@nbg92
ovo je pizdarija, izgleda nestvarno ovih 170 kako barataš, svaka čast..

Super ironman, noge i ledja idu zajedno, a i malo metalke nikad na odmet ps. dobra brada

@milan
Beljajev je car ovog sporta, i taj sumo squat je perfektan, potrebno je puno treninga i razgibanosti kukova za nešto ovako, kao i kod sumo deadlifta, koji je misaona imenica za mene. Ali opet pogledaš Carl Yngvar Christensena, i njegova kolena... ko što si rekao, 100 ljudi-100 varijanti, i svaka je dobra dok god šipka ide gore...
@topic danas mrtvo
70x7-8, 100x6-7, 120x3, 150x2, 170x1, 205x1, 220x1, 230 fejl.
Evo tih 220, leĂ°a su se nekako pokrivila, moglo je to i mnogo bolje da ode, ali to je što je za sad o_O  nova polazna tačka  biće bolje za nekih 3 meseca kad opet budem išao max 
http://www.youtube.com/watch?v=sL1mZZ4tq1Q

Da ne bude zabune, ja sm uvek na strani vezbaca i i sam radim paralelu, ali moze i ovom tehnikom, jeste teze, ali treba biti dovoljno razgiban sto se tice kukova.Meni recimo tehnika koju radi Eferding deluje dosta zdravije.

http://www.youtube.com/watch?v=GxODOKpLGvo


Evo recimo ovako.Uglavnom, sto ljudi sto tehnika.