TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356714 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 17, 2019, 07:54:23 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 368 369 [370] 371 372 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523960 puta)
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #257 poslato: Februar 09, 2013, 11:09:42 posle podne »

Juche bench 2x8x50, sa mojih 55 kg ;)
Boga mi to je ozbiljna cifra za devojku.
Po ovim standardima spadas negde tu blizu elite. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #256 poslato: Februar 09, 2013, 07:47:50 posle podne »

Odlicno
Sačuvana
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #255 poslato: Februar 09, 2013, 05:55:51 posle podne »

Juche bench 2x8x50, sa mojih 55 kg ;)
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #254 poslato: Februar 09, 2013, 02:49:56 posle podne »

Evo :
http:// http://www.youtube.com/watch?v=OZ8w-Ro7tyY
Sačuvana
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #253 poslato: Februar 09, 2013, 02:43:50 posle podne »

Evo i ja da ubacim na you tube pa poslacu cucanj 120kg - 6 puta , to je bilo jos letos , za neki dan cu slikati 140kg- 3 puta
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #252 poslato: Februar 09, 2013, 02:38:14 posle podne »

Nikolic moze komotno jos 100 kila :D Moze jos 5-10kg sto ti kazes, alli ako si se prebacio na keceve da radis ja ti savjetujem da se sto prije vratis na 5tice, ja sam stronglifts programom dosao do 135x3 i onda sam prestao da ga radim...dakle iskoristi linearnu progresiju dok si jos na malim kilazama jer kasnije neces moci...
Samo da kupim patike i vracam se na 5ice za cucanj, ovako mi je lakse samo da odrzavam.Kad radim vise od 3-4 ponavljanja podigne mi se peta, ne znam jel izgubim koncentraciju ili sta.Kad sam radio 3x5x97.5kg na svakom setu poslednje ponavljane podigla mi se peta i nisam ustao pravo nego ukoso prema stalku i automatski vratio sipku nazad.Editovacu post samo da ubacim klip sa telefona.  
http://www.youtube.com/watch?v=CzsW1KJJcOA&feature=youtu.be
« Poslednja izmena: Februar 09, 2013, 02:46:52 posle podne od strane NIKOLICsss » Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #251 poslato: Februar 09, 2013, 02:30:46 posle podne »

Nikolic moze komotno jos 100 kila :D Moze jos 5-10kg sto ti kazes, alli ako si se prebacio na keceve da radis ja ti savjetujem da se sto prije vratis na 5tice, ja sam stronglifts programom dosao do 135x3 i onda sam prestao da ga radim...dakle iskoristi linearnu progresiju dok si jos na malim kilazama jer kasnije neces moci...
Sačuvana
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #250 poslato: Februar 09, 2013, 02:02:55 posle podne »

Aha pa dobro evo ja da se snadjem jer sam nov na forumu pa cu ti poslati klip cucanj 120kg - 6 puta
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #249 poslato: Februar 09, 2013, 01:54:50 posle podne »


Sto toliko slabi cucanj, mrtvo ti je odlicno
Imam mozda jos 5-10kg na cucnju, ali sad ga samo odrzavam dok ne kupim patike za olimpisko dizanje, kad radim vise ponavljanja podigne mi se peta pa me zaboli ta tetiva ili sta je vec izmedju prstiju i clanka pa necu da forsiram.
http://www.youtube.com/watch?v=zuz5sxv8IO0
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #248 poslato: Februar 09, 2013, 01:51:00 posle podne »

Ja cucanj radim 1 serija 100kg - 10ponavljanja
                      2 - 110kg-8
                      3- 120kg- 6
                      4 - 130kg- 4
                      5- 140kg-3 puta
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #247 poslato: Februar 09, 2013, 01:47:42 posle podne »

Pa i meni je razlika izmedju 1rm u cucnju i deadliftu oko 30-40kg.

Danas:

1-leg cucanj 3x5 svaka noga, sa 2x12kg bucicama u rukama

Benc press: 40x10
                 50x5
                 70x4
                 90x3
                 100x2
                 110x1
                 115x1
                 117,5x1
                 100x11-rep PR

Zgibovi 8,7,6 ;  Face pulls 20x20x3seta
Sačuvana
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #246 poslato: Februar 09, 2013, 01:29:57 posle podne »


Sto toliko slabi cucanj, mrtvo ti je odlicno
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #245 poslato: Februar 09, 2013, 01:33:13 pre podne »

danas:

cucanj:100x1, 105x1, 110x1.
potisak: 3x5x50
mrtvo: 1x5x135
zgibovi: 3x3 pull-ups sirina ramena,3x3 chinups ruke spojene,3x3 pull-ups siroki.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #244 poslato: Februar 08, 2013, 03:24:15 posle podne »

od srede trening:

Cucanj: olimpijski: 20x5,40x5,60x3,70x1,80x1,90x1,100x1,105x1,110x1.
           prednji: 20x5,30x3,40x2,50x1,60x1,70x1,80x1. testiranje dok sam cekao klupu za bench

Bench: 3x5x75, 10x60

Pendlay rows: 3x5x67.5

Zgibovi siroki: 1,2,3,4,5,5,4  odmor= 10sec x #ponavljanja
« Poslednja izmena: Februar 08, 2013, 03:27:04 posle podne od strane NIKOLICsss » Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #243 poslato: Februar 07, 2013, 10:40:36 posle podne »

bench 60x20
      na jednu dasku    100x10
                                 120x3
                                  140x8
                                   140x6
                                    160x2
       na dve daske            160x5
                                       160x3
                                        140x7
 kosi potisak 3x12x40

propadanja 3x15

biceps sipka    4x8x60
 
hamer  3x12x20

 skot 3x12x15
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 368 369 [370] 371 372 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.308 sekundi sa 19 upita.