TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356590 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 13, 2019, 12:40:34 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 368 369 [370] 371 372 ... 386 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523826 puta)
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #252 poslato: Februar 09, 2013, 02:38:14 posle podne »

Nikolic moze komotno jos 100 kila :D Moze jos 5-10kg sto ti kazes, alli ako si se prebacio na keceve da radis ja ti savjetujem da se sto prije vratis na 5tice, ja sam stronglifts programom dosao do 135x3 i onda sam prestao da ga radim...dakle iskoristi linearnu progresiju dok si jos na malim kilazama jer kasnije neces moci...
Samo da kupim patike i vracam se na 5ice za cucanj, ovako mi je lakse samo da odrzavam.Kad radim vise od 3-4 ponavljanja podigne mi se peta, ne znam jel izgubim koncentraciju ili sta.Kad sam radio 3x5x97.5kg na svakom setu poslednje ponavljane podigla mi se peta i nisam ustao pravo nego ukoso prema stalku i automatski vratio sipku nazad.Editovacu post samo da ubacim klip sa telefona.  
http://www.youtube.com/watch?v=CzsW1KJJcOA&feature=youtu.be
« Poslednja izmena: Februar 09, 2013, 02:46:52 posle podne od strane NIKOLICsss » Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #251 poslato: Februar 09, 2013, 02:30:46 posle podne »

Nikolic moze komotno jos 100 kila :D Moze jos 5-10kg sto ti kazes, alli ako si se prebacio na keceve da radis ja ti savjetujem da se sto prije vratis na 5tice, ja sam stronglifts programom dosao do 135x3 i onda sam prestao da ga radim...dakle iskoristi linearnu progresiju dok si jos na malim kilazama jer kasnije neces moci...
Sačuvana
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #250 poslato: Februar 09, 2013, 02:02:55 posle podne »

Aha pa dobro evo ja da se snadjem jer sam nov na forumu pa cu ti poslati klip cucanj 120kg - 6 puta
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #249 poslato: Februar 09, 2013, 01:54:50 posle podne »


Sto toliko slabi cucanj, mrtvo ti je odlicno
Imam mozda jos 5-10kg na cucnju, ali sad ga samo odrzavam dok ne kupim patike za olimpisko dizanje, kad radim vise ponavljanja podigne mi se peta pa me zaboli ta tetiva ili sta je vec izmedju prstiju i clanka pa necu da forsiram.
http://www.youtube.com/watch?v=zuz5sxv8IO0
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #248 poslato: Februar 09, 2013, 01:51:00 posle podne »

Ja cucanj radim 1 serija 100kg - 10ponavljanja
                      2 - 110kg-8
                      3- 120kg- 6
                      4 - 130kg- 4
                      5- 140kg-3 puta
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #247 poslato: Februar 09, 2013, 01:47:42 posle podne »

Pa i meni je razlika izmedju 1rm u cucnju i deadliftu oko 30-40kg.

Danas:

1-leg cucanj 3x5 svaka noga, sa 2x12kg bucicama u rukama

Benc press: 40x10
                 50x5
                 70x4
                 90x3
                 100x2
                 110x1
                 115x1
                 117,5x1
                 100x11-rep PR

Zgibovi 8,7,6 ;  Face pulls 20x20x3seta
Sačuvana
Darkossj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42


« Odgovor #246 poslato: Februar 09, 2013, 01:29:57 posle podne »


Sto toliko slabi cucanj, mrtvo ti je odlicno
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #245 poslato: Februar 09, 2013, 01:33:13 pre podne »

danas:

cucanj:100x1, 105x1, 110x1.
potisak: 3x5x50
mrtvo: 1x5x135
zgibovi: 3x3 pull-ups sirina ramena,3x3 chinups ruke spojene,3x3 pull-ups siroki.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #244 poslato: Februar 08, 2013, 03:24:15 posle podne »

od srede trening:

Cucanj: olimpijski: 20x5,40x5,60x3,70x1,80x1,90x1,100x1,105x1,110x1.
           prednji: 20x5,30x3,40x2,50x1,60x1,70x1,80x1. testiranje dok sam cekao klupu za bench

Bench: 3x5x75, 10x60

Pendlay rows: 3x5x67.5

Zgibovi siroki: 1,2,3,4,5,5,4  odmor= 10sec x #ponavljanja
« Poslednja izmena: Februar 08, 2013, 03:27:04 posle podne od strane NIKOLICsss » Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #243 poslato: Februar 07, 2013, 10:40:36 posle podne »

bench 60x20
      na jednu dasku    100x10
                                 120x3
                                  140x8
                                   140x6
                                    160x2
       na dve daske            160x5
                                       160x3
                                        140x7
 kosi potisak 3x12x40

propadanja 3x15

biceps sipka    4x8x60
 
hamer  3x12x20

 skot 3x12x15
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #242 poslato: Februar 07, 2013, 06:01:30 posle podne »

Vratio se na squat,push,pull treninge... Danas:

Squat 50x5, 70x4, 90x3, 110x2, 130x1, 135x1, 137,5x1 - prvi put drzim 137,5kg na ledjima i bilo je neocekivano lagano na ledjima a i sam cucanj je bio lagan (za ovaj ciklus sam racunao da mi je sq max 142,5 mada ga nikad nisam ni probao)

Millitary press 30x10, 50x3, 55x3, 62,5x10 rep PR, pre dve sedmice na istoj kilazi uradio samo 7 ponavljanja

Deadlift 50x5, 70x3, 90x3, 110x2, 135x3x2seta (ovo su back off setovi na 75%)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #241 poslato: Februar 06, 2013, 11:06:25 posle podne »

bp raw
60x7-8, 80x5-6, 100x3-4, 100x3-4, 120x1
bp majica
140x1 (3 daske), 140x1 (2 daske), 150x1 (2 daske), 150x1 (1 daska)
bp raw
110x4
bp uski
100x7
propadanje
tt 3x10
i ja zadovoljan danas  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #240 poslato: Februar 06, 2013, 10:38:49 posle podne »

cucanj 5x10x100 sto bi neki rekli deload
traka 15 min 4 na sat  ;D ;D ;D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #239 poslato: Februar 06, 2013, 08:53:17 posle podne »

Danas ginem majko ginem na treningu:

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 90x3; 90x3

Potisak 60x4; 60x4; 80x4; 100x2; 110x4; 100x7

Mrtvo 120x3, 160x2; 220x1; 260x1; 280x1; 260x3

Jednoručno veslanje 30 x 10 x 2 serije

Propadanja 3 serije po 12 pon...

Dobar trening ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
ФИКИ
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1145


Weightlifting sister, with the middle leg twister! :D

« Odgovor #238 poslato: Februar 06, 2013, 12:56:29 pre podne »

a vidim ti si dobro upućen u rad sa opremom  ;D onda se ispravljam i izvinjavam: čast izuzecima koji su znali kako je raditi u opremi  :D :D

Doživljaj na lou i veoma dobro znaš sta sam mislio. XD doduše primetih da vas ima u SnM fazonu, korsetići i to, Just kiding.
Sačuvana
Sta je dobar, a sta los trip?
Dobar trip je kad vidis zmaja.
Los trip je kad zmaj vidi tebe.
Stranice: 1 ... 368 369 [370] 371 372 ... 386 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 5.606 sekundi sa 18 upita.