TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362267 Teme od strane 24669 Članovi Poslednji član: NikolaS1991

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 02, 2020, 07:45:30 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 367 368 [369] 370 371 ... 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 581194 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #548 poslato: Maj 01, 2013, 08:26:39 pre podne »

sheiko dan #2
Mrtvo do kolena
120x3
144x3x2
168x3x2
180x2x4

Kosi benč
70x6x4

Propadanja
5x5 tt

Mrtvo od kolena
132x4
156x4
180x4x2
204x3x4

Iskoraci
22.5kgx5x5

Trbušnjaci
10x3
--
sve gotovo opet za 2h 5min
postaje sve zanimljivije
Sačuvana
Arbeit macht frei.
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #547 poslato: April 30, 2013, 05:58:32 posle podne »

@nbg92 dobar je čučanj samo probaj da ne izbacuješ laktove tako jako iza leĂ°a jer se ovako više lomiš u leĂ°ima, probaj da naučiš da spustiš laktove niže što bliže torzu.



Hvala, obraticu paznju na laktove, mada mislim da mi je tako lakse jer sipku ne stavim na vrh trapeza, nego malo nize, pa laktove stavim tako da sipka ne moze da mi sklizne nize. Najvise paznje obracam na kolena, koja mi ponekad idu na unutra kad se priblizavam maxu.
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #546 poslato: April 30, 2013, 12:45:52 posle podne »

benc :
 60*5
 80*5
 100*5
120*4
130*1
150*1
160*1
165 *1 fail

dl :
 60*6
100*6
140*3
160*3
190*1
200*1
230*1
Lepe cifre, koja ti je trenutna kilaza?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Bulaja
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 217


« Odgovor #545 poslato: April 30, 2013, 12:12:20 posle podne »

benc :
 60*5
 80*5
 100*5
120*4
130*1
150*1
160*1
165 *1 fail

dl :
 60*6
100*6
140*3
160*3
190*1
200*1
230*1
Sačuvana
The important thing is positive thinking!
Budi jaci od samog sebe!
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #544 poslato: April 30, 2013, 11:43:47 pre podne »

Zgibovi 10 ; 10 ; 8
DL ; 90x8 ; 110x6 ; 130x4 ; 150x2 fail (uradio jedan i na drugom posustao na pola :/ )
Barbell row 50x10; 50x10; 60x10 ; 60x8
Close grip lat pulldown 80x10x4
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #543 poslato: April 30, 2013, 09:27:10 pre podne »

200 cu da snimim, al tesko da cu za 1-2 sedmice, sad za uskrs i za slavu narednih 7 dana nemam vremena za trening nikako, znaci za jedno 3-4 sedmice :)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #542 poslato: April 30, 2013, 08:06:17 pre podne »

pokušaj 200 za nedelju dana, maksimalno dve  ;) onda peglaj ponovo po tvojoj progresiji.
 
svaka čast za PR sad imaš šta i da pokažeš  :) -- al znaš kako kažu na forumu -- bez snimka to je samo još jedan post sa brojkama  :D :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #541 poslato: April 29, 2013, 04:48:08 posle podne »

Ovo je #29 ja mislim, vjerovatno ide #29, #37, #32

Ja danas na intensity day sa jednim failom i jednim velikim PR-om

Čučanj: 127,5x6-samo pojas

Benč pres: 117,5x4-fail , trebalo je barem 5

Mrtvo dizanje: 145x5; 160x1; 180x1; 190x1 - PR za 20kg, bez pojasa, u stilu KK

Zgibovi: 5,3,4,3,3,3

Trebao na mrtvom samo 145x5 medjutim to je islo prelagano iz deadstarta, pa reko da pokusam 180, prije 2 mjeseca sam digao 170 iz deficita i to je bilo sa rezervom, medjutim kako nije moglo vise da stane na sipku u toj teretani prestao sam da radim DL jedno vrijeme... Danas prvi put 180 islo lagano, pa sam onda stavio i 190 i digao, nije bio apsolutni max pa cu pokusati 200 za 1-2 mjeseca :)
« Poslednja izmena: April 29, 2013, 04:52:06 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 572

« Odgovor #540 poslato: April 29, 2013, 04:46:11 posle podne »

3 treninga danas :
 jutros kardio (1h i 10 min)
malopre teretana
posle kik boks :)
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #539 poslato: April 29, 2013, 04:43:27 posle podne »

prvi, ovaj #29. Najlakši  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #538 poslato: April 29, 2013, 04:29:15 posle podne »

sheiko dan 1  ;D
Koji radis?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #537 poslato: April 29, 2013, 04:25:19 posle podne »

sheiko dan 1  ;D
benč
68x5
81x4x2
95x3x2
101x3x5

čučanj
105x5
126x5x2
147x5x5

benč
68x5
81x5
95x4x4

letenje
12.5kgx10x5

good morning
60x5x5

UKUPNO 34 serije za 2h 5min
biće ovo zanimljivo  :D :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #536 poslato: April 28, 2013, 08:02:27 pre podne »

@nbg92 dobar je čučanj samo probaj da ne izbacuješ laktove tako jako iza leĂ°a jer se ovako više lomiš u leĂ°ima, probaj da naučiš da spustiš laktove niže što bliže torzu.

@starfucker

na to se navikneš i što budeš više radio sve više će da boli, ali navikneš se ;)

BTW juče sam radio strongman trening i na gumi sam pokudao nešto na zadnjoj loži...

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #535 poslato: April 27, 2013, 08:23:00 posle podne »

http://www.youtube.com/watch?v=t10dMiR2vqg

OH cucanj 60x5;80x3;90x2;100x1
Prednji cucanj 80x5;90x5;100x5;120x3;130x1
Zadnji : 100x10 ;120x8;140x4;160x1;170x1 100x20
Iskorak bucke : 30kg koracao po teretani

Uzeo novi fon pa sam morao da snimim da vidim kakva je kamera :)
« Poslednja izmena: April 27, 2013, 08:27:55 posle podne od strane nbg92 » Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #534 poslato: April 27, 2013, 12:38:26 posle podne »

Prednji čučanj: 77,5x3x3
Vojnički potisak: 50x5; 60x5; 67,5x8
Kosi potisak bučicama: 35x10x3
Veslanje bučicom: 40x10x3
Rear delt mašina: 60x10x3
Potisak za ramena(mašina): 60/55/50x10
Biceps pregib: šipka x 50
Sačuvana
Stranice: 1 ... 367 368 [369] 370 371 ... 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 19 upita.