TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354671 Teme od strane 24513 Članovi Poslednji član: Dzimbodzambo

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 22, 2019, 09:46:55 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 344 345 [346] 347 348 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 517722 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #558 poslato: Maj 03, 2013, 05:39:34 posle podne »

Bench 60*5;100*5;120*15;120*13;120*12
120*10;120*9;120*8;120*8;120*8;120*6;120*5
 Cucanj 70*5;110*5;150*15;170*10;190*5 bandazi
to je pravi praznični trening ;D

kod mene 3. dan šeiko ;D

Benč
68x5
81x5
95x4
101x3x2
108x2x2
101x3x2
95x4
81x6
68x8

Razvlačenje
22.5kgx10x5

Čučanj
105x5
126x4x2
147x3x2
158x3x5

Sedeći good morning
75x5x5
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #557 poslato: Maj 03, 2013, 05:03:15 posle podne »

military 60x5;70x5;80x5;90x3
listovi 5x20x50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Peki
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 542


ALL NATURAL !!!

« Odgovor #556 poslato: Maj 03, 2013, 03:43:26 posle podne »

Danas odradio noge :
Cucanj
Iskorak
Listovi
- :)
Sačuvana
Još uvek sanjam mračne oblake da prolaze,
još uvek mislim kako jedna reč promeniće svet!
I onog dana kada mene više ne bude,
ni tada nema povlačenja, nema predaje!!!!
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #555 poslato: Maj 03, 2013, 01:26:26 posle podne »

Bench press
20x5 , 40x5, 60x5 ,70x5 ,75x3, 80x2
Incline Bench press
40x10 , 50x10 , 60x10 ,60x10
Siroka propadanja
15 , 12, 10
Incline dummbel fly
15x12 , 20x12, 22,5x10
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #554 poslato: Maj 02, 2013, 06:50:04 posle podne »

mrtvo sumo iz plusa 20 cm

60x5;100x5;140x5;180x5;220x5;240x1;260x1
50 zgibova
uski benc 140x5x5
propadanja tt 5x15
lat masina kanap
hamer 5x12x20

sve u svemu mnogo mi lakse ide sumo nego konvencionalni stil ......verovatno zbog visine i duzine nogu...kada jos malo popravim fleksibilnost kukova pocinjem da radim sa zemlje...generalno od sada radim iskljucivo sumo jer ne osecam bol koji mi mucio zadnjih 5-6 meseci iznad desnog guza... iako ce mnogi reci da je to za devojcice ali bolje i sumo  nego nista..
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Bulaja
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 217


« Odgovor #553 poslato: Maj 02, 2013, 02:12:09 posle podne »

cucanj
60*5   80*5   100*5  120*5  140*5  160*1
180*1(bandaze) 190*1(bandaze) 200*1(bandaze)

presa
160*3*15

good morning
60*8
80*8*2
Sačuvana
The important thing is positive thinking!
Budi jaci od samog sebe!
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #552 poslato: Maj 02, 2013, 12:37:26 posle podne »

Cucanj - 10 min zagrevanje
-72,5x10
-92,5x6
-97,5x4
-102,5x2 PR
Leg press
80x12
120x10
160x8
180x3
Leg extension
zadrzaj po 10 sec 40kg , 50kg , 50kg ,60kg
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Bulaja
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 217


« Odgovor #551 poslato: Maj 01, 2013, 08:09:48 posle podne »

benc :
 60*5
 80*5
 100*5
120*4
130*1
150*1
160*1
165 *1 fail

dl :
 60*6
100*6
140*3
160*3
190*1
200*1
230*1
Lepe cifre, koja ti je trenutna kilaza?
95 kg...ali sam u powerlifingu tek 5 meseci..tako da ce i moja tezina ici gore jos verovatno ali verujem da ce i ostale kilaze na dl, cucnju i bencu...
Sačuvana
The important thing is positive thinking!
Budi jaci od samog sebe!
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 572

« Odgovor #550 poslato: Maj 01, 2013, 07:12:08 posle podne »

Bench 60*5;100*5;120*15;120*13;120*12
120*10;120*9;120*8;120*8;120*8;120*6;120*5
 Cucanj 70*5;110*5;150*15;170*10;190*5 bandazi
Uzeo inzerove bandaze ...osecaj za prvi put sadomazo
Ostali mi podlivi sa zsdnje strane kolena...
Svima zelim srretne praznike I kvalitetnu klopu...ja
Startujem sa junecim gulasem ....a za 1rpm ostavljam pragnje
Nema sta,domacinski! :)
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #549 poslato: Maj 01, 2013, 12:42:55 posle podne »

Bench 60*5;100*5;120*15;120*13;120*12
120*10;120*9;120*8;120*8;120*8;120*6;120*5
 Cucanj 70*5;110*5;150*15;170*10;190*5 bandazi
Uzeo inzerove bandaze ...osecaj za prvi put sadomazo
Ostali mi podlivi sa zsdnje strane kolena...
Svima zelim srretne praznike I kvalitetnu klopu...ja
Startujem sa junecim gulasem ....a za 1rpm ostavljam pragnje
« Poslednja izmena: Maj 01, 2013, 01:19:04 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #548 poslato: Maj 01, 2013, 08:26:39 pre podne »

sheiko dan #2
Mrtvo do kolena
120x3
144x3x2
168x3x2
180x2x4

Kosi benč
70x6x4

Propadanja
5x5 tt

Mrtvo od kolena
132x4
156x4
180x4x2
204x3x4

Iskoraci
22.5kgx5x5

Trbušnjaci
10x3
--
sve gotovo opet za 2h 5min
postaje sve zanimljivije
Sačuvana
Arbeit macht frei.
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #547 poslato: April 30, 2013, 05:58:32 posle podne »

@nbg92 dobar je čučanj samo probaj da ne izbacuješ laktove tako jako iza leĂ°a jer se ovako više lomiš u leĂ°ima, probaj da naučiš da spustiš laktove niže što bliže torzu.



Hvala, obraticu paznju na laktove, mada mislim da mi je tako lakse jer sipku ne stavim na vrh trapeza, nego malo nize, pa laktove stavim tako da sipka ne moze da mi sklizne nize. Najvise paznje obracam na kolena, koja mi ponekad idu na unutra kad se priblizavam maxu.
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #546 poslato: April 30, 2013, 12:45:52 posle podne »

benc :
 60*5
 80*5
 100*5
120*4
130*1
150*1
160*1
165 *1 fail

dl :
 60*6
100*6
140*3
160*3
190*1
200*1
230*1
Lepe cifre, koja ti je trenutna kilaza?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Bulaja
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 217


« Odgovor #545 poslato: April 30, 2013, 12:12:20 posle podne »

benc :
 60*5
 80*5
 100*5
120*4
130*1
150*1
160*1
165 *1 fail

dl :
 60*6
100*6
140*3
160*3
190*1
200*1
230*1
Sačuvana
The important thing is positive thinking!
Budi jaci od samog sebe!
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #544 poslato: April 30, 2013, 11:43:47 pre podne »

Zgibovi 10 ; 10 ; 8
DL ; 90x8 ; 110x6 ; 130x4 ; 150x2 fail (uradio jedan i na drugom posustao na pola :/ )
Barbell row 50x10; 50x10; 60x10 ; 60x8
Close grip lat pulldown 80x10x4
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Stranice: 1 ... 344 345 [346] 347 348 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.325 sekundi sa 19 upita.