TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 07:54:14 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 383 384 [385] 386 387 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921153 puta)
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #563 poslato: Maj 07, 2013, 01:00:21 pre podne »

Bench press
52,5 x 15
72,5 x 10
102,5 x 10
132,5 x 10
152,5 x 4
112,5 x 10

Propadanja
4x20

Kosi bench
4x90x10

Biceps:stojeci sa bucicama 4 serije, skot klupa 4 serije

Jos 2 nedelje i vracam se na stare kilaze. :)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #562 poslato: Maj 06, 2013, 06:06:25 posle podne »

šeiko 4. dan

čučanj
105x5
126x4
147x3x2
168x2x5

benč
68x5
81x4
95x3x2
108x3x5

razvlačenje
22.5x10x5

sklekovi
ttx10x5  :D :D

Prednji čučanj
95x3x2
116x2x4
126x2x5

good morning
75x5x5
--
ukupno 41 serija, oko 3h trajao trening, možda bi i manje, ali su bili neki gosti pa se malo razvukla čapri  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #561 poslato: Maj 05, 2013, 01:00:43 pre podne »

GPP + razno

Sprintevi:
3x@60m

Zgibovi:
Chin-ups:5x8xtt
Pull-ups:5x5xtt
Chin-ups uski:5x5xtt

Trbusnjaci:
Lying Leg Raises x10
Crunches x20
Plank @60sec
4 kruga

Nikad da se zavrsi mrtva skola pa da krenem u teretanu opet.Planiram da ubacim nesto ovako + pliometriju barem jednom nedeljno posto ozbiljno zabusavam sa kondicijom, ne secam se zadnji put kad sam potrcao pre ovoga.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #560 poslato: Maj 04, 2013, 08:20:51 posle podne »

Veceras ko konj umoran:

Cucanj 110x5x5

Benc pres 100x5x5

Lat povlacenje-dovoljno
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #559 poslato: Maj 04, 2013, 01:48:34 posle podne »

Deadlift
50x5 ; 90x5 ; 130x4 ; 150x2 ; 160x1 fail ; 160x1 fail - uspeo sam da ga izvucem na nekih 20cm od poda i tu zakucao :/
Bent over row
50x10 , 60x10 , 65x8
Zgibovi 8,6,6
Close grip lat pulldown
60x12 ; 70x12; 80x12
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #558 poslato: Maj 03, 2013, 05:39:34 posle podne »

Bench 60*5;100*5;120*15;120*13;120*12
120*10;120*9;120*8;120*8;120*8;120*6;120*5
 Cucanj 70*5;110*5;150*15;170*10;190*5 bandazi
to je pravi praznični trening ;D

kod mene 3. dan šeiko ;D

Benč
68x5
81x5
95x4
101x3x2
108x2x2
101x3x2
95x4
81x6
68x8

Razvlačenje
22.5kgx10x5

Čučanj
105x5
126x4x2
147x3x2
158x3x5

Sedeći good morning
75x5x5
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #557 poslato: Maj 03, 2013, 05:03:15 posle podne »

military 60x5;70x5;80x5;90x3
listovi 5x20x50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Peki
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 542


ALL NATURAL !!!

« Odgovor #556 poslato: Maj 03, 2013, 03:43:26 posle podne »

Danas odradio noge :
Cucanj
Iskorak
Listovi
- :)
Sačuvana
Još uvek sanjam mračne oblake da prolaze,
još uvek mislim kako jedna reč promeniće svet!
I onog dana kada mene više ne bude,
ni tada nema povlačenja, nema predaje!!!!
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #555 poslato: Maj 03, 2013, 01:26:26 posle podne »

Bench press
20x5 , 40x5, 60x5 ,70x5 ,75x3, 80x2
Incline Bench press
40x10 , 50x10 , 60x10 ,60x10
Siroka propadanja
15 , 12, 10
Incline dummbel fly
15x12 , 20x12, 22,5x10
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #554 poslato: Maj 02, 2013, 06:50:04 posle podne »

mrtvo sumo iz plusa 20 cm

60x5;100x5;140x5;180x5;220x5;240x1;260x1
50 zgibova
uski benc 140x5x5
propadanja tt 5x15
lat masina kanap
hamer 5x12x20

sve u svemu mnogo mi lakse ide sumo nego konvencionalni stil ......verovatno zbog visine i duzine nogu...kada jos malo popravim fleksibilnost kukova pocinjem da radim sa zemlje...generalno od sada radim iskljucivo sumo jer ne osecam bol koji mi mucio zadnjih 5-6 meseci iznad desnog guza... iako ce mnogi reci da je to za devojcice ali bolje i sumo  nego nista..
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Bulaja
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 217


« Odgovor #553 poslato: Maj 02, 2013, 02:12:09 posle podne »

cucanj
60*5   80*5   100*5  120*5  140*5  160*1
180*1(bandaze) 190*1(bandaze) 200*1(bandaze)

presa
160*3*15

good morning
60*8
80*8*2
Sačuvana
The important thing is positive thinking!
Budi jaci od samog sebe!
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #552 poslato: Maj 02, 2013, 12:37:26 posle podne »

Cucanj - 10 min zagrevanje
-72,5x10
-92,5x6
-97,5x4
-102,5x2 PR
Leg press
80x12
120x10
160x8
180x3
Leg extension
zadrzaj po 10 sec 40kg , 50kg , 50kg ,60kg
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Bulaja
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 217


« Odgovor #551 poslato: Maj 01, 2013, 08:09:48 posle podne »

benc :
 60*5
 80*5
 100*5
120*4
130*1
150*1
160*1
165 *1 fail

dl :
 60*6
100*6
140*3
160*3
190*1
200*1
230*1
Lepe cifre, koja ti je trenutna kilaza?
95 kg...ali sam u powerlifingu tek 5 meseci..tako da ce i moja tezina ici gore jos verovatno ali verujem da ce i ostale kilaze na dl, cucnju i bencu...
Sačuvana
The important thing is positive thinking!
Budi jaci od samog sebe!
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 572

« Odgovor #550 poslato: Maj 01, 2013, 07:12:08 posle podne »

Bench 60*5;100*5;120*15;120*13;120*12
120*10;120*9;120*8;120*8;120*8;120*6;120*5
 Cucanj 70*5;110*5;150*15;170*10;190*5 bandazi
Uzeo inzerove bandaze ...osecaj za prvi put sadomazo
Ostali mi podlivi sa zsdnje strane kolena...
Svima zelim srretne praznike I kvalitetnu klopu...ja
Startujem sa junecim gulasem ....a za 1rpm ostavljam pragnje
Nema sta,domacinski! :)
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #549 poslato: Maj 01, 2013, 12:42:55 posle podne »

Bench 60*5;100*5;120*15;120*13;120*12
120*10;120*9;120*8;120*8;120*8;120*6;120*5
 Cucanj 70*5;110*5;150*15;170*10;190*5 bandazi
Uzeo inzerove bandaze ...osecaj za prvi put sadomazo
Ostali mi podlivi sa zsdnje strane kolena...
Svima zelim srretne praznike I kvalitetnu klopu...ja
Startujem sa junecim gulasem ....a za 1rpm ostavljam pragnje
« Poslednja izmena: Maj 01, 2013, 01:19:04 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 383 384 [385] 386 387 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.084 sekundi sa 18 upita.