TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 08:34:00 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 379 380 [381] 382 383 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921002 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #623 poslato: Jun 03, 2013, 02:19:32 posle podne »

juce dl sumo 60x5;100x5;140x5;180x5;220x5
zgibovi 50 kom
veslanje u pretklonu 5x5x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #622 poslato: Maj 31, 2013, 11:00:38 posle podne »

mala pauza bila...

squat
210kg PB

http://www.youtube.com/watch?v=gYcDLUOIZ2w

bench press
135kg PB

bw 99-100kg  ;D

deadlift sledeće nedelje sreda-četvrtak  ;)
EDIT:
evo i lift 195kg pre ovog, samo bez bandaža- 7mm neoprene, ipf approved za IPF RAW takmičenja ;D
http://www.youtube.com/watch?v=4ax99RDPudc
« Poslednja izmena: Jun 01, 2013, 02:46:20 posle podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #621 poslato: Maj 28, 2013, 10:29:44 posle podne »

trening od prekljuce
bench na dasku 10 cm 60x10;100x10;120x5;140x5;150x5;160x3
box 60x5;100x5;140x5;180x5;200x5
cucanj 180-140-100-60 5 krugova
 
http://www.youtube.com/watch?v=T83ULL7G9tc



http://www.youtube.com/watch?v=PRrOUmxhGd4

ovo je jedan krug nego se prekinulo sniamnje...i jbg setio sam se da snimim tek u petom krugu a bilo je i vise ponavljanja na svim kilazama ovde sam vec bio mrtav...,,,inace ovo radim bez bandaza ali sam dan pre radio bjj i imao  polugu na kolenu tako da nisam hteo da rizikujem...
pauze su koliko treba da se skinu ploce i bandazi...znam da je plitko ali ovo mi je vise bio kardio tako da nisam mnogo gledao dubinu...
« Poslednja izmena: Maj 28, 2013, 10:35:42 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #620 poslato: Maj 27, 2013, 10:32:17 posle podne »

Prednji cucanj 87.5x3x3

Vojnicki potisak 60x3; 65x3; 72.5x6

Zgibovi. veslanje i trbusnjaci
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #619 poslato: Maj 27, 2013, 10:09:03 posle podne »

Nabačaj 20x3; 60x3; 60x3; 80x3; 80x3; 100x3; 100x3; 110x3; 110x3

Čučanj 60x4; 60x4; 100x4; 140x3; 180x2; 200x1; 220x1; 240x1; 220x1

Bench press 60x4; 60x4; 100x4; 140x3; 160x3; 180x1; 200x1; 180x1
 
Propadanja smorio sam se posle 30...

Triceps press na sajli 80x8; 90x8
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #618 poslato: Maj 24, 2013, 02:47:37 posle podne »

Ma radio bi ja vec je bila frka drugu zurio je kuci (a on me inace vozi do teretane i nazad), sledeci trening ide 165x5, pa onaj tamo 185x3, pa onda cu vuci 210, a pocecu i da radim s pojasom u medjuvremenu
« Poslednja izmena: Maj 24, 2013, 02:50:51 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #617 poslato: Maj 24, 2013, 12:50:32 posle podne »

svaka čast, samo peglaj.. na mrtvom imaš prostora još nekih 10-20kg, trebao si ići na 210 posle ovog lifta. Kad radiš te kečeve, diži kilažu dok ne ide dalje  ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #616 poslato: Maj 23, 2013, 10:35:08 posle podne »

Na prvom ponavljanju nisam koristio leg drive, na ostala 3 jesam, dupe je na klupi svo vreme samo sto se malo pomjera napred nazad zbog toga sto guram nogama od pod da lakse odlepim teg sa prsa, koliko ja znam to je dozvoljeno sve dok je dupe na klupi, a sto posto jeste

ja nisam nesto zadovoljan ni jednim ni drugim liftom, trebalo je to bolje. Ciframa sam zadovoljan ;)
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #615 poslato: Maj 23, 2013, 10:32:35 posle podne »

uski benc na smitu

60x10;100x10;100x10;140x8;160x3;180x1;140x5x5;100x10
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #614 poslato: Maj 23, 2013, 10:22:05 posle podne »

Dl perfektno odradjeno, bench mi se ne svidja, dizao si dupe u poslednja 3 ponavljanja
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #613 poslato: Maj 23, 2013, 09:28:17 posle podne »

dl i bp od juce

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MaCbPrEY_Ek

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4Uaz8i0Asrc
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #612 poslato: Maj 23, 2013, 04:55:31 posle podne »

šeiko #11, 4. nedelja

benč
70x5
80x4
95x3x2
110x3x2
115x2x3

mrtvo
120x5
145x5
170x3x2
192x3x2
kraj
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #611 poslato: Maj 22, 2013, 05:34:23 posle podne »

Bravo star.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #610 poslato: Maj 22, 2013, 05:23:11 posle podne »

Hvala brate, sutra cu da izbacim snimak
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #609 poslato: Maj 22, 2013, 05:07:48 posle podne »

Mrtvo : 90x8, 110x8, 130x3 , 130x3 , 150x1 bez opreme
Veslanje u pretklonu : 50x12 , 60x12 , 70x12 , 70x12
DB Row : 25x10x3
Uski lat 4 serije

btw , cestitam na DL 200 @starfucker :)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Stranice: 1 ... 379 380 [381] 382 383 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.112 sekundi sa 19 upita.