TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362275 Teme od strane 24669 Članovi Poslednji član: NikolaS1991

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 03, 2020, 11:32:08 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 361 362 [363] 364 365 ... 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 581332 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #638 poslato: Jun 10, 2013, 08:10:09 pre podne »

sumo mrtvak 60x5;100x5;140x5;180x5;200x5;220x5
ide taj sumo xtra, samo peglaj... ja sam ga probao nekoliko puta, imao sam osećaj da će mi kukovi pući, vukao sam sigurno 30% manje nego regularno...
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #637 poslato: Jun 09, 2013, 08:09:16 posle podne »

sumo mrtvak 60x5;100x5;140x5;180x5;200x5;220x5
veslanje 5x5x100
50 zgibova
uski benc 60x10;100x10;140x5;100x10
lat 3x20x30
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #636 poslato: Jun 07, 2013, 07:53:25 posle podne »

ja danas isto :D

Overhead press : 30x10;40x10;50x8;60x5;60x6 ; 70x2 push press
Lateralna letenja : 3 serije i 4 serija sa drop setom 12,5kg , 10kg , 7,5kg :D izgoreo ih
zadnje rame letenja na crossu 4 serije
Dumbell shoulder press : 2x10x20kg
Sleganje 4 serije lightweight po 20 pon :)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #635 poslato: Jun 07, 2013, 04:42:35 posle podne »

ohp posle milion godina
20x10
30x8
40x5-6
50x2
60x2-3
70x1
80x1 push press :D
60x12

biceps ez
28x10
38x10
48x10

triceps ez
38x10
48x10

zgibovi 10,7
propadanje tt 10,10
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #634 poslato: Jun 06, 2013, 09:46:26 posle podne »

bench daska 5 cm 60x5;100x10;120x3;140x5;150x3;100x20
kosi 3x12x80
propadanja bw 3x12
biceps sipka 3x8x60
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #633 poslato: Jun 06, 2013, 04:51:46 posle podne »

Deadlift : 50x5 ; 90x5; 130x3;150x1;160x1;165x1 fail
Barbell rows : 50x10; 70x10 ; 70x8
Lat pulldowns 3 serije
Dumbell row : 25x10 ; 30x10;30x10
Close grip lat pulldown - malo istezanje 3 serije po 20 pon.
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #632 poslato: Jun 06, 2013, 08:02:18 pre podne »

Trzaj 20x3; 40x3; 60x3; 80x3

Bench press, 60x4; 100x4; 140x4; 160x5; 170x5; 180x4

Mrtvo dizanje 120x3; 160x3; 200x2; 240x1; 260x1; 280x1; 300xfaill, 240x5

Lat mašina široki hvat sva težina 2 serije po 10 ponavljanja...

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #631 poslato: Jun 05, 2013, 08:09:37 posle podne »

cucanj 60x5;100x5;140x5;180x5;200x1
bugarski iskorak  3x10x20
rdl 3x10x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #630 poslato: Jun 05, 2013, 07:45:27 posle podne »

svaka čast, samo se rekordi obaraju  ;D

ja danas mrtvo, dosta naporan period u poslu, puno pritisaka, puno stresa, potrošen na sve strane...

70x5
100x5
120x3
150x2
170x1
200x1
220x1 pojas
235x1 fejl
200x4 deadstart sa pojasom
--
iznenaĂ°en i prezadovoljan da sam i ovo uspeo  8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #629 poslato: Jun 05, 2013, 07:06:02 posle podne »

Danas 3 PR-a  Texas method, sedmica 9, intensity day

Cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
100x2
120x1
130x1-dodao pojas
140x5-PR, pojas i wrapsi, ovo sam mislio da uradim jos pre nove godine al nekako mi se oduzilo :D

Benc pres:
sipkax10
60x5
80x4
100x2
110x1
120x1
130x3-PR, ovo mi je bio 1RM prije 9 sedmica, tj kad sam krenuo sa texasom

Mrtvo dizanje:
60x6
80x6
100x6
120x2
140x2
170x5-PR, samo prvo ponavljanje uradio sa pojasom ali pocelo da stipa pa sam odmah skinuo


Tjelesna tezina posle treninga 121kg
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #628 poslato: Jun 05, 2013, 06:55:54 pre podne »

Trening od juce

Bench press : 50x5;60x5;70x2;80x1;85x1;90x1 PR - sa malim leg drive-om
Bench press kontra hvat 2x10x50
Propadanja 10x15kg 8x15kg 6x20kg
Pullover 3x10x15kg
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #627 poslato: Jun 04, 2013, 10:35:47 pre podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3

Čučanj 60x5, 100x5; 140x3; 180x1; 200x1; 220x1; 240x1; 200x5

Potisak 20x5; 60x5, 80x4; 100x3; 120x2; 100x6

Istezanje
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #626 poslato: Jun 03, 2013, 08:55:43 posle podne »

potisak za ramena na smit masini 5x5x100
letenje 10 serija
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #625 poslato: Jun 03, 2013, 02:52:45 posle podne »

Danas recovery


Prednji cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x1
90x3x3


Vojnicki potisak:
sipkax10
40x5
50x4
60x2
70x2
77.5x4 - PR!, zavrsen 7 ciklus 5/3/1 dobar napredak :)


Lat povlacenje (siroki hvat): 100x12x5
Trbusnjaci 3 serije
Letenje s rame: 10x12x3
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #624 poslato: Jun 03, 2013, 02:36:50 posle podne »

Squat : 50x5;70x5;90x4; 110x1 ; 115xfail
Stiff Legged deadlift : 5x8x90kg
Leg press: 120x10;160x10;200x6;200x10
Iskorak sa sipkom (20kg) 3x14
Curl i extenzija po 40-50-60kg x16
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Stranice: 1 ... 361 362 [363] 364 365 ... 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.104 sekundi sa 19 upita.