TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 03:56:24 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 329 330 [331] 332 333 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921298 puta)
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #1373 poslato: Oktobar 30, 2014, 08:01:27 posle podne »

-Bench press 8.5kg 10x, 28.5kg 5x, 48.5kg 3x, 68.5kg 1x, 88.5kg 1x,
Radne serije 100kg 6x, 113.5kg 4,3,3x.  Nije zadrska

-Razvlacenje 2x 26kg x 8, 8, 8.

-Kontra hvat bench press 90kg 1x, 100kg 1x , 112kg 1x novi max na ovoj vežbi, Zadrška

-Sajla (neutralni hvat) 31-21kg x10-10, 28.5-18.5kg x10-10, 26-16kg x10-10.

-Potisak sa cela 46.5kg 6x, 45kg 6x, 43.5kg 6x.

-Ekstenzija bucicom iza glave 8.5kg x12, 10.

-Dvorucni pregib podlaktice 8.5kg 15x, 28.5kg 8x, 38.5kg 6x, 48.5kg 2x, 61kg 4x.
« Poslednja izmena: Oktobar 30, 2014, 08:03:25 posle podne od strane boky95 » Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1372 poslato: Oktobar 30, 2014, 04:59:47 posle podne »

bp
120x3x3
veslanje u pret.
95x3x3
prednji čučanj
120x3x3
pauzirani sumo
175x3x2
lat
50x10x3
---
bez truna volje danas, poluzaspo na treningu...
Sačuvana
Arbeit macht frei.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #1371 poslato: Oktobar 30, 2014, 04:19:49 posle podne »

OHP 40x10, 50x5, 60x5, 65x5, 70x5, 70x5, 75x3, 75x3 , 60xotkaz
prednje letenje 4x12-15 pon
srednje letenje, 4x10-15 pon
zadnje rame pek dek, 4x10-15 pon, 2xtriple drop set

trapez, face pull 4 ser 10-20 pon, vucenje iza ledja 4 ser 10 pon
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1370 poslato: Oktobar 30, 2014, 02:07:38 posle podne »

dl 60x10 100x5 130x5 160x3 185x1 205x5 205x4
block pulls 215 2x4
shrugs 140 3x12
veslanje 90 3x12
lat pulldowns 3x12
trbusnjaci 3 serije
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #1369 poslato: Oktobar 29, 2014, 09:04:41 posle podne »

Bench press 6 serija 2x90kg 1 min puaze izmedju serija i 2 serija 100kgx1
Potisak bucicama od 27,5kg za ramena 3 serija po 12 pon
Potisak sa cela 3 serije sa 10x45g
Propadanja 4 serija do otkaza
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1368 poslato: Oktobar 29, 2014, 05:18:23 posle podne »

benc 50x10 70x8 90x5 110x3 122.5x1 135x6 135x5
kosi uski 95 3x6
board 115 2x8
letenje,propadanja letenje za srednje rame po 3 serije
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1367 poslato: Oktobar 29, 2014, 03:49:46 posle podne »

Ja ne planiram  :D
Znam i kad ces krenuti sa prvim ciklusom. Kad skupis pare za extra klopu, supse i hemdzu(deru ubijaju bre!). To po kuri dodje mnogo za nase uslove. Znaci nista dok ne zavrsis fax ako ti ne pandrkne neka baba u Nemackoj pa nasledis neke velike pare. hahahahahaha :D Kada planiras da krenes ?
« Poslednja izmena: Oktobar 29, 2014, 04:11:05 posle podne od strane Pecha » Sačuvana
Panta rei, panta res.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1366 poslato: Oktobar 29, 2014, 07:18:03 pre podne »

s obzirom da sam zvanični predstavnik sportskog saveza u pl sportu moj odgovor je ovakav: Doping je loš za sport i za sportiste, može dovesti do niza hormonalnih poremećaja kod svakog čoveka, i posledice dopinga mogu ostati trajne i nepopravljive do kraja života.

S druge strane, doping kao ni suplementacija nije magična formula kojom se preko noći postaje supermen. Potrebno je dosta zalaganja, proračunatog odmora/ishrane/treninga, na kraju krajeva i talenta, da bi sportista u bilo kom sportu imao rezultate konkurentne na internacionalnom nivou, sa ili bez dopinga. 
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1365 poslato: Oktobar 28, 2014, 11:12:42 posle podne »

sq
155x1 6s
bp
115x1 6s
sumo dl sa zadrškom
160x1 6s
ohp
45x10x3
---
Jel planiras da ostajes natural ili kako vec ? :)
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1364 poslato: Oktobar 28, 2014, 05:36:37 posle podne »

sq
155x1 6s
bp
115x1 6s
sumo dl sa zadrškom
160x1 6s
ohp
45x10x3
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1363 poslato: Oktobar 28, 2014, 03:56:38 posle podne »

cucanj 50x10 70x5 90x5 110x2 122.5x1 135x7 135x5
prednji 85 5,4,3
good morning 85 3x8
veslanje u pretklonu 100 3x12
hiperextenzija i trbusnjaci po 3 serije
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #1362 poslato: Oktobar 27, 2014, 09:21:49 posle podne »

Mrtvo dizanje 3 serija 3x120kg,3 serija 3x130kg,2 serije 3x135kg jako eksplozivno i brzo sa malim pauzama izmeĂ°u serija
Veslanje u pretklonu 4 serija sa 10x60kg
Zgibovi 4 serija po 10 ponavljanja
Neka sprava za leĂ°a  4 serija po 12 ponavljanja
Letenje za srednje rame 4 serija po 12 ponavljanja sa bucicama od 10kg
Sleganje ramenima
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1361 poslato: Oktobar 27, 2014, 05:32:30 posle podne »

Sq
150x6 3s
BP
110x6 3s
DL sumo
175x6 3s
Triceps kanap
25x10x3
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #1360 poslato: Oktobar 26, 2014, 11:52:59 posle podne »

Danas malo lošiji trening, jer mi je jedna saka bila povreĂ°ena i sve vreme mi je taj bol odvlačio paznju i ta ruka kasnila.A i bio sam ograničen na laganije pomoćne vežbe.
Bench press 5x100kg,3x110kg,3x115kg,1x120kg,1x120kg
Potisak sa poda 10x60kg,10x70kg,10x80kg,5x90kg bilo mi je jako nezgodno,navikavam se na ovu vežbu
Razvlačenje sa sajlama 3 serija po 20 pon
Tricpes na lat mašini 6 serija po 15 ponavljnja
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #1359 poslato: Oktobar 26, 2014, 11:46:00 posle podne »

Opet ja ;) i opet grudi-triceps samo malo jace nego prosli put B|

-Potisak bučicama na ravnoj klupi 2x 37.5kg x 6,6,8

-Propadanja +32.5kgx 4,4,7

-Kosi bench press 71kg x 10

-Board press 20cm- 121kg 1x, 136kg 1x, 151kg 1x

-Sajla nadhvat(kosi nastavak) + sajla podhvat (ravni nastavak) 70kg+35kg x10-10,  70kg+30kgx 10-10, 10-10,10-11

-Potisak sa čela bučicama + Potisak sa čela na kontra kosoj klupi 2x14kg+ 31.5kgx 8-8, 8-8. 2x14kg+ 36.5kg x 8-8.

-Ekstenzija ez šipkom(iza glave sedeći) 35kgx 6,6,6,7.
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Stranice: 1 ... 329 330 [331] 332 333 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.123 sekundi sa 18 upita.