TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 03:22:54 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 311 312 [313] 314 315 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921288 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1643 poslato: Januar 23, 2015, 08:06:03 posle podne »

i dalje bez donjeg dela tela...

bp
90x10, 120x5, 140x2x3, 120x8
propadanje +20kg
5x3
zgibovi
10,10
lat povlačenje
65x10x2
triceps lat+biceps ez 25+40kg-10x3
eliptika 20min HIIT
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1642 poslato: Januar 23, 2015, 04:18:07 posle podne »

najveca greska je sto dupe krene gore pre nego sto odvojim teg od poda. meni su malo savijena donja a gornja dosta... i sto bi glava trebala da je u liniji sa telom a ne da pravi oblik v...

Gornji deo ledja je ok da ti je savijen dok ti je donji statican odnosno ne menja polozaj tokom dizanja tega
Sačuvana
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203


« Odgovor #1641 poslato: Januar 23, 2015, 02:00:52 posle podne »

Moram da pitam nesto kada je vec tema oko toga. Gledam ovaj tvoj snimak i cini mi se da su ti ledja u gornjem delu malo pogrbljena. Jel to nije greska? Posto se meni to desava sa vecim tezinama pa se bas namucim da ih drzim skroz pravo dok spustam.
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1640 poslato: Januar 23, 2015, 01:22:23 posle podne »

ok je skontao sam da cu cucanj drzati high bar ipak jer me bole hip flexori kad radim low i noge budu duze upaljene sto mislim da je i dovelo do povrede ledja ...

snimio sam jednu seriju posto sam mislio da overarchujem ledja gore al je k jedino sto nekako nikad nisam srkoz prav cak ni na malim tezinama
https://www.youtube.com/watch?v=d8f3zJ7nYFw&list=UUkrhWEfuIEqkOaf8Tf-lk6g
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #1639 poslato: Januar 23, 2015, 01:54:27 pre podne »

Prošla povreda, leĂ°a više ne bole ?
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1638 poslato: Januar 23, 2015, 01:53:02 pre podne »

prvi trening nakon sjebanih ledja

dl 150x4x8
veslanje 3x12
zgibovi 4x6(oslabio nisam dugo radio xd)
face pulls 3x12
hype 3x10
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1637 poslato: Januar 22, 2015, 09:38:30 posle podne »

sumo sa pauzom ispod i iznad kolena
170 4 dvojke kakva pumpa u donjim ledjima  :D 
stojeci potisak 80 5 trojki
propadanja 5x5 40kg
veslanje 5x5 100kg
 

Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1636 poslato: Januar 22, 2015, 12:54:29 posle podne »

Cucanj 4 dvojke 165
benc 4 dvojke 125
pa cucanj 4 dvojke 155
plus jos par pomocnih vezbi ,sve u svemu oko 2 dva sata treninga sa sve zagrevanjem i istezanjem
sedmi trening po sheiku..radim program od 4 treninga nedeljno...ogroman obim ali mi prija za sada ..nzm da li se tripujem  ali i pored velikog obima i umora posle treninga pred svaki sledeci trening se osecam dosta sveze i odradim ga bez problema...Neko je ovo lepo proracunao  :D

da, dosta zanimljivo, sećam se da je i kod mene na papiru to izgledalo kao skoro nemoguće za izdržati, ali iz treninga u trening mi je sve više prijalo i lagano sam se adaptirao na obim... Izguraj do kraja da vidimo kako će se šeiko odraziti na 1rm...

edit:
danas opet čekam leĂ°a da proĂ°u  :-X
ohp
50x10x3
letenje
15x15x3
predručenje s bučicom
17.5x15x3
odručenja ležeći na boku
5x15x3
eliptika 30 min
---
ne sećam se kad sam zadnji put radio ovako nešto  :D

« Poslednja izmena: Januar 22, 2015, 04:25:33 posle podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #1635 poslato: Januar 21, 2015, 08:56:04 posle podne »

Cucanj 4 dvojke 165
benc 4 dvojke 125
pa cucanj 4 dvojke 155
plus jos par pomocnih vezbi ,sve u svemu oko 2 dva sata treninga sa sve zagrevanjem i istezanjem
sedmi trening po sheiku..radim program od 4 treninga nedeljno...ogroman obim ali mi prija za sada ..nzm da li se tripujem  ali i pored velikog obima i umora posle treninga pred svaki sledeci trening se osecam dosta sveze i odradim ga bez problema...Neko je ovo lepo proracunao  :D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1634 poslato: Januar 21, 2015, 03:19:27 posle podne »

opet mi se zakucala donja leĂ°a od čučnja  :-\ biće pauza od dl/sq ove nedelje  :-\

danas samo benč lagano
120x5, 140x2, 140x1, 140x1, 120x8
facepulls
25x15x3
v-bar lat
65x12x3
triceps ez iza glave
40x10x3
---
« Poslednja izmena: Januar 21, 2015, 03:22:50 posle podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #1633 poslato: Januar 20, 2015, 11:07:25 posle podne »

Onda je olimpijska i ima 20 kg ;)
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #1632 poslato: Januar 20, 2015, 10:48:59 posle podne »

Jel je bas vidno deblji onaj kraj gde se stavljaju tegovi od dela gde se šipka hvata rukom ili je približne ili iste debljine ?
Deblje je za oko 1,5-2cm, primetno je.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #1631 poslato: Januar 20, 2015, 10:31:20 posle podne »

Jel je bas vidno deblji onaj kraj gde se stavljaju tegovi od dela gde se šipka hvata rukom ili je približne ili iste debljine ?
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #1630 poslato: Januar 20, 2015, 10:27:50 posle podne »

Ako je olimpijska ona je 220cm dugačka f50 je i ima 20kg. Ako su one f30 onda je verovatno 12kg mada ih ima raznih težina.
E ne znam kako da znam da li je f30 il f50, mada nebitno pitao sam cisto informativno.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #1629 poslato: Januar 20, 2015, 10:14:51 posle podne »

Ako je olimpijska ona je 220cm dugačka f50 je i ima 20kg. Ako su one f30 onda je verovatno 12kg mada ih ima raznih težina.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 311 312 [313] 314 315 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.101 sekundi sa 18 upita.